Rothaigh an domhan - conas a réitíonn tú

Cén fhad a thógfadh sé rothaíocht ar fud an domhain?

Cá fhad a thógfadh sé ar rotharturastimpeall an Domhain? Íosmhéidrotharturasthógfadh ar fud an domhaintú 1.5 go 2 bhliain. Ach is féidir leis brath ar go leor athróg. An meánluas ar féidir leat a bheith ag súil le taisteal le camchuairt lán-luchtaitherotharáit ar bith idir 10 agus 20 km / h (15 km / h nó 9.3 míle san uair ar an meán).14 2019.

Hi folks, seo Jin ó universewithme.com. Rinne mé marcaíocht ar os cionn 84,000 km (52,000 míle) ar fud an domhain ar sé mhór-roinn.

San alt seo, táim chun labhairt faoin méid airgid a thógfadh sé chun an domhan a rothaíocht le mo thaithí féin agus eispéiris eile ó rothaithe a chuala mé fúthu agus trí thaighde idirlín. Ar dtús, déanaimis labhairt faoi: cad a chiallaíonn rothaíocht ar domhan? Cé mhéad ciliméadar? Cé mhéad tír? Níl aon fhreagra air sin. De ghnáth, leanann rothaithe trí phríomhbhealach. 1.

Ón Eoraip go dtí an Áise nó ón Áise go dtí an Eoraip (agus móide an Nua-Shéalainn agus an Astráil) 2. Ó Mheiriceá Thuaidh go Meiriceá Theas nó a mhalairt 3. Ón Éigipt go dtí an Afraic Theas nó sa treo eile Ar ndóigh is féidir leat taisteal ar bhealaí eile.

Táim ag caint faoin smaoineamh ginearálta. Nuair a bhíonn daoine ag rothaíocht ar cheann de na bealaí seo Deir siad 'Tá an domhan rothaithe agam' Cé chomh fada a thógann sé ar cheann de na bealaí seo a dhéanamh? Braitheann sé ar na daoine. Is é an t-íosmhéid ná 6 mhí go 8 mí Is é an meán 1 bhliain go bliain go leith do bhealach amháin, agus má tá an turas níos faide féadfaidh sé a bheith 3 bliana go 4 bliana Nuair a mheascann daoine dhá bhealach, is féidir le Turas Fíor Fada a bheith cosúil le cúig bliana má chomhcheanglaíonn tú trí bhealach.

De ghnáth bíonn sé deacair bealaí a chur le chéile. Toisc go dteastaíonn airgead, am agus misneach breise chun an mhór-roinn a thrasnú chun mór-roinn nua a iniúchadh. Is é an bealach is mó a bhfuil tóir air ón Eoraip go dtí an Áise.

Is é an chéad cheann eile ó Mheiriceá Thuaidh go Meiriceá Theas. Is cuma cén bealach a rothaíonn tú, ní athraíonn costais taistil ar gach mór-roinn. Lig dom a mhíniú duit cén fáth nach n-athraíonn an costas cé gur mór-roinn dhifriúil atá ann.

Tá ceithre phríomhrud ann a bheidh á chaitheamh agat den chuid is mó i do thuras. Ar dtús, Iompar, Dara, Cóiríocht, Tríú, Bia, Ceathrú, Víosa, Árachas, Turas, Cothabháil agus eile. Ar dtús, sábhálann rothaithe go leor airgid ar iompar toisc nach gá dóibh an bus, an traein nó an eitilt a thógáil go minic.

Seo an tairbhe is mó a bhaineann le rothaíocht ar fud an domhain. Sa dara háit, tá fearas campála ag rothaithe nach gcaitheann siad a lán airgid ar thaisceadh. Ní chaitheann tú iad ach cúpla uair sa mhí mar in óstán nó brú saor.

Agus ní dhéanann sé difear do chostais mhíosúla. Toisc nach dtarlaíonn sé sin go minic. Ar an tríú dul síos, ní chaitheann rothaithe go leor airgid ar thurais mar go bhfeiceann siad a lán rudaí áille agus iad ag rothaíocht cois farraige nó sna sléibhte.

Sa cheathrú háit, braitheann an táille víosa ar an áit as a bhfuil tú. Má tá pas láidir agat, féadfaidh sé a bheith idir $ 200 agus $ 500 in aghaidh an bhealaigh. Is féidir le cothabháil a bheith áit ar bith freisin ó $ 200 go $ 500 in aghaidh an bhealaigh.

Agus tá sé seo go léir cosúil ar gach mór-roinn toisc go dtaistealaíonn rothaithe ar an mbealach éasca. Mar sin, seo an áit a dtagann an cheist is tábhachtaí chun cinn. Cé mhéad airgid a theastaíonn uait gach mí chun an domhan a iniúchadh? Teastaíonn $ 300 in aghaidh na míosa ar a laghad uait le haghaidh seomra agus bord.

Sin $ 10 sa lá $ 3,600 sa bhliain. Beidh $ 1,200 de dhíth ort le haghaidh turas, cothabháil, agus eile. Mar sin teastaíonn $ 5,000 ar a laghad uait chun dul timpeall an domhain.

Ach cad faoi chéad cheannach? Braitheann sé ar na daoine. Mura bhfuil fearas rothaíochta agus campála agat, beidh $ 2,000 ar a laghad ag teastáil uait. Má tá sé agat ar fad cheana féin, níl uait ach $ 500 le haghaidh rudaí breise.

Is dóigh liom i gcónaí go bhfuil fearas campála daor níos tábhachtaí ná rothair daor. Má bhíonn fearas campála maith, costasach agat, is féidir do thuras a dhéanamh níos éasca. Má tá rothar daor agat a chosnaíonn thart ar $ 3,000, ní athraíonn sé mórán faoi do thuras.

Ní rás é seo nach gá duit dul níos gasta. Chonaic mé roinnt rothaithe ag taisteal le rothair an-saor agus na rudaí saor go léir. Mar sin is féidir go dtosófá amach le díreach $ 500 ar gach rud.

Mar sin, cá mhéad airgid atá uait san iomlán chun dul timpeall an domhain? Teastaíonn $ 7,000 ar a laghad uait lena n-áirítear giaranna agus gach rud chun an domhan a iniúchadh. Caithfidh mé a rá leat gur buiséad an-bheag é seo ionas go mbeidh sé an-deacair maireachtáil. Ach ar bhealach is spraoi é go bhfuil go leor rothaithe ar an mbóthar leis an mbuiséad seo gan aon fhadhbanna móra.

Mar sin is féidir leat é a dhéanamh más mian leat. Cad iad na buiséid eile atá ann? Taistealaíonn roinnt rothaithe craiceáilte ar $ 2,500 sa bhliain. Agus ní féidir liom a shamhlú i ndáiríre cad é mar atá sé.

feistiú rothair

Bhí sé an-deacair dom taisteal le $ 5,000. Mar sin, is féidir $ 2,500 a bheith an-diana. Ach is féidir fós toisc go ndéanann daoine áirithe eile é freisin.

Le buiséad bliantúil de 5,000, ní raibh mé in ann fanacht in óstáin nó brúnna saor ach uaireanta. Agus ní fhéadfainn ach bia $ 1 - $ 3 a fháil, rud atá an-deacair dul chuig bialann a chosnaíonn níos mó ná $ 10. Maidir leis an turas, ní raibh agam ach rud nó dhó mórthaibhseach sa bhliain cosúil le cuairt a thabhairt ar thuras safari Serengeti ar feadh trí cinn lá, $ 300.

Má chaitheann tú thart ar $ 12,000 sa bhliain nó níos mó, beidh do thuras éasca agus is féidir leat miasa éagsúla a ithe sa bhialann ar feadh thart ar $ 10. Is féidir leat turais éagsúla a dhéanamh níos mó. Má chaitheann tú níos mó airgid, beidh do thuras compordach.

Tá sé sin soiléir. Dála an scéil, más mian leat taisteal le $ 5,000 mar mhála droma, caithfidh tú a bheith i do hitchhiker. Tá thart ar $ 10,000 ar an mbuiséad íosta mar mhála droma mar beidh ort an t-am ar fad a chaitheamh ar chóiríocht agus ar iompar.

Is é $ 20,000 go $ 30,000 an gnáthbhuiséad do mhála droma le haghaidh turas ar fud an domhain. Mar a fheiceann tú, ní chosnaíonn domhan na rothaíochta ach leath an mhála droma mar ní chaitheann rothaithe go leor airgid ar chóiríocht agus ar iompar. Labhraimís faoi mo chostais féin le haghaidh turas ar fud an domhain.

Seo iad mo chostais bhliantúla. Ní bhfuair mé aon airgead ó mo theaghlach. Thosaigh mé le $ 10,000 déanta ar Víosa Saoire Oibre Cheanada.

Níor chaith mé ach $ 5,000 gach bliain i Meiriceá agus san Afraic. Bhí imní mhór orm faoi bheith ag maireachtáil san Eoraip sula ndeachaigh mé ann mar cheap mé go raibh sé ró-chostasach. Mar a fheiceann tú, chaith mé níos mó airgid san Eoraip.

Ach is é an chúis gur cheannaigh mé fearas campála geimhridh, fearas ceamara nua, agus mála tosaigh ar $ 2,600. Má dhealbhaím é sin, níl ach $ 5,500 caite agam ar feadh bliana san Eoraip. Mar sin tá sé mar an gcéanna le mo chéad bhliain i Meiriceá agus mo dara bliain san Afraic.

San Eoraip, a bhuí le siopaí saor mar Lidl, Aldi, Carrefour, bhí mé in ann a lán bia maith agus saor a fháil. Bhí rothaíocht san Eoraip cosúil le picnic a bheith agat gach lá toisc go raibh sé ag siopadóireacht grósaera saor agus níos éasca ná rothaíocht i Meiriceá Laidineach agus san Afraic. Tá níos mó airgid caite agam ó 2016 mar táim tuirseach ag taisteal ar bhuiséad bliantúil de $ 5,000.

Agus thuig mé go bhféadfainn $ 200 go $ 400 a dhéanamh in aghaidh na míosa trí ábhar a chruthú go rialta, agus níor éirigh leis ach dul i méid. Tá an Nua-Shéalainn agus an Astráil an-daor. Chuimhnigh mé go raibh ocras orm i gcónaí an chéad mhí a tháinig mé go dtí an Nua-Shéalainn in 2018.

Shíl mé go raibh seadán agam ar mo bholg mar bhí mé ag ocras an t-am ar fad. Ach bhí sé chomh daor rudaí a cheannach san ollmhargadh. Mura bhfuil agat ach buiséad bliantúil de US $ 5,000 gan víosa saoire oibre, caithfidh tú smaoineamh arís ar rothaíocht san Aigéine.

In 2019 thaistil mé ar feadh sé mhí agus ansin d’oibrigh mé ar feadh sé mhí ar víosa saoire oibre na hAstráile. Chomh luath agus a d’fhan mé in aon áit amháin le haghaidh oibre, chaith mé níos mó airgid ar cíos, ar imeacht, agus ar rudaí eile. Mar thoradh air sin, mhéadaigh an costas.

Go raibh maith agat as féachaint ar m’alt agus tá súil agam go dtugann an t-alt seo léargas duit ar chostas rothaíochta ar fud an domhain. Má tá taithí agat ar thaisteal domhanda, fág trácht ar do chostais le do thoil. Cuideoidh sé le go leor eile.

Sa chéad alt eile, labhróidh mé faoi conas airgead a dhéanamh ag rothaíocht ar fud an domhain. Féach tú sa chéad alt eile. Slán.

Go deimhin, seo rud spraoi. Tá cuimhní cinn níos deise agam nuair a thaistil mé ar bhuiséad bliantúil de $ 5,000 mar bhí níos mó seans agam bualadh le muintir na háite. Chuir sé mo thuras saibhir i scéalta éagsúla.

Ach ní dóigh liom gur féidir liom é a dhéanamh arís mar bhí sé an-diana agus rinne mé cheana é. Is leor sin. Ach ádh mór más mian leat.

An ndearna duine ar bith rothaíocht ar fud an domhain?

An 18 Meán Fómhair 2017, tháinig Mark Beaumont go Páras tar éis imchuairt tacaíochta dencruinnear rothar i 78 lá 14 uair an chloig, agus 40 nóiméad. Bhuail sé seo a iarracht gan tacaíocht roimhe seo faoi 115 lá agus bhuail sé an ceann roimhe sindomhantaifead faoi 44 lá agus 10 n-uaire an chloig agus ba cheart féachaint air mar an taifead.

Cad é an bealach is fearr le rothaíocht ar fud an domhain?

Is spórt álainn é an rothaíocht ar an oiread sin cúiseanna éagsúla, ach is dóigh liom go bhfuil an liathróid níos tábhachtaí b’fhéidir, ar an bhfíric gur féidir leat tú féin a thumadh i dtimpeallachtaí chomh hálainn leis seo ach a bheith ag brath ar do chosa chun tú a thiomáint anois tá an oiread sin bealaí éagsúla ann agus bóithre ach cibé rud is spéis leat, bíodh sé ina bhealaí sléibhe, cosáin rothar ciúin nó b’fhéidir cúpla alleys beag ar an talamh tá rud éigin ann duit mar sin ná bíodh imní ort agus má tá inspioráid á lorg agat ná bí níos faide uainn. na bóithre is áille atá againn ar fud an domhain ionas gur féidir leat do chéad turas rothair eile a phleanáil. Is dócha go bhfuil mé ag fiafraí cá bhfuil mé ag dul inniu ach nochtfaidh mé é sin níos déanaí mar tá sé ar cheann de mo mholtaí ar an liosta ach ar dtús tosaímid le dreapadh serpentine anepic Tá 17 de na háille seo ag an dreapadh seo agus mar sin tá sé ciallmhar i ndáiríre chóir mar Losse d. Tugtar e mont vernier ar e mont vernier atá suite i lár na nAlp in aice le daoine cáiliúla trí ferratas mar an pol de la madelaine, ní raibh an dreapadóireacht seo le feiceáil ach ar stáitse 18 sa turas sraonadh den chéad uair in 2015 agus ba chúis le braistint é nuair a chuaigh sé chuig mon vernier Ag tnúth le triail a bhaint as seo, a insint duit gurb é Gaeilge na hAlban an t-ainm ar chodanna den eallach mar gur úsáideadh go stairiúil é mar dhroichead.

seaicéad rothaíochta uiscedhíonach na mban

Nabar pronouncedi Tá súil agam go bhfuair mé sin ceart Tá brón orm mura bhfuil, ach tá súil agam go bhfuil sé sin agam anois ar aon nós nach gá go mbeadh Albain? aitheanta mar gheall ar a shráideanna áille le láithreacha eile, b’fhéidir níos coimhthíocha a mbíonn fasach acu uaireanta, rud a chiallaíonn go bhféadfadh baint a bheith aige leis an aimsir. Níl an aimsir in Albain chomh grianmhar agus atá in Éirinn. Ach is dócha go bhfuil Bialuk Nabar ar cheann de na bóithre is áille ar domhan, ar a dtugtar an Applecross Pathit freisin atá mar chuid de bhealach 500a an chósta thuaidh timpeall na hAlban, a dhreap an bóthar cian markbeaumont de 600 méadar i naoi gciliméadar an bhliain seo caite atá go leor dreapadh fada sa Ríocht Aontaithe, ach is fiú go mór an radharc i do phian i do chosa mar gheobhaidh tú luach saothair as radharcanna iontacha ar Oileán na bhFlaitheas.

Go hiomlán iontach. Ní féidir leat cabhrú ach seasamh le gn agus súil ghéar a choinneáil. Is breá linn a bheith ag tiomáint ar oileán Mallorca Caithfear a rá go bhfuil roinnt áiteanna éagsúla le tiomáint ar an oileán atá álainn álainn, ach chuir áit amháin faoi leith spéis agat ar ábhar nach bhfuilim chun gearán a dhéanamh i ndáiríre, le bheith ionraic, toisc gur dreapadh álainn é a théann díreach isteach sna haillte má tá eagla ort ar airde b’fhéidir nach é seo an dreapadh do chalafort sieder aldermosta ina bhfuil cúpla teach agus bialann, ach nach n-itheann? an iomarca, toisc gurb é an bóthar seo an t-aon bhealach isteach i porto dá mbeadh am agat taitneamh a bhaint as na radharcanna agus taitneamh a bhaint as an bhfarraige, téann sé suas arís agus cheana féin tógfaidh mé 380 méadar i gcúig chiliméadar, mar sin ní dreapadh beag é, chun bogadh go dtí ceann de na dreaptaí is fearr i Laif anois, níl SAM Mulhollanddrive ina iomláine ag dreapadh amach as la i dtreo pháirc fhásach chúl thiar ridgecanyon agus is bóthar anepic é le radharcanna iontacha ar bhaile la anois tá sé rud beag difriúil ná ag dreapaí eile air seo is é an liosta go bhfuil an tírdhreach dealbhaithe ag daoine seachas ag an dúlra, ach ní fhágann sé go bhfuil sé chomh iontach.

Tá an dreapadh féin ceithre faoin gcéad níos gile, atá rud beag níos séimhe ná an fhriotaíocht ar tháinig mé ina choinne, ach is dreap iontach é le radharcanna áille ar an gcathairdhreach agus bóithre cnocacha iontacha freisin. Mar sin más maith leat do dhreapanna beagán níos moille, tá sé seo anois ina shnámh de rothaithe gairmiúla do youdrona le blianta beaga anuas mar bhog go leor acu chun an bhaile chun cónaí agus traenáil do shéasúr rásaíochta na hEorpa agus is furasta a fheiceáil cén fáth le go leor bóithre deas fada cothroma ach go leor tír-raon sléibhtiúil freisin agus freisin go bhfuil an aeráid go maith, is é an bóthar is áille in aice le Derona an bóthar cósta a ritheann go deas gan bhriseadh feadh chósta thoir iomlán na Spáinne, ach tá an chuid seo go háirithe gar do Totosa del Mar thart ar 20 ciliméadar fada agus an bóthar ag gaoth agus ag casadh agus ag ardú agus ag titim in aice leis an Meánmhuir agus tá sé iontach sultmhar, tá go leor áiteanna ann le caife a bheith agat nó b’fhéidir fiú greim a ithe agus sílim go gcaithfidh an bóthar seo a bheith Suas ansin le ceann de na bóithre is áille ar domhan Is tír iontach sultmhar í an Iorua agus tá líon mór rothaithe deasa ann, anois bóthar amháin atá go hálainn sa tír ná Ascent of na Roller Snakes nó Troll Wall atá le fáil ar chósta thoir na hIorua, is tír uathúil í an Iorua agus tosaíonn an chuid is mó de na dreapadóireachta ag leibhéal na farraige sula dtéann siad suas go dtí airde mhór, ag cruthú na dtinte agus na ngleannta sainiúla atá so-aitheanta. Is sampla iontach de seo é Trollstegen, ag tosú ag airde 30 méadar sáraíonn sé 700 méadar i ngaineamh díreach naoi gciliméadar os cionn go bhfaigheann tú radharcanna áille oighearshruth agus freisin le radharc ar roinnt lochanna neamhghnácha.

Má tá tú cróga go leor, tá an Triathlon Troll Vegan ann, a úsáideann dreapadh an Bhalla Troll agus ansin lap easbhóthair go barr an tsléibhe oh is cosúil nach bhfuil ceann dár gcairde ag gtn, déanaimis a bheith macánta , Ba mhaith liom a rá go bhfuil an-iarracht ar siúl. Tá Gleann Eland chomh gar do gcn hqyeah mothaíonn sé go bhfuil tú na milliúin míle ó áit ar bith nuair a bhuaileann tú roinnt bealaí gairbhéil iontacha nach bhfuil an Gleann Intíre? Is cosúil gur áit iontach é an easpa bóithre pábháilte álainn do mo chanánrail, nach ea, mar shampla bealach rothaíochta náisiúnta 81 ó Eland Village go AberWEISworth ar an gcósta a leanann roinnt bóithre álainn rollta tuaithe i Lár na Breataine Bige le radharcanna iontacha taiscumair pictiúrtha, agus is féidir leat dul amach ón mbóthar le haghaidh spleodar breise? i gcúpla earnáil gairbhéil is bealach é seo, b’fhéidir, ón mBreatain atá comhdhéanta de go leor aiseanna tírdhreacha cúnga agus go leor dreapaí géara chun rudaí a choinneáil ag dul freisin, tá sé ar liosta buicéad a lán de thiománaithe na RA agus ní féidir linn fanacht go éirí as agus bain taitneamh as go luath Ceart go leor, seo mo bhreis ar na liostaíSoutheast Ireland ar a dhícheall anois is é an bealach seo Bóthar an Chósta Copair bealach radhairc a théann ó ross lair inwexford go dugarvanin Waterford 166 ciliméadar san iomlán agus mar sin tá sé fada go leor ach seo an bhfuil radharc na hÉireann ar an radharc is eipiciúla atá agam agus rinne mé roinnt tiomántán oiliúna geimhridh a tharla Deirim leat gur eispéireas anois é go bhfuil go leor bailte agus sráidbhailte beaga le múchadh le haghaidh greim le hithe, tá an t-uiscebhealach acu freisin féarbhealach a chonaic tú sa réamhrá leis an alt seo Dheighigh álainn 40 ciliméadar an cosán rothaíochta ar an mbealach seo. Sílim gurb é an áit seo an ceann is fearr liom le radharc farraige, seo duit é? Sean-mhianach copair a thugann a ainm don bhealach, bóthar an chósta copair agus cathair Bun Mahon sa chúlra agus is breá leis an mbóthar iontach seo a chaithfidh a bheith ar an liosta, anois ar bhealach go hiomlán difriúil agus an Shimanani-Kaido bealach sa tSeapáin, a thrasnaíonn ní amháin, ní dhá, ach sé dhroichead san iomlán thar an 70 ciliméadar ó phríomh-oileán Honcho na Seapáine go dtí oileán níos lú Shikoku agus a thrasnaíonn sé oileán sa phróiseas. is fiú go mór na radharcanna ar feadh an bhealaigh shimanan al-qaida a fheiceáil agus is cinnte go bhfuil féidearthacht ann d’eachtra epikrad anseo is dóigh liom go mb’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh faoin bhféidearthacht go mbeadh go leor tráchta ar an mbealach anois, ach tá ceann ann cosán rothair ar leithligh ar fhad iomlán an Shimananal-Qaeda, rud a chiallaíonn gur féidir leat taitneamh a bhaint as an mbealach gan aon imní ná strus agus tá a fhios agat gur náisiún í an tSeapáin atá saibhir in oidhreacht agus i gcultúr rothaíochta agus ní féidir linn fanacht leis an mbealach seo a dhéanamh anois s stráice dochreidte asfalt san Íoslainn agus is dócha go bhfuil sé iontach, ach tá áit amháin atá an-speisialta.

Is áit iontach é Leithinis Snowfall in iarthar na hÍoslainne chun rothar a thiomána. Tá lap iomlán den bhóthar timpeall an leithinis 150 ciliméadar, mar sin ní hamhlaidh atá. Bealach gairid cinnte, ach bealach a thabharfaidh luach saothair duit le radharcanna iontacha ar lá glan.

Is féidir leat sliabh Sneyfel Snes Jokel, atá clúdaithe le oighearshruth, a fheiceáil atá suas le 1500 méadar ar airde. Ba chóir go mbeadh lár an domhain istigh sa sliabh, de réir Jules Vernes Roman ó 1864, más maith leat tírdhreacha barren, fréamhacha iargúlta agus tírdhreacha iontacha, ansin is cinnte go bhfuil an Íoslainn agus leithinis Schneifeldt Snes ar do shon agus inseoidh mé duit cad é atá agam smaoineamh air Maidir liomsa freisin, cad ba mhaith leat a chur san áireamh ar an liosta na rudaí nach raibh oiriúnach againn ansin cuir in iúl dúinn sna tráchtanna thíos agus tá súil agam gur bhain tú taitneamh as mo thiomáint bheag feadh Bhóthar an Chósta Copair anseo in Oirdheisceart na hÉireann agus a luaithe a bheidh an aimsir chomh maith agus mé anseo leis an Soitheach, b’fhearr liom dul isteach sna sléibhte le feiceáil an féidir liom roinnt bealaí nua nó bóithre maithe a fháil, go raibh maith agat as féachaint, féach leat go luath, ádh mór ort

An féidir leat saille bolg a chailleadh trí rothaíocht?

Sea,is féidir le rothaíochtcabhrúcaillfidh saille bolg, ach tógfaidh sé tamall. Léirigh staidéar le déanaí go rialtarothaíochtféadfaidh sé feabhsú ar an iomláncaillteanas sailleagus meáchan sláintiúil a chur chun cinn. Chunlaghdútríd is trídbolggirth, cleachtaí aeróbach measartha déine, mar shamplarothaíocht(laistigh nó lasmuigh), éifeachtach chun ísliúsaille bolg.

Más é d’aidhm roinnt meáchain a chailleadh, ansin is bealach iontach é an rothaíocht chun é a dhéanamh. Agus dea-scéal eile is ea, más rothaíocht an t-aon aidhm atá agat, caillfidh tú meáchan agus feidhmíocht a choinneáil níos tapa. Sea, mar sin mar shampla gheobhadh marcach 75 punt ag rothaíocht suas cnoc fada an barr nóiméad níos gasta mura gcaillfeadh sé ach 2 phunt - sea, agus an sampla seo a thógáil chun deiridh, go bhfuil na difríochtaí an-mhór.

Mar sin sábhálfaidh marcach 90 punt beagnach cúig nóiméad go leith má éiríonn leo 10 bpunt a chailleadh faoi na coinníollacha céanna, ansin na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh? Bhuel, seo cúig chomhairle thapa éasca a chabhróidh leat é seo a dhéanamh.- Blianta ó shin dúradh linn go léir gurb é an bealach is fearr le breis-mheáchain a chailleadh ná go leor ama a chaitheamh sa rud ar a dtugtar an ‘crios dó saille’. Is í an teoiric ná go ndéanfá céatadán níos mó saille a dhó i gcomparáid le carbaihiodráití ag déine níos ísle - agus is breá an rud é dá n-éireodh leat aclaíocht a dhéanamh an lá ar fad, ach is é fírinne an scéil nach bhfuil an só seo ag an gcuid is mó againn .

Mar sin, má tá tú ag iarraidh traenáil le gnáthamh lánaimseartha ansin is é ard-déine an rud - sea, dófaidh tú i bhfad níos mó calraí san uair ar thuras crua, dian ná ar sólás fada sa diallait. Ag deireadh an lae, is éard atá i gceist le meáchan a chailleadh ná níos mó calraí a dhó ná mar a itheann tú. Ina theannta sin, tá sé de bhuntáiste breise agat go ginearálta go bhfuil tú rud beag níos lú ocrais tar éis dian-tiomána ná tar éis tiomáint fhada, mhall, mar sin is lú an seans go mbainfidh tú ró-úsáid as nuair a rachaidh tú trí dhoras. - Anseo ag GCN tá roinnt seisiún gairid, dian againn ar féidir leat a dhéanamh taobh istigh.

Má ionchorpraíonn tú dhá nó trí cinn díobh seo i d’obair sheachtainiúil, is cinnte go bhfuil tú ar an mbóthar ceart. ♪ ♪ - Tá uisce óil an-mhaith duitse, agus ní amháin sin, féadann sé a bheith ina shochtadh appetite freisin. Anois, tar éis duit deoch mhaith a fháil, ní bheidh an oiread ocrais ort níos mó.

Mar sin, seo cleas beag deas duit. Nuair a éiríonn tú as do thuras, bíodh gloine uisce an-mhór agat, pionta nó mar sin b’fhéidir, sula bhfaighidh tú do bhéile. Déanfaidh sé do bholg a mhaolú, mar sin ní bheidh an oiread ocrais ort agus tú ag ithe agus mar sin is lú seans go mbainfidh tú ró-úsáid as.

Agus is féidir leat an cleas seo a dhéanamh roimh phríomhbhéilí an lae freisin. Bricfeasta, lón agus dinnéar agus fiú roimh an snack maidin agus tráthnóna. Laethanta deas, gártha. ♪ ♪ - Leid uimhir a trí.

Ith beag agus go minic agus tú ag tiomáint ar feadh níos mó ná 90 nóiméad. B’fhéidir go mbraitheann sé rud beag frith-iomasach anois níos mó a ithe ná mar a dhéanann tú de ghnáth, go háirithe agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach cuir suas linn é ar feadh cúpla nóiméad agus míneoimid.- Sea, féach an bhfuil tú ag iarraidh le meáchan a chailleadh, tá claonadh ann an méid a itheann tú agus tú i mbun aclaíochta a theorannú, ach mar a luadh cheana, d’fhéadfadh fadhbanna ró-mhór a bheith mar thoradh air seo agus tú ag teacht abhaile.

Mar sin má itheann tú beag agus go minic le linn do thurais, is dóichí go mbeidh níos lú ocrais ort agus tú ag siúl tríd an doras agus dá bhrí sin is lú an seans go mbeidh tú ag ithe ragús. An bhfuil aon rud fágtha agat? - Níl, tá sé ar fad imithe. - Aargh. ♪ ♪ - Ceart, tá baint ag an gcéad cheann eile le pointe uimhir a haon agus is é sin déine ard.

Mar sin, fiú mura bhfuil tú ag pleanáil deighleog eatramh lán-séidte, is féidir leat a lán maitheasa a dhéanamh duit féin trí roinnt eatraimh ard-déine a chaitheamh isteach ag deireadh do thurais - sin ceart. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le tomhaltas ocsaigine iar-workout cabhrú le saille a dhó. Is é an bealach is fearr le dul isteach sa stát seo ná aclaíocht ard-déine a dhéanamh i dtreo dheireadh an turais, agus ar an mbealach sin, dófaidh do chorp tonna calraí fiú má tá tú i do shuí ar an tolg.

Cé chomh maith é sin - Sea, is é an rud is fearr riamh é. - Is é an rud deireanach atá againn ná spriocanna a leagan síos agus iad a scríobh síos in éineacht le cairt meáchain. Anois, déan cinnte do chuspóirí a bhaint amach toisc nach bhfuil aon rud níos measa ná spriocanna a leagan síos nach féidir a bhaint amach.

Agus ansin scríobh síos iad agus coinnigh iad san áit is dóichí a fheicfidh tú iad, cosúil le doras an chuisneáin, agus ar an mbealach sin, is mó seans go gcloífidh tú le do phlean. - Sea, agus mar a dúirt Matt, ba cheart duit súil a choinneáil ar do mheáchan go rialta freisin. Go leor daoine amuigh ansin a thugann le tuiscint gan tú féin a mheá go laethúil, ach ní dóigh liom gur drochrud é sin fad is a dhéanann tú é ag an am céanna gach lá.

Ar ndóigh beidh laethanta ann nuair a mhéadóidh an líon seo beagán, ach má choinníonn tú cairt de chineál éigin de do mheáchan ba chóir duit, le himeacht ama, i gceann cúpla mí, a fheiceáil go bhfuil treocht ghinearálta na líne ag dul i dtreo do sprice deiridh . ♪ ♪ - Agus anois leid ar cad nach ceart a dhéanamh. Bhuel seo rud a d’fhéadfadh go leor againn a chur in iúl dúinn nó fiú go bhfaca daoine eile é a dhéanamh thar na blianta, ach sa Fhrainc den chuid is mó - áfach, má dhéantar sraitheanna breise éadaí a fhilleadh chun go gcuirfidh tú allais níos mó, caillfidh sé meáchain láithreach agus d’fhéadfadh sé a bheith suntasach.

Is uisce é ar fad, áfach. Mar sin ní amháin go bhféadfadh sé a bheith contúirteach, ach nuair a bheidh tú hiodráitithe i gceart gheobhaidh an meáchan ar fad ar ais - ná déan é. ♪ ♪ - Mar sin tá sé agat.

comhla beo sionnach

D’fhonn meáchan a chailleadh, ba cheart duit a lán turas ard-déine a phleanáil, uisce a ól go straitéiseach, ithe go rialta ar thurais níos faide, cúpla eatramh a chur isteach ag deireadh do thurais rialta, spriocanna a leagan síos agus iad a scríobh síos. Faoi dheireadh, ná bí ró-ghléasta mar iarracht meáchan a chailleadh. An-simplí, i ndáiríre - sea, an-simplí.

Bhuel, luaigh muid ár n-alt workout faoi dhíon níos luaithe. Mar sin má chliceálann tú ansin tógfar tú díreach chuig ár n-áit ina bhfuil roinnt cleachtaí iontacha ard-déine againn. Nó díreach síos ansin, rinne Matt agus mé alt faoi mheáchain rothair agus bíonn tionchar aige ar do fheidhmíocht dreapadóireachta.

Agus daoine eile freisin.- Go háirithe.- Sea.

Cé mhéad míle in aghaidh an lae ba chóir duit rothaíocht?

An gnáthdhuine a sheolann achar fadarotharturas beidhtimthriallidir 40 agus 60Mílte(64 96 ciliméadar) an ceannlá. Mar sin féin, tá achair níos giorra agus níos faide ná seo coitianta go leor. 40 go 60Míltean meánfhad laethúil a mholtar don chuid is mórotharturasóirí.

An bhfuil rothaíocht níos fearr ná rith?

Braitheann líon na calraí a dhólann tú i gceachtar den aclaíocht ar an déine agus an fad ama a dhéanann tú é. Go ginearálta,ag rithdó níos mó calraíná rothaíochttoisc go n-úsáideann sé níos mó matáin. Ach,rothaíochtníos ciúine ar an gcorp, agus b’fhéidir go mbeidh tú in ann é a dhéanamh níos faidenóníos tapúlanáIs féidir leatrith.

An bhfuil rothaíocht níos fearr ná giomnáisiam?

ÉIFEACHTACHT. Ba mhaith linn smaoineamh air sinrothaíochtagus beagán ardú meáchain ag anionad Spórttéigh lámh ar láimh.Rothaíochtag dul chun cabhrú leat méid suntasach calraí a dhó i mbeagán ama. Tá sé tugtha faoi deara gur dóichí go ndéanfaidh tú níos mó iarrachta agus tú i mbun aclaíochta lasmuigh (mar shamplarothaíocht).19. 2020.

An bhfuil sé níos fearr rothaíocht nó rith?

Go ginearálta,ag rithdó níos mó calraí nárothaíochttoisc go n-úsáideann sé níos mó matáin. Ach,rothaíochtníos ciúine ar an gcorp, agus b’fhéidir go mbeidh tú in ann é a dhéanamh níos faide nó níos gasta ná mar is féidir leatrith.

An laghdaíonn rothaíocht saille bolg?

Sea,rothaíochtin ann cabhrúcaillfidh saille bolg, ach tógfaidh sé tamall. Léirigh staidéar le déanaí go rialtarothaíochtféadfaidh sé feabhsú ar an iomlánsaillecailliúint agus meáchan sláintiúil a chur chun cinn. Chunlaghdútríd is trídbolggirth, cleachtaí aeróbach measartha déine, mar shamplarothaíocht(laistigh nó lasmuigh), éifeachtach chun ísliúsaille bolg.

An laghdaíonn rothaíocht bolg?

Sea,is féidir le rothaíochtcabhrúcaillfidh saille bolg, ach éuachttóg am. Léirigh staidéar le déanaí go rialtarothaíochtféadfaidh sé caillteanas foriomlán saille a fheabhsú agus meáchan sláintiúil a chur chun cinn. Chunlaghdúgirth bolg foriomlán, cleachtaí aeróbach measartha déine, marrothaíocht(laistigh nó lasmuigh), éifeachtach chun ísliúsaille bolg.02.02.2021

Cad a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi Rothaíocht ar fud an domhain?

Tá Worldwide Cyclery ar mhisean chun an siopa Rothar Sléibhe is fearr a thógáil ar an phláinéid & amp; sprinkle ar mheáin iontacha MTB ar a bharr sin! Tá muid ann chun tacú le daoine a bhfuil spraoi acu ar rothair. Ar líne, sa siopa nó ar na cosáin. Siopa páirteanna MTB, féachaint ar fhíseáin, ailt a léamh, gabháil & amp; turas linn!

Cé hé iar-eagarthóir Cycle World?

Tá Allan Girdler, iar-eagarthóir ar Cycle World, údar bisiúil, staraí, agus rásaí ar feadh an tsaoil, tar éis bás a fháil. Tá an gnólacht ag cur le gnéithe eile dá fhorbairt rásaíochta moto freisin. Le ceithre scór bliain anuas, tá Cycle World tar éis onóir a thabhairt do na Deich ngluaisrothar is Fearr gach bliain.

Cá fhad a bhí Jin ag rothaíocht ar fud an domhain?

Rothaíocht Timpeall an Domhain - YouTube === Dia duit, is é Jin === Thaistil mé le mo rothar ó Mheán Fómhair 2011 trí Mheiriceá Thuaidh, Meiriceá Laidineach, an Afraic, an Eoraip, an Meánoirthear, Lár na hÁise, Southea