Cad iad na cleachtaí a fheabhsaíonn luas? Workouts a Rith chun Rith SpeedInterval a Thógáil. Tá rith eatraimh cosúil le workouts HIIT: oibríonn tú ag déine ard ar feadh tréimhse ghearr, déanann tú athshlánú, agus déanann tú arís é. Fartleks. Ritheann Fada, mall. Cleachtaí Neart Cos chun Luas a Fheabhsú. Sled Brúigh. Druileanna Dréimire. Glún Ard. Dot Drills.