> Cleachtaí > Bricfeasta meáchain caillteanas - réitigh fhéideartha

Bricfeasta meáchain caillteanas - réitigh fhéideartha

An gcabhraíonn bricfeasta leat meáchan a chailleadh?

Tugann roinnt taighde le fios go n-itheann tú bia folláin go rialtabricfeastaféadfaidhcabhrú leat a chailleadhfarasbarrmeáchanagus do chuidmeáchain caillteanas. Ach tugann taighde eile le fios gur scipeáilbricfeastab’fhéidir nach olc an rud éagus féadfaidh freisincabhrúlemeáchansmacht.



Bricfeasta. Is é an béile is tábhachtaí den lá é - ar a laghad sin a dúradh linn. Ach tá staidéar déanta ag an eolaíocht an bhfuil sé seo fíor i ndáiríre nó nach bhfuil agus tá na torthaí measctha.

Éileamh a chuala tú is dócha ná go gcuidíonn bricfeasta gach lá leat meáchan a chailleadh, agus is cinnte go bhfuil fianaise ann chun tacú leis. Go pointe áirithe ar a laghad. In 2017, rinne Cumann Croí Mheiriceá athbhreithniú ar an eolaíocht ar éifeachtaí patrúin itheacháin éagsúla, rinne siad cuardach ar bhunachair sonraí le haghaidh staidéir ábhartha, d’fhéach siad ar phatrúin mhóra ina dtorthaí, agus tháinig siad ar an gconclúid gur lú an seans go mbeidh daoine a itheann bricfeasta murtallach go cliniciúil.

Mar sin, déanaimis! Ach níor iarradh ar go leor de na staidéir ar a raibh sé seo bunaithe ach a gcuid nósanna bricfeasta a chur in iúl in éineacht le píosaí éagsúla faisnéise eile fúthu féin.



Gan sonraí turgnamhacha, d’fhéadfadh ról a bheith ag go leor fachtóirí eile - b’fhéidir go mbíonn claonadh ag daoine a bhíonn ag scipeáil bricfeasta a bheith chomh gníomhach nó aiste bia níos measa a bheith acu ar an iomlán. Ní raibh bricfeasta chomh soiléir. Mar shampla, in 2016 sannadh taighdeoirí go randamach do 23 duine a raibh innéacs mais a gcorp sa raon murtallach bricfeasta a bheith acu nó nach raibh ar feadh 6 seachtaine.

Níor chaighdeánú siad go díreach an méid a bhí le ithe ag an gcéad ghrúpa, ach b’éigean go mbeadh 700 calraí ar a laghad ann roimh 11 i.n. Beag beann, níor aimsigh na taighdeoirí aon difríocht idir an dá ghrúpa maidir lena n-athrú meáchain le linn na tréimhse seo.

Agus bhí staidéir eile cineál measctha. Mar sin tá sé deacair a rá an raibh éifeacht chomh ráthaithe ag bricfeasta ar mheáchan bealach amháin nó ar bhealach eile, cé gur maith le go leor suíomhanna Gréasáin aiste bia a rá. Hey, ná tabhair suas bricfeasta go fóill - ní hé cailliúint meáchain an t-aon sochar féideartha.



Fuair ​​an tuarascáil chéanna ó Chumann Croí Mheiriceá gur lú an seans go mbeadh colaistéaról ard nó brú fola ard nó fadhbanna lena siúcra fola ag daoine a fuair bricfeasta. Fuair ​​fiú an turgnamh seo in 2016 go raibh íogaireacht inslin méadaithe ag an ngrúpa a raibh bricfeasta acu faoi dheireadh sé seachtaine - d’úsáid siad níos lú inslin chun a gcuid siúcra fola a rialáil, rud maith é sin. Faoi láthair níl sé soiléir go hiomlán cén fáth go bhfuil na héifeachtaí seo ag ithe bricfeasta, ach is féidir go n-íosfaidh daoine a scipeálann é níos déanaí sa lá, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar a sláinte.

Chomh maith le meáchain caillteanas agus sláinte ginearálta, tá bricfeasta an-tábhachtach i scoileanna. Tá an-tóir ar chláir bhricfeasta scoile mar tá súil againn go gcuideoidh siad le leanaí dul i bhfeabhas ar bhonn acadúil - ach tá an fhianaise ina leith measctha freisin. Fuair ​​athbhreithniú ar staidéir ar chláir bhricfeasta scoile in 2009 go bhféadfadh éifeacht dhearfach a bheith acu seo ar fheidhmíocht scoile, ach d’fhéadfadh cuid de seo a bheith mar gheall ar leanaí a spreagadh chun iad féin a thaispeáint.

Agus - ní iontas ar bith é - is mó na buntáistí a bhaineann le bricfeasta na scoile do leanaí a bhfuil aiste bia níos boichte foriomlán acu. D’fhéach grúpa taighdeoirí eile ar an bhfianaise in 2013 agus bhain siad de thátal as gur chabhraigh gnáthbhricfeasta le leanaí fanacht beo, go raibh sé de chúram orthu an scoil agus feidhmíocht acadúil a fheabhsú. Ach arís, thug siad foláireamh go bhféadfadh tosca eile, mar stádas socheacnamaíoch, sreabhadh isteach ina chéile - is féidir le leanaí a itheann bricfeasta teacht ó theaghlaigh atá in ann aire a thabhairt dóibh ar an iomlán. Is í an fhadhb ná nach bhfuil go leor de na staidéir seo turgnamhach: Níl tú ach ag déanamh comparáide idir leanaí nach bhfuil bricfeasta acu cheana agus iad siúd a dhéanann.



Cuireann sé seo teorainn leis an méid is féidir leo a rá linn i ndáiríre. Mar shampla, i staidéar sa Ríocht Aontaithe in 2015 bhí 292 leanbh idir 11 agus 13 bliana d’aois ag líonadh ceistneora faoina gcuid nósanna bricfeasta. Agus ní bhfuair siad aon bhaint idir tomhaltas bricfeasta na leanaí agus a gcuid scóir ar thástáil ar a gcumas cognaíocha.

Chabhródh roinnt turgnamh iarbhír leis seo a shoiléiriú. Ach ní smaoineamh maith é leanaí a bhaint den bhricfeasta agus iad ag iarraidh iad a ithe, mar sin anois caithfimid oibriú leis an iompar foirfe atá againn ag an obair - bhuel, ar an drochuair, níor rinneadh mórán staidéir air seo. Murab ionann agus scoileanna, de ghnáth ní bhíonn ionaid oibre d'aosaigh gnóthach ag beathú iad agus de ghnáth ní thugann siad torthaí tástála atá furasta a léirmhíniú, mar sin is dóigh go mbeidh sé níos deacra teacht ar shonraí.

Mar sin, cad é an beir leat anseo? Más tusa an cineál duine Chomh maith leis sin, a bhfuil bricfeasta agat, is dócha gur duine tú cheana féin a bhfuil na hacmhainní aige aire mhaith a thabhairt duit féin agus a itheann go maith i rith an lae le bricfeasta croí, mura bhfuil tú cheana féin, gach rud atá mícheart ní bheidh do shaol ar bhealach draíochta chun é a dheisiú. Ach is cinnte nach ndéanfaidh sé aon dochar duit. Agus b’fhéidir go bhfeabhsódh sé do shláinte fiú.

Go raibh maith agat as féachaint ar an eipeasóid seo de SciShow! Tá taighde cothaithe casta, agus tá go leor le fáil amach - conas déileáil le siúcra agus saill. Is maith le go leor daoine a rá cé chomh uafásach is atá rud amháin nó an rud eile, ach conas a théann siad i bhfeidhm ar do shláinte i ndáiríre? Is féidir leat tuilleadh a fháil amach faoi inár n-eipeasóid.

Cé mhéad bricfeasta ba chóir dom a ithe chun meáchan a chailleadh?

Gach lá, gomeáchan a chailleadh, ba chóir duititheidir 200 agus 400 calraí le haghaidhbricfeasta, 500-700 calraí dolón, agus 500-700 calraí don dinnéar. Ba cheart duit freisin sneaiceanna maidin agus tráthnóna a ionchorprú ar feadh thart ar 400-500 calraí níos mó.

Cad ba chóir dom a ól an chéad rud ar maidin chun meáchan a chailleadh?

Is fearr leigheas aois, uisce líomóide mealaólle haghaidhmeáchain caillteanas. Cuir teaspoon sú líomóide agus mil an ceann le gloine uisce lukewarm agusóléan chéad rud ar maidin. Tá an fhoirm tiubhaithe de sú amla agus aló vera ar fáil i siopaí drugaí chomh maith le ar líne.09.04.2020

♪ Bob agus Brad, an dá ♪♪ Fisiteiripeoir is cáiliúla ar an Idirlíon ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, Fisiteiripeoir - Brad Heineck, Fisiteiripeoir - Le chéile is sinne na Fisiteiripeoirí is aitheanta ar an Idirlíon - Is é ár dtuairim, ar ndóigh . - Bob? Is léir go bhfuil tuairim ard againn fúinn féin. Inniu táimid chun labhairt faoi ocht nósanna maidin a chabhróidh leat meáchan a chailleadh.

rothair barra rothaíochta

Táimid ag tabhairt bronntanas freisin, Brad. - Sin ceart, Bob. - Tosaímid leis an gcomórtas - Cinnte! - Má tá tú nua inár gcainéal, glac an dara ceann le liostáil linn.

Soláthraímid ailt ar conas fanacht sláintiúil, aclaí agus saor ó phian agus iad a uaslódáil gach lá. Tabhair cuairt ar bobandbrad freisin. com.

Sin é an ceann mór, Brad. - Seo é an ceann mór. Téigh go dtí an ceantar tabhairne.

Táimid ag tabhairt mattress SleepOvation ar shiúl. Beimid ag caint faoi i nóiméad. Téigh go Facebook, beidh an comórtas pinned go barr an leathanaigh. - Barr an leathanaigh. - Agus téigh chuig Twitter, Instagram, TikTok, más mian leat leagan 60 soicind dár gclár.

B’fhéidir go gcloisfeá é seo ar phodcast - podchraoladh ionas nach bhfeicfidh siad muid! - Níl - Is rud maith é sin. - Maitheas duit.

Sin an fáth go bhfuil mattress SleepOvation á thabhairt againn. Níl anseo ach sampla amháin. - Ceart. - Ní fheiceann tú fiú é mar sin nuair a fhaigheann tú ceann. - Níl, tá sé sin clúdaithe leis an rud deas, clúmhach sin! - Ar aon chaoi, tá seacht tocht aonair ann - 700 tocht beag bídeach agus piliúr! - Ó, an ndúirt mé seacht? - 700. - Seacht, sea, uaireanta 100! Féach ort An ceann ar an gcluasán.

Breathnaíonn sé mar seo ar thaobh amháin. Agus is dearcadh rannach é seo freisin. Agus ansin tá rud éigin uathúil aige, léim isteach ann i ndáiríre. - Sea, agus ní bhraitheann tú é. - Ní bhraitheann tú, mura rud é. - Go ginearálta.- Agus tugann siad cruth maith dó.- Má ghearrann tú óna chéile é, is féidir leat.

Ach mar sin féin.- Mar sin arís, is léir go dtagann an tocht i go leor méideanna, agus níl anseo ach sampla.- Sea, tá sé cosúil le do mhadra - ach chodail an mattress is compordaí Brad agus mé riamh.

Ní raibh i gceist agam a rá go bhfuilimid inár gcodladh le chéile - Cén fáth, Bob? Cén fáth go gcaithfidh tú dul ann? An féidir leat é a láimhseáil? - Fan go bhfeicfidh ár mná an eipeasóid seo mar chuid! Ceart go leor déanaimis bogadh ar aghaidh leis na nósanna seo chun muid a choinneáil ag dul chun ár meáchain caillteanas a laghdú. Is é an t-am sin den bhliain Bob - Sea, is é an t-am sin den bhliain í nuair a rith sí, tá a fhios agat, ar maidin dála an scéil.- Ní dhearna tú é.- 20 rud a bhí ann, beagnach 20 thíos staighre.- Cad a rinne fiach tú? - Sea, b’éigean dom rith go gasta.- Mise ní bheadh ​​orm é seo a dhéanamh ach mé a spreagadh.

Maitheas duit. - Ceart go leor, tosaímid. Beimid ag caint faoi.

Rud amháin, is é an chéad rud ba mhaith leat a dhéanamh, agus níl a fhios agam an ndéanann tú, Brad, ach déanaim.- Cad é? - Meáim tú gach lá.- Ó, ní hea.

gineadóir traenálaí rothair

Sílim go dtéann mé uair sa tseachtain. - Tá sé léirithe ag roinnt staidéir má chailleann tú tú féin gach lá, caillfidh tú níos mó meáchain. Níl a fhios agam conas nach féidir leat.

Mar gheall ar nuair a dhéanaim, is féidir liom a fheiceáil láithreach an ith mé an iomarca an lá roimhe sin. - Sea - tá a fhios agat, is féidir leat oiriúnú láithreach. Ceart? - Agus mura féidir, féadfaidh sé cúig lá a thógáil.

Agus gach a bhféadfainn a dhéanamh, go tobann tá 10 bpunt gnóthaithe agat cheana féin agus níor thug tú faoi deara é fiú - tá a fhios agam, ach feicim é sin toisc go n-itheann tú rud éigin uaireanta, nó nach dtógann tú folamh nó cibé rud é. Ceart - tá dhá phunt gnóthaithe agam. Ní dhéanann sé aon chiall.

Níor chóir dom a bheith, agus ansin - nílim buartha faoi. Ach sea. Nó má itheann tú a lán carbaihiodráití nó pasta, is cosúil gurb é mo mheáchan é, coimeádann tú uisce agus coimeádann tú salann.

Ach níl, d’fhéadfainn é a fheiceáil, léigh mé é seo roimhe seo chun é a dhéanamh arís gach lá. Agus d’fhéadfainn é a fheiceáil, ach bheadh ​​sé cosúil le breathnú ar mo chuntas scoir, tá a fhios agat, gach lá. Agus téann na stoic suas agus síos chun mise a chur as a riocht. - Ó cinnte! (Gáire) Níl a fhios agam - Gach ceart.

Uimhir a dó, ól neart uisce, go háirithe ar maidin, méadaíonn sé seo do chaiteachas fuinnimh agus méadaíonn sé líon na calraí a dhóitear. Níl a fhios agam an fhiseolaíocht atá taobh thiar de.- Tá leabhar á léamh agam faoi chothú agus aiste bia.

Agus dúirt sé go díreach mar an gcéanna. Caithfidh tú éirí aníos. - An aontaíonn tú? - Sea, aontaím.

Shawn Stevenson a bhí ann. Fuair ​​sé leabhar an-deas. Tá sé, tá sé ag déanamh jab an-mhaith.

Ar aon chaoi, sea, is é go díreach a dúirt tú. Éirigh agus caithfidh tú deoch, tá a fhios agat, 24 unsa maith nó mar sin - Ba chóir duit an rud a ólann mé san oíche a fheiceáil - níl aon fhadhb agam leis sin - Níl, mar déanaim iarracht gan a lán a ól san oíche mar sin ní dhéanaim ' t éirí suas agus caithfidh mé dul go dtí an seomra folctha.- Ceart.- Agus mar sin éirí agus d’ól mé, chomhaireamh mé ar maidin.

Ba é sin cúig ghloine mhóra, cosúil le tréimhse thart ar leath uair an chloig. - ó - i gceist agam, cúig cinn acu.- Ó.- Cúig! - Ó, cé chomh tanaí nó díreach mór? - Níl, tá siad mór agus mór. - Mór agus saille freisin, ceart? an ndeir tú unsa air? - Bhuel is dócha gur chóir go mbeinn in ann é a dhéanamh amach.- Geall liom go raibh siad cosúil le 16 unsa.- Ó, 16 huaire a cúig, tá sin go leor.

Ansin ní gá duit an chuid eile den lá a ól. - Ceart. (chuckles) Ceart go leor, uimhir a trí.

Beidh sé seo dúr, ach caithfidh tú a bheith cúramach chun go leor codlata a fháil. Agus tá a fhios agat, is féidir leat codladh maith a dhéanamh nuair a bhíonn tú saor ó phian. Cén fáth a dteastaíonn mattress SleepOvation uainn.

Conas a chuirim breiseán orthu i gceart - sea - ach má tá tú díothaithe ó chodladh is féidir go dtiocfadh ardú meáchain dá bharr. B’fhéidir go bhfuil, tá níos lú leptin agat. Agus sin an rud a fhágann go mbraitheann tú lán.

Cinnte.- Ach beidh níos mó ghrelin agat. Is cosúil le gremlins é sin. - Sea. - Ghrelins, agus cuireann siad ocras ort. - Sea, níl mé ag iarraidh iad. - Mar sin, tá a fhios agat, tarlaíonn an dá rud seo ag an luas mícheart mura leor duit Dul i do chodladh.- Bhuel, is é do chodladh an t-am gasta.

Tá a fhios agat, téann tú ó sé cinn chun a rá go bhfuil a fhios agat, 12 uair an chloig gan ithe agus féadfaidh tú a lán meáchain a chailleadh thar oíche - Cinnte - chuir sé iontas orm, chaill mé dhá phunt uair amháin, shíl mé nach féidir a bheith ceart.- Ach amháin ó chodladh - Sea. Ach tá bricfeasta ar eolas agat. Sin an fáth a dtugtar bricfeasta air. Nuair a bhriseann tú an troscadh.- Gotcha! Hey, wow.You ’fuaimeanna cliste.Okay, seo chugainn labhróidh muid faoi sin Fuaimeanna cosúil le cleas beag, ach oibríonn sé i ndáiríre, mar má úsáideann tú babhla nó pláta níos lú, -Ye nó cupán níos lú, -Ye.

Itheann tú níos lú. Fuair ​​mé amach gur ith mé an babhla is breá liom gránach aráin briste a ithe, mar sin thosaigh mé ag úsáid an bhabhla níos lú. Thosaigh mé ag ithe níos lú. - Conas a bhriseann tú babhla? An scaoil tú iad - Sea.- Léim sé den chineál seo.

Ach is cosúil gur cleas beag dúr é sin, ach oibríonn sé i ndáiríre. - Bhain mé triail as uachtar reoite nuair a d’ith mé níos mó uachtar reoite. - Agus ansin d’ith tú dhá bhabhla. - Ceart.

Tá blas níos fearr ar an dara ceann ná an chéad cheann, deirim leat. Mar sin, déanaimis an t-oighear a chaitheamh amach - ní oibríonn sé i gcónaí - sea, ní hea, aontaím. Is dócha gur rud simplí, furasta é sin a thriail - uimhir a cúig, agus tá uafás orm faoi.

taifead uair an chloig bradley wiggins

Ní mise an cineál duine sin amháin. Ach do, do, do, do, iontógáil a rianú. - Do chuid calraí? - Sea, má rianaíonn tú i ndáiríre an méid a itheann tú, tá a fhios agat go mbeidh iontas ort.

Is minic a itheann tú níos mó ná mar a cheapfá. Tá siad speisialta nuair a thosaíonn tú ag meá do bhia a bhfuil a fhios agat - ó sea. ba chóir duit a bheith sé unsa, agus féachann tú, sea.

Tá an chuma air go gciallóidh sé abairt ansin go ndéanann tú é a mheá agus tá sé cosúil le 12 unsa. Mar sin, an bhfuil a fhios agat an bhfuil tú dáiríre faoi mheáchan a chailleadh? , Mise, tá a fhios agat, is dóigh liom gur féidir leis sin i ndáiríre. Cabhraíonn tú leat féin do bhia a mheá. - Cinnte, sea, is cineál rud pearsantachta é sin freisin. - Is é. - Mura bhfuil tú ag mothú go maith, b’fhéidir nach é an rud is fearr duit.

Ach d’fhéadfainn a fheiceáil cá bhfuil sé An mbeadh sé an-éifeachtach, go heolaíoch - ní dóigh liom go gcaithfidh tú é a shaothrú go deo. Toisc go bhfuil a fhios agam cad is ciall agam? Just a rianú air ar feadh tamaill. Ansin is féidir leat tosú ag mothú gur féidir leat a ithe. - Flop go steak síos ann.

Sé cinn atá ann, sin seacht unsa. Sin ceithre unsa go leith. - D’imir mo bhean chéile agus mé an cluiche seo ar feadh tamaill áit a dúirt sí, bhuel, cé mhéad é sin? Agus ansin mheá muid é. - Ansin an ndéanfá é a mheá? - Cén cineál scála atá agat? - Sea, scála beag bia. - Ó, faigheann tú scála bia? - Tá.- Cineál cosúil le scála do chlúdaigh. - Sea, níl, tá sé an-íogair.

Ceart go leor, uimhir a sé. Is é gleacaíocht na maidine an t-am is fearr chun traenáil a dhéanamh, mar gheall ormsa tá an spreagadh is mó agat ar maidin. Tá a fhios agat, má fhanann tú le bheith ar ais sa bhaile san oíche, b’fhéidir nach bhfuil aon rud san umar gáis.

Tuigeann tú mé? Déanfaidh tú, agus tá sé an-éasca a chur siar. Ach má bhíonn tú ag traenáil láithreach bonn ar maidin rachaidh mé amach san aimsir fhuar, Brad. - Sea, is smaoineamh maith é sin. - Cuirfidh sé mothú maith ort.

Socraíonn sé ton an lae. Agus ansin, tá a fhios agat, anois is minic a théann mo bhean chéile agus mé ag siúl tráthnóna, faigh bónas beag.- Cinnte.- Tá a fhios agat, tá beagán níos mó agat.- Sea, éiríonn tú as an mbealach. .

Go háirithe nuair a bhíonn páistí agat - sea - caithfidh tú é a dhéanamh sula n-éireoidh siad. Éirigh as an mbealach - Caithfidh tú tú féin a chur ar dtús - Ansin tagann tú abhaile agus ansin taispeánann gach cineál rudaí. Ansin ní féidir leat am a bheith agat mar gheall ar - tá HELL ag briseadh scaoilte, ceart? - Ooh, is seó teaghlaigh é.

Tá áthas orm gur fhan sé mar sin. Gach ceart, uimhir a seacht. Fuaireamar go raibh sé seo an-chabhrach agus tú ag pleanáil do bhéilí, mar nuair a bheidh tusa, táimid ag déanamh mar an gcéanna, táim chun bradán bradán a dhéanamh le chéile.

Agus mar sin, ar an gcéad dul síos, tá sé sláintiúil. Ar an dara dul síos, ní ghlacann tú aon bhia dramhbhia. Toisc go bhfuil ocras mór ort.

Tá gach rud réidh cheana féin .- Is maith liom cócaireán mall.- Sea, oibríonn siad go maith- Cuir é ar maidin, do ghlasraí, do fheoil.

Nuair a thagann tú abhaile, bíonn boladh deas ar an teach. Tá tú réidh le hithe. Agus ní gá duit déileáil leis na sceallóga ionchasacha sin go léir agus rudaí spraíúla eile a tharlaíonn a bheith i do theach nuair a bhíonn an chuideachta seo agat - sea, chonaiceamar an Super Bowl inné, nó dhá lá ó shin, cé mhéad lá ó shin? - Chonaic a lán daoine é Dé Domhnaigh. - Sea, Dé Domhnaigh.

Bhuel, tá mo bhean chéile díreach h agus ag iarraidh sceallóga an t-am ar fad. - Aocht! - Agus throid sí ina choinne. - An raibh sí? - Bhí ​​sí ag iarraidh orm é a dhéanamh chun dul amach ag leath ama.

Agus deirim, 'An seó leath-ama!' Ar aon chaoi, d’éirigh sí as. Uimhir a hocht, an ceann deireanach! Is é sin, má itheann tú bricfeasta níos líonta, sásóidh sé do ocras - sea. Mairfidh tú níos faide an lá ar fad gan an oiread a ithe.

Mar sin is minic go dtógfaidh béile ardphróitéine níos mó ama, agus is trua leis na vegans agus na veigeatóirí amuigh ansin, is féidir leat, ó, buille faoi thuairim gur féidir leat próitéin a bhaint as. - Bhuel, níl a fhios agam. D'ith mé avocados agus deirim leis na déagóirí go líonfaidh siad mé ar bhealach éigin - ceart? Agus níl iontu ach spraoi.

Tá dea-am agam le avocado faoi láthair.- Maith thú.- Is maith liom an dath orthu agus ansin iad a ghearradh ar oscailt.

D’fhoghlaim mé conas iad a bhriseadh - Is cineál grapefruit tú freisin, nach bhfuil? - Ó, bhí leath grapefruit agam ar a laghad gach maidin, Samhain go hAibreán ar a laghad - Cuimhnigh gur ghnách leo a bheith mar an grapefruit- Dá mbeadh aiste bia agam. Níl a fhios agam cad a bhí ann ach b’éigean duit a lán grapefruit a ithe - An é sin Adkins seachas le grapefruit - Aiste bia a bhí ann - Deir siad go ndéanann siad calraí a dhó nuair a itheann siad é tá a fhios agat? Níl a fhios agam ach go mbraitheann mé níos fearr - Gach ceart. Bhuel, tá áthas orm go bhfuil tú ag mothú níos fearr Brad. - Sílim go n-éireoidh le duine ar bith leis seo mura nglacann siad leis dáiríre.

déileálaí trek in aice liom

Ach le tuiscint ar ghreann tá a fhios agat nach féidir leat déileáil go hiomlán. Ceanglóidh tú do bholg suas mar sin. Beidh tú annoying agus beidh ocras ort, agus tá tú ag praiseach timpeall leis na páistí, an bhean, mar sin déan spraoi leis.- Hangry a thugtar air.

Nuair a thagann ocras ort agus tusa- Ornery? - Bhuel, ciallaíonn sé nuair a bhíonn tú tuirseach agus tú - Crochta, bheadh ​​sin - ocras, ocras. Cosúil le póite - Níl, tá ocras ort, tá ocras ort, agus tá fearg ort. - Feargach, ó cinnte. - Toisc nach bhfuair tú aon bhia. - Sea, bhuel, stadamar ag babbling, Bob. - Cuimhnigh ar Brad agus is féidir liom rud ar bith a shocrú beagnach. - Ach amháin. - Croí briste, sea.

Ach táimid chun obair air, díreach mar is féidir leat obair ar do réim bia. Bhuel, sea, ach tá súil agam go n-éireoidh níos fearr leat le do réim bia ná le hábhar an chroí. (Gáire) Gach ceart.

Go raibh maith agat as féachaint.

Conas bricfeasta sláintiúil a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas?

Babhtálacha Bricfeasta Caillteanas Meáchan Sláintiúil. Más breá leat bagels, coinnigh iad ar an mbiachlár. Ach roghnaigh bagel gráin iomláin, agus barr é le bradán agus méid beag cáise uachtar. Is féidir leat fiú an lár bready a scoop chun calraí agus carbaihiodráití a laghdú.

Cad é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh ar maidin?

Caife. Más fíor duit do bhuíochán maidin a bheith agat, déan do bhricfeasta sláintiúil a phéinteáil le haghaidh meáchain caillteanas le caife neamh-mhilsithe ina ionad. Agus má chaithfear d’fhiacail milis a shásamh, iarr ar do bharista dhá chaidéal den síoróip bhlaiste is fearr leat a chur le do chupán in ionad na gceithre Frap (is maith linn caramal).

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach bricfeasta sláintiúil a ithe ar maidin?

Féadann bricfeasta croí do fhuinneamh agus do fhócas meabhrach a threisiú ar maidin. 1 Má itheann tú béile ar maidin a sholáthraíonn saillte agus próitéin shláintiúil cabhraíonn sé go mbraitheann tú lán agus fuinneamh agus tú ag dul trí do ghníomhaíochtaí laethúla. Ach b’fhéidir go ndéanfaidh daoine áirithe iarracht calraí bricfeasta a laghdú d’fhonn sprioc meáchain caillteanais a bhaint amach.

Ceisteanna Eile Sa Chatagóir Seo

Réamh-chleachtadh cáis teachín - conas a shocraíonn tú

An bhfuil cáis teachín maith le haghaidh réamh-workout? Tabhair treoir do chliaint na roghanna sneaiceanna réamh-workout is fearr a dhéanamh, mar shampla: iógart Gréagach Nonfat nó cáis teachín le torthaí. Uibheacha crua-bruite agus tósta cruithneachta. Im peanut agus banana le brioscaí gráin iomláin.16 сент. 2015 г.

Déanann aclaíocht tú níos cliste - conas aghaidh a thabhairt

An ndéanann aclaíocht d’inchinn níos cliste? Sea, má fheidhmíonn tú do ghiota beidh tú níos cliste! Bíonn tionchar ag cleachtadh ar an inchinn ar go leor bealaí. Méadaíonn sé ráta croí, a phumpálann níos mó ocsaigine don inchinn. Cuidíonn sé le scaoileadh hormóin a sholáthraíonn timpeallacht den scoth d’fhás cealla inchinn.26.12.2018

Cleachtaí traenálaí fionraí - conas a shocrú

An bhfuil Oiliúint Fionraí Éifeachtach? Tá oiliúint TRX iontach maith maidir le solúbthacht, cothromaíocht agus comhordú. Aeróbach: Sea. Cé gur cleachtadh neart é oiliúint fionraí, is cinnte go bhfaighidh tú do chroí ag bualadh tar éis seisiún gairid fiú.23 нояб. 2020 г.

Cleachtaí greim forearm - tagairt chuimsitheach

An dtógann cleachtaí greim forearms? Tógfaidh ardú rudaí troma, lena n-áirítear do chorp féin, agus do lámh á úsáid agat. Déanann modhnú simplí na workouts seo atá á ndéanamh agat níos éifeachtaí cheana féin chun an neart sin a thógáil.

Trx ab workout - conas socrú

An bhfuil TRX go maith do na matáin lárnacha? Cuidíonn sé le croí carraig-sholadach a thógáil Sin an fáth go n-éilíonn aon ghluaiseacht a dhéantar ar Traenálaí Fionraí TRX go gcaithfidh tú do chuid abs, obliques agus do chúl níos ísle a chosc agus a chobhsú ionas gur féidir leat do mheáchan coirp féin a ghiaráil mar fhriotaíocht. Úsáideann na cleachtaí TRX gluaiseachtaí feidhmiúla chun cabhrú leat d’aclaíocht chroí iomlán a mhéadú.

Gps ianach Fitbit - freagraí ar na saincheisteanna

An bhfuil GPS ionsuite ag fitbit ionic? Gnéithe an Fitbit Ionic GPS ionsuite, monatóireacht ar ráta croí, stóráil agus rianú ceoil as líne do níos mó ná dosaen cineál oibre, rud a fhágann gur rogha iontach é más mian leat smartwatch.2 окт atá dírithe ar fholláine. 2018 г.