> Rothaíocht > Cad a dhéanann rothaíocht do do chorp - cinntí praiticiúla

Cad a dhéanann rothaíocht do do chorp - cinntí praiticiúla

An féidir le rothaíocht saille bolg a laghdú?



Más é d’aidhm roinnt meáchain a chailleadh, ansin is bealach iontach é an rothaíocht chun é a dhéanamh. Agus dea-scéal eile is ea más é an rothaíocht an t-aon aidhm atá agat, má chailltear meáchan agus tú ag coinneáil feidhmíochta, beidh tú níos gasta. Sea, mar sin mar shampla gheobhadh marcach 75-punt ag rothaíocht suas cnoc fada an barr nóiméad níos gasta mura gcaillfeadh sé ach 2 phunt - sea, agus an sampla seo a thógáil chun deiridh, go bhfuil na difríochtaí an-mhór.

Mar sin sábhálfaidh marcach 90 punt beagnach cúig nóiméad go leith má éiríonn leo 10 bpunt a chailleadh faoi na coinníollacha céanna, ansin na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh? Bhuel, seo anois cúig chomhairle thapa éasca a chabhróidh leat é seo a dhéanamh.- Blianta ó shin dúradh linn go léir gurb é an bealach is fearr le barraíocht meáchain a chailleadh ná go leor ama a chaitheamh sa chrios dó saille. Is í an teoiric ná go ndéanfá céatadán níos mó saille a dhó ag déine níos ísle i gcomparáid le carbaihiodráití ná ag an déine níos airde seo - agus tá sin go maith dá n-éireodh leat aclaíocht a dhéanamh an lá ar fad, ach is é fírinne an scéil nach bhfuil an só seo ag an gcuid is mó againn .

Mar sin, má tá tú ag iarraidh oibriú amach le gnáthamh lánaimseartha ansin is é déine ard an rud - sea, dófaidh tú i bhfad níos mó calraí san uair ar thuras crua, dian ná mar a bheidh ar sólás fada sa diallait. Ag deireadh an lae, is éard atá i gceist le meáchan a chailleadh ná níos mó calraí a dhó ná mar a itheann tú. Ina theannta sin, tá sé de bhuntáiste breise agat go ginearálta go bhfuil tú rud beag níos lú ocrais tar éis dian-tiomána ná tar éis tiomáint fhada mhall, mar sin is lú an seans go mbainfidh tú ró-úsáid as nuair a rachaidh tú trí dhoras. - Anseo ag GCN tá roinnt seisiún gairid, dian againn ar féidir leat a dhéanamh taobh istigh.



Má ionchorpraíonn tú dhá nó trí cinn díobh seo i d’obair sheachtainiúil, is cinnte go bhfuil tú ar an mbóthar ceart. ♪ ♪ - Tá uisce óil an-mhaith duitse, agus ní amháin sin, féadann sé a bheith ina shochtadh appetite freisin. Anois go bhfuair tú deoch mhaith, ní bheidh an oiread ocrais ort níos mó.

Mar sin, seo cleas beag deas duit. Nuair a éiríonn tú as do thuras, bíodh gloine uisce an-mhór agat, pionta nó mar sin b’fhéidir, sula bhfaighidh tú do bhéile. Déanfaidh sé do bholg a mhaolú, mar sin ní bheidh an oiread ocrais ort agus tú ag ithe agus mar sin is lú seans go mbainfidh tú ró-úsáid as.

Agus is féidir leat an cleas seo a dhéanamh roimh phríomhbhéilí an lae freisin. Bricfeasta, lón agus dinnéar agus fiú roimh an snack maidin agus tráthnóna. Laethanta deas, gártha. ♪ ♪ - Leid uimhir a trí.



Ith beag agus go minic agus tú ag tiomáint ar feadh níos mó ná 90 nóiméad. B’fhéidir go mbraitheann sé rud beag frith-iomasach anois níos mó a ithe ná mar a dhéanann tú de ghnáth, go háirithe agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach bí linn ar feadh cúpla nóiméad agus míneoimid.- Sea, féach an bhfuil Mar atá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, tá claonadh ann an méid a itheann tú le linn aclaíochta a theorannú.

Mar sin má itheann tú beag agus go minic le linn do thurais, is dóichí go mbeidh níos lú ocrais ort agus tú ag siúl tríd an doras agus dá bhrí sin is lú an seans go n-íosfaidh tú. An bhfuil aon rud fágtha agat? - Níl, tá sé ar fad imithe. - Aargh. ♪ ♪ - Ceart, tá baint ag an gcéad cheann eile le pointe uimhir a haon, agus is é sin déine ard.

Mar sin, fiú mura gá duit deighleog eatramh séidte iomlán a phleanáil, féadfaidh tú go leor maitheasa a dhéanamh duit féin trí roinnt eatraimh ard-déine a chaitheamh isteach ag deireadh do thurais - sin ceart. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le tomhaltas ocsaigine iar-workout cabhrú le saille a dhó. Is é an bealach is fearr le dul isteach sa stát seo ná aclaíocht ard-déine a dhéanamh i dtreo dheireadh an turais, agus ar an mbealach sin, dófaidh do chorp tonna calraí fiú má tá tú i do shuí ar an tolg.

buntáistí úll don inchinn



Cé chomh maith é sin - Sea, sin an rud is fearr riamh. - Is é an rud deireanach atá againn ná spriocanna a leagan síos agus iad a scríobh síos in éineacht le tábla meáchain. Anois déan cinnte go gcoinníonn tú do spriocanna indéanta toisc nach bhfuil aon rud níos measa ná spriocanna a leagan síos nach féidir a bhaint amach.

Agus ansin scríobh síos iad agus coinnigh iad san áit is dóichí a fheicfidh tú iad, cosúil le doras an chuisneáin, agus ar an mbealach sin, is mó seans go gcloífidh tú le do phlean. - Sea, agus mar a dúirt Matt, ba cheart duit súil a choinneáil ar do mheáchan go rialta freisin. Go leor daoine amuigh ansin a thugann le tuiscint gan tú féin a mheá go laethúil, ach ní dóigh liom gur drochrud é sin fad is a dhéanann tú é ag an am céanna gach lá.

Ar ndóigh beidh laethanta ann nuair a ardóidh an uimhir seo beagán, ach má choinníonn tú cairt de chineál éigin de do mheáchan ba chóir duit, le himeacht ama, i gceann cúpla mí, a fheiceáil go bhfuil treocht ghinearálta na líne ag dul i dtreo do deiridh. sprioc. ♪ ♪ - Agus anois leid ar cad nach ceart a dhéanamh. Bhuel seo rud a d’fhéadfadh go leor againn a chur in iúl nó fiú go bhfaca daoine eile é a dhéanamh thar na blianta, ach sa Fhrainc den chuid is mó.

Is uisce é ar fad, áfach. Mar sin ní amháin go bhféadfadh sé a bheith contúirteach, ach nuair a bheidh tú hiodráitithe i gceart tiocfaidh an meáchan ar fad ar ais. - Ná déan é. ♪ Mar sin - Mar sin tá sé agat.

D’fhonn meáchan a chailleadh, ba cheart duit a lán turas ard-déine a phleanáil, uisce a ól go straitéiseach, ithe go rialta ar thurais níos faide, cúpla eatramh a thógáil ag deireadh do thurais rialta, spriocanna a leagan síos agus iad a scríobh síos. Faoi dheireadh, ná bí ró-ghléasta mar iarracht meáchan a chailleadh. An-simplí, i ndáiríre - Sea, an-simplí.

Bhuel, luaigh muid ár n-alt workout faoi dhíon níos luaithe. Mar sin má chliceálann tú ansin tógfar tú díreach chuig ár n-áit ina bhfuil roinnt cleachtaí iontacha ard-déine againn. Nó díreach síos ansin, rinne Matt agus mé alt faoi mheáchain rothair agus bíonn tionchar aige ar do fheidhmíocht dreapadóireachta.

Mar sin tá roinnt comharthaí maithe síos ansin - agus le liostáil le GCN, cad mar gheall ort cliceáil ar an radharc deas deas sin? agus ná déan dearmad ár n-alt, nó an ceann seo go háirithe, a 'thaitin'. Agus daoine eile freisin.- Go háirithe.- Sea.

An féidir le rothaíocht ton a chur ar do chorp?

Sea,is féidir le rothaíochtcabhrúcaillfidh saille bolg, ach éuachttóg am. Léirigh staidéar le déanaí go rialtarothaíochtféadfaidh sé feabhsú ar an iomlánsaillemeáchan sláintiúil a chailleadh agus a chur chun cinn. Chunlaghdútríd is trídbolggirth, cleachtaí aeróbach measartha déine, mar shamplarothaíocht(laistigh nó lasmuigh), éifeachtach chun ísliúsaille bolg.2 Feabhra 2021

A lán daoine. Táim cinnte go mbreathnaím ar dhiallait rothair agus go gceapaim go gcaithfidh sé a bheith míchompordach, ach is dócha go bhfuil sé dona duitse freisin. Tá a fhios agat - is cúis le damáiste, pian, numbness agus, i bhfear, b’fhéidir erectile dysfunction, b’fhéidir ailse próstatach.

Ach fós féin tá go leor againn ag marcaíocht rothair agus gan aon fhadhbanna againn ar chor ar bith. Ar an láimh eile, déanann roinnt rothaithe. Tá sé agam, ionas gur féidir liom a rá leat go bhfuil imní mhór orm nuair a tharlaíonn rud éigin.

Féach - seo é mo 'ó mo dhia! Tá mo bod imithe go hiomlán numb! 'Tiocfaimid ar ais chuige seo agus muid ag iniúchadh na saincheisteanna a bhaineann le sláinte agus rothaíocht na bhfear. Chun seo a dhéanamh, chuamar i gcomhar le ceann de phríomh-úireolaithe na RA - fear darb ainm Anthony Koupparis - chun comhairle láidir, phraiticiúil a sholáthar ar chóir do gach rothaí fireann éisteacht leis agus nuair a bhíonn cúis seachas taithí chliniciúil fairsing uait chun a chreidiúint deir sé gur fear iarainn é freisin agus caitheann na daoine seo go leor ama sa diallait. Sula dtosaímid áfach, seo ceacht tapa anatamaíochta.

Sin mise an bealach a thiománaim mo rothar. Is cnámharlach é seo anois ag marcaíocht rothair agus go bhfuil déanta gar do phingin.

Stop giggling sa chúl. Níl sé maith ná fíor ó thaobh scála. Ar aon chaoi, scéalta grinn ar leataobh, tá sé thar a bheith tábhachtach tuiscint a fháil ar ár n-anatamaíocht féin.

Beidh a fhios agat, táim cinnte nuair a bhíonn tú ag marcaíocht go mbíonn do chuid bod agus magairlí i bhfolach go maith de ghnáth. Tugtar an perineum ar an limistéar fíocháin bhog idir do masa agus do chealla, agus nuair a bhíonn tú ar rothar, bíonn an limistéar seo i dteagmháil le do dhiallait. Faoin gcraiceann tá do úiréadra, is é sin an feadán a nascann do lamhnán leis an domhan lasmuigh tríd an bod.

timthriall an chórais díleá

Is é an perineum freisin áit a bhfuil na soithigh fola móra agus do nerve pudendal suite, rud a thugann mothú an cheantair agus dá bhrí sin cabhraíonn sé leis an tógáil. Os cionn an perineum tá do phróstatach, faireog a tháirgeann sreabhán seimineach agus a thrasnaíonn an úiréadra. I bhfianaise ár n-anatamaíochta agus cruth an diallait, is cosúil go bhfuil sé réasúnach an nasc idir rothaíocht agus pian nó numbness, dysfunction erectile agus fadhbanna próstatach a dhéanamh, ach déanaimis féachaint níos dlúithe air.

Ach ná bíodh imní ort. Ní éiríonn sé níos beoga ná an méid a chonaic tú cheana, mhol siad do Anthony an topaic seo a bhriseadh síos. Mar sin tá numbness, erectile dysfunction againn agus ailse próstatach freisin, go háirithe ailse próstatach.

Tosaímid le bodhaire agus ar dtús, an féidir liom a rá? Tú mo scéal bod numb? - Bheadh ​​sin, sea

Is dóigh liom go bhfuil aithne mhaith againn ar a chéile chun insint dom faoi. Bhí sé nuair a bhí mé i dtollán gaoithe in Indianapolis agus muid ag déanamh tástáil tolláin ghaoithe, agus sa chás sin caithfidh tú suí go réidh ar rothar ar feadh 30 nóiméad agus do rothar ag scuabadh iomlán na n-uillinneacha gaoithe. Cad a chiallaíonn sé Caithfidh tú a bheith go hiomlán gan ghluaiseacht i do chorp uachtarach, mar go ndéanfaidh aon chineál twitching an toradh a shaobhadh.

Mar sin is cás fíor-shaorga é rothar a thiomána agus tar éis na 30 nóiméad d’éirigh mé amach agus thuig mé go gasta nach raibh aon chiall agam i mo phingin, rud atá ar siúl i ndáiríre, mar ámharaí an tsaoil tá a fhios agat go bhfuil an ceint ar ais. Mar sin ag deireadh an lae sílim nár tharla aon rud san fhadtéarma, ach cad a tharlóidh sa ghearrthéarma? Go bunúsach mar gheall ar an mbrú atá á chur agat go díreach ar an perineum, tá tú ag brú ar na néaróga agus tá tú ag brú ar chuid de na soithigh fola agus is é sin an rud is cúis leis an numbness. Tar éis tréimhse ama ina shuí ar néaróg tógfaidh sé roinnt damáiste an-bheag nach damáiste fadtéarmach é, go bunúsach beidh numbness sa limistéar a bhfuil sé ag freastal air, agus sin a tharla duit.

Mar sin tá sé cineál coibhéiseach le titim ina chodladh i riocht aisteach agus ag dúiseacht le do chuid arm go hiomlán marbh agus tá sé corraitheach go mór, ach tagann an mothúchán ar ais go gasta agus níl aon damáiste fadtéarmach ann. An-chosúil leis sin díreach i gceart. Mar sin, cad atá le déanamh againn ansin? Má fhulaingimid bodhaire tar éis dúinn rothar a thiomána, cad é an chéad ghlaoch? Má aimsíonn tú go dtarlóidh sé seo, téigh ar an rothar agus beidh sé caol ina dhiaidh sin.

Tá a fhios agam níos mó ná mar a dhéanaim, faigheann tú rothar ceart agus duine éigin le breathnú ar do dhiallait agus gach rud a théann leis. Anois má théann tú ar do rothar ar feadh i bhfad agus gach uair a bhíonn sé caol sa cheantar sin agus go bhfanfaidh sé numb agus ansin go ndéanann tú an rud céanna arís agus arís eile ansin is cinnte go ndéanfaidh tú damáiste fadtéarmach ach go nglacann ciall coiteann leis agus uair amháin an bhfaigheann an rothar ceart oiriúnach agus diallait. Ní dhéanfaidh aon tréimhse numbness ina dhiaidh sin aon damáiste fadtéarmach don bhraistint sa réimse seo nó d’aon tógálacha agus a leithéid.

Ansin bheadh ​​an chéad ábhar eile erectile dysfunction agus ón méid a chuala muid faoi numbness, an bhfuil nasc ansin idir rothaíocht, numbness arís agus arís eile as a dtagann dysfunction erectile? - is é an freagra ar bith. Níos tábhachtaí fós tá tábhacht mhífheidhm erectile sa chéad áit. Tá na próisis as a dtagann fadhbanna erectile díreach mar an gcéanna leis na próisis as a dtagann galar cardashoithíoch, as a dtagann taom croí.

Mar sin má tá diaibéiteas, brú fola ard, nó deataigh agat, is dócha go mbeidh mífheidhm erectile ort, ach is dócha go mbeidh galar croí ort freisin. Is é fírinne an scéil, tosóidh mórchuid na ndaoine meánaosta ag rothaíocht. Más rothaí tú anois agus má tá tú ag aois áirithe ag forbairt erectile dysfunction, níor cheart gurb é an chéad smaoineamh a bhí agat, ‘Ó, seo mo dhiallait’ díreach mar gheall ar an rothaíocht. ‘Ba chóir go mbeadh, nílim chun mo cheann a adhlacadh sa ghaineamh D’fhéadfadh sé seo a bheith ina léiriú ar rud nach ndearnadh a dhiagnóisiú.

Ní mór dom é seo a sheiceáil amach an cineál damáiste do do nerve pubic a mbeadh dysfunction erectile mar thoradh air. Mar sin an bhfuil sé deacair go leor é sin a dhéanamh i ndáiríre? Ní thabharfaidh an giota aisteach numbness sin a théann i bhfeidhm ar do perineum dysfunction erectile dysfunction duit. Téigh agus déan seiceáil air.

Ar dtús, chun MOT ceart a bheith agat ó thaobh an chroí de, cén fáth nach gcaithfeá le fadhb-fhadhb tógála? Ciallaíonn mé, tá an ciorcal tagtha go hiomlán. D'imigh sé ó bheith ina rud beagáinín beag go fíorfhadhb sláinte ar féidir leat a réiteach. Agus ansin gheobhaidh tú iad.

Cad mar gheall ar fhadhbanna a bhaineann le próstatach agus ailse próstatach go háirithe. Ar ámharaí an tsaoil, níl aon éifeacht ag rothaíocht ar ailse próstatach. Ach ní amháin mar a fhorbraíonn ailse próstatach, is ceist í freisin an bhfuil tú á scagadh go míchuí d’ailse próstatach.

Ceann de na rudaí a úsáidimid chun comhartha a thabhairt ar riosca ailse próstatach is ea tástáil fola a dhéanamh agus ceaptar dá ndéanfá rothaíocht go leor go bhféadfadh tú do phróstatach a ghríosú agus d’fhéadfadh gurb é seo do thástáil fola ar a dtugtar PSA ar a dtugtar go saorga tástáil fola a ardú tástáil fola antaigin ar leith próstatach a shroicheann an pointe a rinne tú an tástáil fola sin tá sé ardaithe go saorga agus ansin tá dornán iomlán tástálacha agat nár theastaigh uait riamh toisc go raibh tú ag rothaíocht agus níl sé sin fíor i ndáiríre, ní hea - tá seans go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm air beagán, ach má fhéachann tú ar an taighde saotharlainne ar go leor, ní dhéanann go leor marcóirí móilíneacha d’ailse próstatach, rothaíocht agus aclaíocht aon difríocht d’aon cheann de tháscairí ailse próstatach, mar sin tá an rothaíocht go maith Faigheann tú níos aclaí, feabhsaíonn sé do shláinte chardashoithíoch na rudaí go léir a laghdaíonn do riosca ailse agus ní dhéanann sé difear do Thástáil Ailse Próstatach Míchuí Agus Ansin Leanann Sé. Ar ámharaí an tsaoil, níl aon riosca ard ann go mbeidh ailse próstatach ann. Is é an rud ba chóir dúinn a dhéanamh mar bhuachaillí ná smaoineamh air.

Mar sin de réir mar a théann muid in aois, is airde an dóchúlacht go dtiocfaidh ailse próstatach chun cinn. Is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh anois ná a bheith ar an eolas faoi chuid de na hairíonna anois, is iad na rudaí a mbímid ag faire orthu ná rudaí cosúil le hairíonna obair uisce, pian droma, fadhbanna le fuiliú san uisce, na rudaí sin, má tá imní ort na rudaí seo, má bhíonn na rudaí seo agat arís Ba chóir duit úireolaí nó dochtúir teaghlaigh a fheiceáil agus plé réasúnta a bheith agat faoin measúnú. Ní chiallaíonn sé go huathoibríoch go ndéanfar scagthástáil ort le haghaidh ailse próstatach, ach siúlfaidh an dochtúir áirithe sin tú trí rudaí maithe an scrúdaithe agus b’fhéidir na míbhuntáistí a bhaineann le scrúdú.

Ansin is féidir leis an mbeirt agaibh cinneadh a dhéanamh cibé acu an leanfaidh tú nó nach leanfaidh. Níl mé ag iarraidh go ndéanfaidh guys neamhaird iomlán air sa chéad áit. Den chuid is mó, faighimid na rudaí seo i bhfad níos luaithe na laethanta seo agus is féidir iad a shórtáil go hiomlán.

Cén aois a bhfuilimid ag caint anseo? Cén aois ar chóir duit a bheith buartha? Agus tuigim gur dócha go bhfuil samplaí tragóideacha ann atá ar eolas agat, cásanna luatha, ach tá an ceart agat.

Mar sin agus liomsa i mo chleachtas, tá pictiúr an-shaobhadh agam. Mar sin tá cleachtas chomh mór againn go mbeidh ort othair ina 30idí trí 80idí agus 90idí smaoineamh air, agus má tá aon comharthaí buartha ort ná bí buartha, greamaigh do cheann sa ghaineamh agus tabhair leat plé agus measúnú réasúnta a dhéanamh ar cad í an fhadhb, má tá aon bhratacha dearga le gníomhú orthu agus má theastaíonn siad uait Mar sin níl aon nasc idir rothaíocht agus ailse próstatach, ach is ailse mhór í ailse próstatach do chuid mhór de rothaithe Fadhb díreach toisc gur fir iad, tá siad meánaosta agus dá bhrí sin ní mór dóibh smaoineamh air Bhuel níl a fhios agam fút ach is é an beir leat is mó ón gcomhrá seo le Anthony ná gur dócha nár cheart dúinn ár sláinte a ghlacadh mar is ceart, ba cheart dúinn aghaidh a thabhairt ar ár mbásmhaireacht féin agus iarracht a dhéanamh i ndáiríre cúnamh nuair a theastaíonn sé uainn toisc nach bhfaigheann muid gs tanaí is dócha gurb í an fhadhb is mó a bheidh rompu go léir anois is dócha gur chuir mé an iomarca faisnéise ar fáil agus mé ag insint duit faoi mo phionóis numb sa tollán gaoithe ach is dóigh liom sa chiall sin b’fhéidir ba chóir dúinn go léir iarracht a dhéanamh hav Comhrá amháin - Agus b’fhéidir go mbeidh ár gcairde ag an gclub á reáchtáil an deireadh seachtaine seo, ar a laghad comhrá a bheith agat faoin alt seo is dóigh liom gur áit dhearfach é sin le tosú. Anois freisin, déan cinnte go dtugann sé moladh mór dom buíochas a ghabháil le Anthony as a chuid ama agus a thaithí roinnte dochreidte linn, agus más maith leat alt eile a fheiceáil ar an ábhar céanna.

comharthaí láimhe rothair

Níl ach ceann againn ar an gcainéal seo a chabhróidh leat an diallait cheart a cheannach duit chun aghaidh a thabhairt ar an gcéad fhadhb a bhaineann le bodhaire.

An ndéanann rothaíocht do pluide níos mó?

Rothaíochtfeabhsaíonn an fheidhm fhoriomlán idoníos íslecomhlachtagus neartaíonn sédomatáin cos gan ró-sheasamh a dhéanamh orthu. Díríonn sédoquads, glutes, hamstrings, agus laonna.21 ean. Feabh 2020

An bealach maith é rothaíocht chun meáchan a chailleadh?

An freagra gairid ar cibé acu atá nó nach bhfuilrothaíochtag dul godéan do chosaollmhór é - níl. Ar ndóigh,rothaíochtfeabhsaíonndo chosmatáin, ach mar chleachtadh aeróbach, oibríonn sédosnáithíní matáin seasmhachta,ag déanamhiad a bheith níos resistant do tuirse agus iad ag traenáil, ach gan a bheith ina gcúis leo mórchóiriú a dhéanamh.21 Meitheamh. Deireadh Fómhair 2018

An ndéanann rothaíocht mhall saille a dhó?

Ina áit sin, tóg amall, ach turas fada uair sa tseachtain, go háirithe go luath sa séasúr. Rothaí fada (suas le sé huaire an chloig)sruthána lánsailleagus bonn maith seasmhachta a thabhairt duit níos déanaí sa séasúr. Cuimhnigh, fiú 30 nóiméad deis féidir le rothaíochtcabhrú leatchailleadhmeáchan, go háirithe má théann tú go crua.25 Bealtaine, 2021

An gcuireann rothaíocht ton ar do bholg?

An bhfuil rothaíochtsaille a dhó? Sea. Cé godo bholgníl na matáin ag obair chomh crua ledoquads nó glutes nuairtá túag marcaíocht, achrothaíochtciallaíonn nádúr aeróbach go bhfuil tú ag dó saille.2 ean. Feabh 2020

An leor 30 nóiméad de rothaíocht in aghaidh an lae?

Rothaíochtméadaíonn do seasmhacht ar agus as anrothar

Cleachtadh ar anrotharar a laghad30 nóiméadchuntógfaidh sé do bhuanseasmhacht cardashoithíoch agus mhatánach. Trí iarracht chomhsheasmhach a dhéanamh, tabharfaidh tú faoi deara feabhas ar do chumas aeróbach, rud a chuirfidh ar do chumasrotharníos faide nó ar turais níos déine.

An ndéanann rothaíocht níos doichte na pluide istigh?

Rothaíochtis bealach maith é chun meáchan a fhágáil ó dopluide istightoisc go ndólann sé calraí. Ní gá duit do chuid a thiománarotharar feadh uaireanta ag an am chun sochair a fheiceáil, ach tusadhéanamhgá cloí le sceideal rialta workout.

Conas a dhéanann rothaíocht do pluide níos mó?

Go ginearálta, áfach, molann Iaciofonorothaitheina measc 'cúpla cleachtadh déthaobhach ceannasach glúine agus cromáin - squats, deadlifts, deadlifts Rómáinis, sá cromáin. Ansin cleachtaí aontaobhacha - cosúil le céimithe suas, singilcossá hip, singilcosSpriocdhátaí na Rómáine.28 Aib 2020

An féidir liom saill ceathar a chailleadh trí rothaíocht?

Deir saineolaithe gorothaíochtnó má dhéantar pedáil, oibríonn an chuid is mó de na matáin cos. Cad atá níos mó,is féidir le rothaíocht sruthántimpeall 400 calraí san uair - mar sin leatféidir a chailleadhmeáchan agussaille ceathar a laghdú.22 Nollaig 2018

Cén fáth go bhfuil rothaíocht go maith do do chorp íochtarach?

Neart na gcosa Feabhsaíonn an rothaíocht an fheidhm fhoriomlán i do chorp íochtarach agus neartaíonn sé matáin do chos gan iad a róbhrú. Díríonn sé ar do quads, glutes, hamstrings, agus laonna.

Cad a tharlaíonn do do chorp nuair a thiománaíonn tú rothar?

Is gníomhaíocht aeróbach den chuid is mó an rothaíocht, rud a chiallaíonn go bhfaigheann do chroí, do shoithí fola agus do scamhóga go léir cleachtadh. Déanfaidh tú análú níos doimhne, perspire agus taithí a fháil ar theocht an choirp méadaithe, rud a chuirfidh feabhas ar do leibhéal folláine foriomlán.

Cén chuid den chorp a oibríonn rothaíocht?

Ní amháin gur gníomhaíocht thaitneamhach thaitneamhach í an rothaíocht, is cleachtadh lánchorp é freisin, ag baint úsáide as beagnach gach ceann de na mórghrúpaí matáin i do chorp. Cé go mbraitheann sé go príomha ar na matáin i do chorp íochtarach, faigheann do chorp uachtarach cleachtadh freisin.

Ceisteanna Eile Sa Chatagóir Seo

Athbhreithnithe ar Aiseanna - freagraí simplí ar cheisteanna

An bhfuil sé sábháilte AXS a cheannach? Nuair a cheannaítear é, déanann AXS an íocaíocht a phróiseáil agus láimhseáil an seachadadh ticéad, mar sin ní gá do cheannaitheoirí agus díoltóirí idirghníomhú lena chéile riamh. Mar fhoinse oifigiúil na dticéad dár n-imeachtaí, ráthaíonn AXS freisin go bhfuil gach ticéad 100% bailí. Tá ticéid athdhíola a cheannach ó lucht leanúna eile le AXS sábháilte, simplí agus saor ó imní.

Athbhreithniú Devinci django - réitigh phraiticiúla

An branda maith é devinci? In ainneoin go ndearnadh iad i gCeanada, níl rothair Devinci ró-chostasach. Faigheann tú luach iontach as do chuid airgid a léirítear i bpróisis ardteicneolaíochta T&F, chomh maith le comhpháirteanna barr-deireadh ó Shimano, SRAM, Maxxis, RockShox, Fox, agus mar sin de.18 2021.

Athbhreithniú speisialaithe ar allez - cuardaigh réitigh

An bhfuil Allez speisialaithe go maith? Allez speisialaithe: Compordach agus spórtúil Mar sin féin, tá cáilíocht turas Allez an-mhaith, ag tairiscint sóláis nach mbeadh amiss ar rothar seasmhachta lasmuigh agus amach. In ainneoin na n-iarrachtaí is fearr a dhéanann na rothaí ní chuirtear mothú spórtúil an rothair i gcontúirt agus imoibríonn sé le hionchur marcach agus láimhseálann sé go han-mhaith.

Athbhreithniú Gt avalanche 2 - freagraí simplí ar cheisteanna

An rothar maith é an GT Avalanche 2.0? Mar chúrsóir nó mar chomaitéir socair, rialaithe tá sé láidir, slán agus taitneamhach go cruinn. Ach an luas a bhrú ar chosáin thromchúiseacha agus tá an forc bog agus an fráma soladach carraige ag gearradh pionóis, ní ag feabhsú feidhmíochta. Mar chomhlánú ar chosmaidí móra an Avalanche Disc, tá GT tar éis turas láidir, cinnte a dhéanamh.

Athbhreithniú aeroad Canyon - réitigh fhéideartha

An bhfuil an canyon Aeroad compordach? Fíorasc luath. Tá sé deacair fíorasc iomlán a fhoirmiú i dtréimhse chomh gearr tástála, ach mar sin féin, is dóigh liom go bhfaighidh Canyon Aeroad 2021 fabhar le rásóirí atá feasach ar bhuiséad agus rothaithe caife araon, a bhuíochas dá meáchan iomaíoch, aeradinimic mhéadaithe agus a turas compordach.

Athbhreithniú Vanmoof s2 - réitigh fhéideartha

An bhfuil VanMoof ag éirí níos costasaí? Cosnaíonn an VanMoof S3 1,998 euro, an banc cumhachta 348 euro breise