> Rothaíocht > Rothaíocht pian hip flexor - conas déileáil leis

Rothaíocht pian hip flexor - conas déileáil leis

An féidir le rothaíocht a bheith ina chúis le pian flexor cromáin?

Mar gheall ar an seasamh chun tosaigh ar anrothar,rothaitheseans maith go daingeanflexors cromáintoisc go mbíonn na matáin beagnach i gcónaí i riocht giorraithe agus tú ag marcaíocht.



♪ Bob agus Brad ♪♪ An dá fhisiteiripeoir is cáiliúla ♪♪ ar an Idirlíon ♪ - Hi guys, is mise Bob Schrupp, fisiteiripeoir - Brad Heineck, fisiteiripeoir - Is sinne na fisiteiripeoirí is cáiliúla ar domhan Idirlíon - Is é ár dtuairim, ar ndóigh, Bob. - Inniu is é ár rian Extreme Hip Pain Gone Láithreach! Buachaill, tá sin ag fiafraí go leor, Brad - Ceart, is greim é agus táimid chun dul isteach ann. Agus is cóireáil réasúnta simplí é más mian leat.

Cuirimid ailt ar fáil faoi conas fanacht sláintiúil, aclaí agus saor ó phian agus iad a uaslódáil gach lá, beidh tú ag iarraidh páirt a ghlacadh, mar sin nuair a fhilleann tú ar ár gcainéil meán sóisialta agus déanaimid bronntanas i gcónaí, agus inniu táimid ag tabhairt rud éigin i ndáiríre fionnuar. Téigh chuig bobandbrad.com, roinn Giveaways, nó téigh chuig bobandbrad, pinned go barr an leathanaigh ar Facebook.- Facebook.- Tá sé inár gcur síos thíos freisin, ach ceart? Inniu táimid ag tabhairt an Renpho Fo ot Massager.

Mar sin, is é an rud, tá an gléas seo an-fhionnuar. Mar sin, is féidir leat do chosa a chur ann. Léireoidh Brad é anseo. - Bhuel, nílim chun mo chosa a ghreamú isteach ann. - Sea, agus tá socruithe éagsúla aige, tá, tá a fhios agat, comhbhrú agus rollaíonn sé ar bhun do chos freisin. - Ceart, tá liathróid bheag suathaireachta ann. - Agus domsa tá an suíomh is airde díreach bearable.



Is dócha go gceapfaidh daoine óga áirithe, ‘Ó, tá sé seo foirfe.’ - Ceart. - Ach tá rud éigin ann do gach duine chun grá a thabhairt dár n-othar. - Cad mar gheall ar an gcromán, Bob? - Ó, déanaimis an cromán anois.

Tá mé cromáin! - Pian cromáin an-mhór mar sin. Tá a fhios agat, Bob agus mise, dhéileáil muid le pian cromáin, bhuel, go pearsanta, mé féin --- bhí sé agam orm féin freisin - Cinnte.- Agus rinne mé cuid acu seo dála an scéil, Brad. - Ceart go leor, sea, déanaimid é sin go rialta i gclinic, le haghaidh roinnt pian cromáin.

Anois, déanaimis féachaint ar na cromáin ar dtús, seo againn Sam - Sam - Agus má fhéachaimid ar an alt cromáin, anseo tá an liathróid againn sa soicéad, níl páirteanna miotail againn ann, tá súil againn ar a laghad nach bhfuil, ach tá roinnt fíochán nascach sa capsule agus roinnt fíochán bog eile --- sin a léiríonn an donn .- Ceart.- Sin an rud a thugaimid an capsule air, is é an banda diana ábhar seo a chuidíonn leis na cromáin a choinneáil i bhfeidhm - Go díreach, mar sin tá an seans ann go bhfaigheadh ​​sé biorán, tá fíocháin eile istigh ann, nílim chun dul tríd iad go léir, d’fhéadfaidís pinched a fháil sa chromáin a d’fhéadfadh go leor pian a chur faoi deara, seachas agus is coitianta é Airtríteas.- Ceart, nó an labrum, is féidir cuid de a bhriseadh as .- Bhuel, sea, sin cuid eile den cartilage atá ann.



Ach cad a dhéanfaimid anois má thagann an pian cromáin leis an ualach meáchain go comhsheasmhach, nuair a shiúlann tú, nuair a chuireann tú meáchan tríd an alt, rud atá an-choitianta, an bhfeiceann tú a Liz, an féidir linn súmáil isteach? Obair .-- Arís tá an liathróid againn sa phain .-- Mar sin, an rud a dhéanfaidh mé má tá sé le luchtú meáchain, ciallaíonn sé go bhfuil an meáchan tríd an gcnámh ceathar an liathróid a bhrú isteach sa phain, rud is gnách, ach cathain mar sin is minic a théann Péine leis sa treo eile agus é a tharraingt agus a dheighilt, is féidir leis an bpian a mhaolú ar an toirt agus is é sin an áit a bhfuilimid mar theideal air toisc go ndéanann tú sin agus deir an duine, ‘Ó mo gosh, mothaíonn sé sin níos fearr’, tá tú ar rud éigin agus oibreoidh tú leis. - Is comhartha é freisin ar a bhfuil ar siúl.

Tá rud éigin sa chomhpháirteach féin atá ag cruthú trioblóide duit. - Mar sin luaigh mé go raibh sé réasúnta éasca, agus chuige sin chuaigh Liz go deonach a bheith linne - - déarfainn go bhfuil dhá cheann acu furasta, is tusa ceann acu. ‘Is dócha go mbeidh teiripeoir ag teastáil uaim. - Sea, is dócha don chlinic, taispeánfaimid duit --- Sea, taispeánfaimid duit ar aon nós é .- Is féidir leat geall a chur air sin.- Tabharfaimid an Schmear go léir duit.

Athróimid áiteanna. - Ceart go leor, bheinn ag súil go bhfeicfeá an ceamara ag croitheadh ​​agus gach rud eile ag siúl timpeall le Bob ar ais ansin, ach bí foighneach. - Sin ceart - oibreoidh gach rud amach. - Rookie, croitheadh ​​cheana féin. - Ceart go leor, níl mic ag Liz ionas gur féidir léi labhairt ach níl cead agat éisteacht, ní hé nach bhfuilimid ag iarraidh a chloisteáil, ach tá sin go maith chun na críche seo An bhfuil tú réidh, Bob? - Táim réidh, déanaimis rolladh - Ceart go leor, mar sin tá a fhios agat, leis an duine atá ina luí, is féidir leat é a dhéanamh ar an urlár, tá sé cineál crua, ar leaba is é an áit is fearr, díreach mar a bheidh Liz suaimhneach go hiomlán , tá an pian ag cromáin dheis, nuair a théann sé suas agus síos, de ghnáth bíonn an pian géar seo ann.



Ní dhéanfaidh siad ach an duine a scíth a ligean agus greim a fháil ar a rúitíní, ní dhéanfaidh mé ach mo chos a shuaitheadh ​​chun a chinntiú go bhfuil sé suaimhneach, ní aimsir, agus ansin tarraingfidh siad go réidh sa treo sin ionas gur féidir linn tarraingt. Agus táim chun é seo a dhéanamh agus a rá, 'Conas a bhraitheann sé seo? ‘Le brú beag, agus níl i gceist agam ach beagán, agus nuair a deir an duine,‘ Ó, mothaíonn sé seo go maith, ’ansin tarraingím beagán níos mó agus má bhraitheann sé sin níos fearr ní rachaidh mé go dtí an Pointe sin ina dtarraingím go hionsaitheach. - Brad, ba mhaith liom a chinntiú go bhfuil a fhios ag daoine freisin, ní dhéanfá é seo riamh le hathsholáthar cromáin iomlán. - Ceart, ciallaíonn sé sin nach mbeadh airtríteas agat ó chromán iomlán, sea, más cromán iomlán é tá sé thar am dochtúir a fheiceáil .- Ceart.- Agus an máinlia ortaipéideach a fháil chun breathnú, is dócha go dtógfaidh siad x-ghathanna agus mar sin.

Mar sin, déanaim é sin, uaireanta tarraingím air, ach ní fhreagraíonn sé go maith i ndáiríre, mar sin tógann mé an ladhar nó an chos agus casaim beagán istigh é, gan ach beagán, ní deacair, ach beagán, go dtí go stopann sé , agus ansin tarraingeoidh mé arís agus feicfidh mé conas a imoibríonn sé ansin agus ansin b’fhéidir go rachaidh mé an treo eile mar uaireanta is féidir le treo amháin, isteach nó amach, difríocht mhór a dhéanamh maidir le laghdú --- sea, is féidir leis atáirgeadh, níl, an pian ar shiúl an rud atá mé ag iarraidh a rá - Éirigh as, Bob - Éirigh as, cad é an focal? - Mura n-oibríonn aon cheann de seo, déanfaidh mé é sin agus fuadaíonn mé nó bogfaidh mé ar leataobh beagán, agus ansin tabharfaidh mé tarraingt bheag dó agus is féidir liom é a chasadh amach go réidh, isteach nó isteach, agus seo ar fad mhín. Ní gá duit tarraingt go crua, má oibríonn sé oibreoidh sé go han-mhaith agus déarfaidh an duine, ‘Ó mothaíonn sé seo go maith’ agus ansin ‘rinne mé’ é nuair nár choinnigh mé daoine ach ar feadh 30 soicind go dtí go n-éireoidh mé ró-thuirseach agus ansin bím ag scíth a ligean, agus d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach i ndáiríre. Má oibríonn sé sin agus má tá am ag an duine dul abhaile agus níl sé acu.

Gach duine sa bhaile atá in ann fíorchóireáil a atáirgeadh - Cinnte. - Beidh an duine agam, cén fáth nach n-éireoidh tú le Liz. Má tá staighre nó stól acu sa bhaile

conas aclaíocht a choinneáil

A Liz, déarfaimid gurb í a cromán clé í ionas go bhfeicfidh tú í, sea Liz, teastaíonn uaim duit seasamh anseo, le do chos tinn a éireoidh tú, suas do chrotch agus greim a choinneáil ar an brail, nó anseo tá an baoi againn bata díreach toisc go bhfuil sé anseo agus go bhfuil sé ag obair go maith, agus an chos sin a scíth a ligean i ndáiríre, ceart go leor? Agus a luaithe a scíth a ligean tú, sin an tarraingt, an bealach a tharraingíonn na cosa tarraingt cosúil liomsa, agus ansin casfaidh tú go réidh anonn is anall é, cosúil leis an gcleachtadh luascadáin don ghualainn, beagnach mar an gcéanna, anois is féidir leat rúitín a chur ort meáchan má bhraitheann sé níos fearr.- Agus sin go díreach atá ceart ag Liz ansin.- Bhuel, níl meáchan rúitín ag a lán daoine, ach má tá tú i do chónaí in aeráid thuaidh cosúil linne, is féidir leat ceann a fháil Ag cur péire de buataisí geimhridh. (Gáire) - Meáchan siad thart ar phunt nó dhó nó buataisí ladhar cruach má tá péire buataisí ladhar cruach ag duine.

Níl le déanamh aige ach meáchan a thabhairt dóibh agus is é an smaoineamh an chos sin a scíth a ligean agus í a luascadh anonn is anall, ansin téann tú. Conas a bhraitheann sé sin, a Liz? Deir sí go bhfuil sé iontach. - Is féidir le Liz Wesley a chrochadh lena cos ansin, tá sí trí bliana d’aois - Ó sea, bheadh ​​sé sin go hiontach - An bhfuil a fhios agat conas a choinníonn siad do chosa nuair a dhéanann tú iarracht siúl - Bhuel luaigh muid go mbeadh tríú bealach ann , ach is dócha don teiripeoir.

Agus is fearr a oibríonn sé ar planc atá an airde ceart, agus má tá ceann inchoigeartaithe agat a oibríonn níos fearr, ach táimid chun ceann de na cleasanna arda hata a thaispeáint duit, agus nuair a bhí mé ar scoil PT ba é seo ceann de na chéad chóireálacha a rinne mé ar fhíor-othar. Bhí airtríteas trom uirthi ina cromáin, bhí sí óg, bhí sí cosúil le 40 bliain d’aois - Brad - is dócha gur mhaith leat tuáille a úsáid freisin - Sea, tá sé againn anseo, ná bíodh imní ort Bob - Ceart go leor, déanann tú imní dom ansin . Mar sin cuireann sé an tuáille timpeall a choim agus ceathar Liz.

Ceart go leor, mar sin cuirfidh Liz an tuáille san áit a mbaineann sé. Mar sin chuireamar é timpeall a cnámh droma, ceart go leor? Agus an rud atá mé ag dul a dhéanamh ná coinneoidh mé a glúine agus tabharfaidh mé go 90 céim í agus tá sí suaimhneach, an bhfuil tú compordach? Tá sé deacair é sin a fheiceáil, ach tá sé thart ar mo chom, agus táim chun mo choim a bhrú amach agus do ghlúine á chobhsú, agus beidh sé sin ag tarraingt tarraingt in áit in eitleán sagittal, beidh sé ag dul in eitleán cliathánach nó i hijack, agus an féidir leat a bhraitheann go liz An mbraitheann sé sin go maith? Sea, a fheiceann tú, thumbs up. Is gnách go mbraitheann sé seo go maith, cibé an bhfuil cromáin mhaith nó droch-chromáin agat, mar gheall go síneann muid go réidh nuair a deir an duine, ‘Ó, mothaíonn sé seo go maith,’ is gnách go gcoinneoidh mé é chomh fada agus is féidir liom, ie tusa tá a fhios agam, 30 soicind, nóiméad, agus ansin teastaíonn sos beag uaim.

Uaireanta téim chuig an gcúl sin nó díreach ar aghaidh agus déanaim gach a n-oibríonn go maith. Uaireanta aistrím go réidh é má mhothaíonn sé go maith ionas go bhféadfaimis roinnt aclaíochta a dhéanamh, bhuel, luaigh muid an bhfuil fíochán ann nó an féidir an capsule a chur ann, más féidir linn é a fháil amach agus é a scaoileadh saor agus is féidir linn é a bhogadh chun é a choinneáil bain amach ansin 'má éiríonn leat is féidir leat siúl timpeall agus mar theiripeoir braitheann tú (gasp) agus is breá leis an othar tú toisc go bhfuil tú díreach tar éis an cromán an-chráite sin a leigheas. Mar sin ní oibríonn sé seo ar gach cromán, ar ndóigh, ach is furasta é a dhéanamh, go háirithe tarraingt agus seasamh, agus níl aon drochthionchar aige --- anois d’fhéadfainn é a dhéanamh liom féin.

Thóg mé crios agus chuir mé timpeall ar réad láidir é, binse meáchain a bhí ann i ndáiríre - Ó, i ndáiríre? - Agus ansin shiúil mé ar shiúl uaidh, sea, agus bhain sé mo phian cromáin as i ndáiríre, bhí fadhbanna agam leis - ba mhaith liom alt de a fheiceáil. (Gáire) - Arís, tá sé seo i bhfad níos teicniúla, ní bheinn ag súil le daoine triail a bhaint as seo, is é sin le rá, is féidir leat insint d’oiliúnóir nó do theiripeoir agus féachaint an féidir leo --- duine a bhfuil beagán taithí anatamaíochta aige agus ag obair le daoine. Mar sin níl a fhios agam, a Bob, an bhfuil baint ar bith aige sin --- Is féidir linn rud ar bith a shocrú beagnach --- Seachas: - Croí briste. - Cad a deir tú, a Liz? - Sea, tá sí 'taispeáin an croí ceart go leor.

An bhfuil rothaíocht dona do bhrú hip flexor?

B’fhéidir go mbeidh cúpla taithí agatcromáinfadhbanna lerothaíocht: Fadhb amháin an cheist chéanna atá ag go leor againn ó iomarca uaireanta an chloig a chaitheamh in aghaidh an lae ag suí: daingeanflexors cromáin. Mar gheall ar thairiscint derothaíochtní cheadaíonn ancromáina oscailt agus a leathnú go hiomlán, níos doichte na matáin. An níos mó tútimthriall, an níos doichte a fhaigheann siad.

♪ Bob agus Brad ♪♪ An dá Fhisiteiripeoir is aitheanta known Ar an Idirlíon ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, Fisiteiripeoir - Brad Heineck, Fisiteiripeoir - Le chéile is sinne na fisiteiripeoirí is aitheanta ar an Idirlíon - Is é ár dtuairim , ar ndóigh, Bob .- Molaim Brad, feiceann tú é sin, táim chun tosaigh air.- Ah, tá sé agam! ‘Tá sé mar a bhím ag traenáil --- bhí mé ag dul a rá, is dócha go bhfuil dréacht iontach agam. - Sea, tá, tá sé cosúil le tiomáint taobh thiar de bhád seoil. (chuckles) - Inniu táimid ag caint faoi shimplí agus ar an mbealach sin is féidir leat pian glúine, droma agus sciatic a mhaolú. - Sin ceart, Bob. - An-tábhachtach don suíomh ceart. - Ceart, fiafraíonn a lán daoine faoi marcaíocht ar rothar le pian Sciatic sa chúl mar sin déanaimis na freagraí a thabhairt. - Ceart go leor.

Tá ailt againn ar conas fanacht sláintiúil, aclaí, agus saor ó phian, agus uaslódáilimid iad gach lá. Ba mhaith leat freisin dul chuig ár suíomh Gréasáin bobandbrad.com.

Toisc go dtugann muid rud éigin i gcónaí, cad a thugann muid anois? Níl a fhios againn. Bí rud éigin mar sin. Ar aon chaoi, is féidir leat dul chuig Bob agus Brad ar Facebook freisin, tá sé pinned go barr an leathanaigh, is féidir leat leagan níos giorra dínn a fheiceáil ar Twitter agus Instagram freisin.

santa cruz tallboy review

Bob, ceart go leor. An rachaimid ar aghaidh? - Sea. - Sea, is féidir linn stop a chur le pedáil ar feadh tamaill ionas gur féidir linn labhairt go héifeachtach lenár lucht féachana.

Mar sin is é an rud mór le fadhbanna droma, pian glúine a bhaineann le rothaíocht ná dearcadh. Cá háit? Tá sé an-tábhachtach an suíochán a fhilleadh suas agus síos, ar aghaidh agus ar gcúl ina dhiaidh sin, agus ansin tá airde do handlebars ríthábhachtach chun an brú a bhaint de do chúl - an rud atá againn anseo ná go bhfuil dhá leibhéal éagsúla rothaíochta againn anseo. Tá rothar tras-oiliúnóra éilipseacha againn, oibríonn go han-mhaith, de ghnáth beidh tras-thraenálaí ag daoine nach rothaithe dáiríre iad, nach gclúdaíonn a lán ciliméadar.

Ní bhíonn sé fíor i gcónaí - sin mise - agus sin rothar rásaíochta. Do gach duine Cás níos deacra a chur ar bun chun strus an chúl níos ísle a íoslaghdú agus labhróidh mé faoi sin i nóiméad, beidh muid, mar sin nuair a bheidh rothar curtha le chéile duit ba mhaith leat go gcuirfí le chéile i gceart é nó go nglaofar air coimhthíoch. - Nach bhfuil sé sin gleoite? Mar sin faoi láthair-- - Agus táim ag rá leat - ní saineolaí mé ar seo ar chor ar bith, ach feicim é seo an t-am ar fad agus sílim go dtiomáineann sé craiceáilte mé, go háirithe an suíochán atá ró-íseal. - Ceart, ceart.

Is í an suíochán ró-íseal seo an fhadhb is mó. Bob, cén fáth nach dtéann tú ar do rothar agus labhróidh muid - i dtosach báire --- teastaíonn uait go dtaispeánfaidh mé ar do rothar an chuma atá air nuair a bheidh tú --- sea, níl uaim ach cúpla rud a lua ar dtús. Faigh do rothar in oiliúnóir, sin an bealach is fearr.

Ó, ná téigh níos faide.- cuir an roth tosaigh i lúibín, agus is é an sprioc leibhéal do rothair a fháil ionas go mbeidh acastóir ag acastóir, gheobhaidh mé teicniúil anseo anois, ach mura bhfuil a fhios agat, mura bhfuil agat ach más mian leat feistiú ginearálta, más mian leat go ginearálta é, ceart go leor, tá sin againn anseo. Féach ar an suíochán, má fhéachann tú ar shuíochán Bob is féidir leat a fheiceáil go bhfuil sé rud beag níos airde.

Níl sé leibhéal agus rinne Bob gearán. Deir sé: sea, tá sé míchompordach. Bíonn sé i gcónaí ag mothú go bhfuil sé á bhrú ar ais agus go bhfuil sé míchompordach sa perineal seo nó sa phróstatach, agus d’fhéadfadh fadhbanna sa réimse sin a bheith mar thoradh air sin agus níl tú ag iarraidh sin.- Go díreach.- Mar sin is gá an suíochán seo a leibhéalú, agus sin an rud. ní dhéanfaimid anois, ach is cinnte go bhfuil sprioc níos déanaí anseo --- is mór agam é sin, Brad.

Tuigim go ndearna tú na hoiriúnuithe anseo, mar sin - Mar sin ullmhaigh gach rud, anois gheobhaidh tú isteach, Bob. Anois tá sé curtha ar bun againn ionas gur féidir le Bob ciceáil. Glaonn Bob orthu stirrups, glaonn daoine orthu an cage nuair nach bhfuil gearrthóga nó pedals gan chliceáil agat, ach táimid chun na hárasáin a bhualadh uair amháin, agus is breá an rud a bhfuilimid ag caint air anseo.

Bhuel, Bob, cén fáth nach ndéanann tú pedal ach dul isteach. Mar sin, cuir do thóin sa diallait ionas go mbraitheann sé nó go mbraitheann sé compordach, sin an áit a dtéann tú de ghnáth? - Ceart, ceart - Ceart go leor. Sa domhan rothaíochta tugtar diallait air seo.

Nuair a deirim suí deir siad cad is suí ann, gan smaoineamh? - Ceart, ceart. - Ar aon chaoi, déanaimis dul síos go dtí an seasamh 6:00 ar an gcos sin, ba mhaith leat é seo --- táim ag dul ar ais beagán eile i ndáiríre, ceart? - Ceart. - Téanam. - An t-acastóir, is féidir leat do chos a ardú? - Tá.- Ba chóir go mbeadh ais an chos ag teacht le do phalanges, ansin, na cinn mhóra, tá mé ag siúl ar liathróid na coise.- Cinnte.- Ceart san áit a nascann na toes agus na hailt seo agat, seo an suíomh ceart don chos ar an gcos. Seasamh 6:00, cos ag leibhéal an urláir, mar sin níl, an féidir leat dorsa a lúbadh, bob? Sea, bheadh ​​sé sin i bhfad ró-íseal, agus má tá, téigh suas ansin nó lúb ar phlandáil, déanaimis é i gceart agus ansin féachaimid ar sholúbthacht na glúine.

Anois bhí mé chuig rang a mhúintear do shaineolaithe --- tá sé i do dhiaidh, Brad - chuir mé ann é ionas nach mbeadh orm breathnú - (gáire Bob) Fisiteiripeoirí agus cineolaí, agus is iomaí rothar iad rode, staidéar go h, bhí siad ar na daoine is gairmiúla agus daoine eolasacha sa réimse, agus dúirt siad go bhfuil idir naoi agus 14 céim de flexion glúine an airde ceart. Anois má fhéachaimid ar Bob tá a fhios agam nach bhfuil gonaiméadar agat, ach is féidir leat éirí as gan é, má thomhaisim é anois beidh 50 céim de ghlúine glúine aige - Wow - is léir go bhfuil an suíochán ró-íseal. Faigheann an glúine seo an-iomarca brú le himeacht ama, mar sin cén fáth nach n-éiríonn leat Bob a dhéanamh, tá an rothar seo go hálainn mar tá an suíochán furasta a choigeartú, rachaidh mé suas orlach go leith, oibríonn sé sin go maith alt.

De ghnáth bíonn ort sreangán a fháil amach agus é sin a dhéanamh. Anois céim siar ar na pedals, Bob. An mbraitheann tú difríocht mhór? - Ó sea. - Agus ní mór dúinn a fheiceáil go bhféadfadh tú a bheith ró-ard. - B’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuilim beagnach ag teacht chun deiridh - Tar isteach, má bhraitheann tú é, sroicheann tú síos chun teagmháil a dhéanamh leis an gcos, is cinnte go bhfuil sé ró-ard.

Cén fáth nach dtéann tú ar ais ag 06:00. Sea, feicim cheana go bhfuil tú ró-ard.

Sroicheann tú agus téann rudaí anonn is anall, sea, agus tá tú faoi bhun naoi gcéim. Ligimis duit beagán a ligean síos agus ní chaithfidh mé níos mó ama air, ach sin an smaoineamh. Ceart go leor.

Mar sin fuair tú an suíochán i gceart ar an mbealach sin, fuair tú an airde-- - Anois mothaíonn sé - Mothaíonn sé go bhfuil muid gar go leor - Agus mothaíonn sé toisc gur thiomáin tú ró-íseal é .- Ceart.- Agus thug tú faoi deara difríocht. - Sea, sea.- Ceart go leor, mar sin.

Ansin téimid chuig an suíomh 3:00, is é sin, tá 12:00 anseo, anois táimid trí throigh, caithfimid féachaint an gá an suíochán a chur ar aghaidh nó ar gcúl. Is é an rud is fearr a oibríonn ná go bhfuil bobán pluiméireachta ingearach á úsáid agat, mar sin tá bobán pluim agam anseo i ndáiríre. Déanfaimid é a chrochadh ar an kneecap nó ar an kneecap, an féidir leat é sin a shealbhú, Bob? - Cinnte. - Téigh ar aghaidh, go raibh maith agat, foirfe.

Faigh é sin as an mbealach. Agus lig tú dó socair a dhéanamh, agus nuair a fhéachaimid air sin, an suíonn tú san áit ina mbraitheann tú compordach? , go minic is mise, ba mhaith liom a bheith mar sin. Tá sé compordach anseo. - Ceart go leor.

Mar sin tá sé ina shuí sa suíochán agus táimid chun é sin a fheiceáil. Anois ba chóir go mbeadh barr an pluiméir ag teacht le ais an chos, atá anseo go garbh. Mar sin is dócha go mbeidh ar a shuíochán bogadh ar aghaidh orlach faoin am a mbeidh muid tríd leis an alt seo.

Táim chun an suíochán a bhogadh ar aghaidh agus a leibhéalú ionas gur féidir linn an seasamh seo a chur ina cheart. - Ar fheabhas. - Anois táimid déanta leis an suíochán.

Tá an cockpit réidh agat le haghaidh éirí de thalamh. - Gotcha.- Sin é a thugaimid air, sin is maith liom é a ghlaoch.

Agus is é an chéad cheann eile an cúl. Cén chaoi a gceaptar go gcoinneoimid an strus as ár ndroim? Anois, is dócha gurb é meaisín éilipseach leis an gcineál seo handlebar an cás is fearr chun strus ar ais a íoslaghdú. Tá pian droma nó sciatica agat, a choinníonn tú ina seasamh, ceart go leor.- Sea, níl tú ag iarraidh a bheith mar sin.- Go díreach, go díreach.

Go maith.- Níl a fhios agam conas a fhéachaim? Mo chorp? - Tá cuma iontach ort, a Bob. - Is é atá i gceist agam, is é feasacht mo choirp - Ó níl, ní raibh i gceist agam an fhírinne a insint duit, ach má tá do bhean ag faire, tá a fhios agat.

Mar sin is féidir an airde a choigeartú ar dheis anseo, is féidir leat é sin a scaoileadh saor, agus dáiríre, dá n-ardódh sé, thógfadh sé níos lú struis as a dhroim, sea, gheobhadh sé chomh mór agus is féidir.- Sílim go bhfuil sé sin chomh hard agus a éiríonn sé. .- Is féidir é a bheith, tá sé an-mhaith - agus tá ceann deas agat, sea, mar is féidir é sin a shocrú anseo freisin, - Ó, is é sin - Ar an muineál-- - Ní raibh sé sin soiléir dom. - Tá dhá choigeartú éagsúla agat, ceart.

Ach tá tú chomh hard agus is féidir leat freisin. D’fhéadfadh sé dul beagán níos airde b’fhéidir. Anois más rothaí tromchúiseach tú, smaoiníonn tú ar luas agus ba mhaith leat níos lú pian droma a bheith agat, níl siad oiriúnach.- Ceart.- Toisc go bhfuil tú níos cosúla le seol, glacfaidh tú an ghaoth, cuirfidh sé moill ort , ach sin é caithfidh tú íobairt a dhéanamh ar do chúl. - Ceart, agus is é an t-aon imní atá orm mo shláinte chúl a choinneáil y.- Sin mar atá mé.

Tá a fhios agam go bhfuil sé i bhfad níos mó struis do mo chúl le mo rothar anseo. Má fhéachann tú go géar anseo bhí meicneoir orm seiceáil bhreise a dhéanamh go leith níos airde ná mar is gnách, cuireann sé moill orm, ach mar sin féin, sin an chaoi a n-oibrím leis. Agus ag pointe éigin is dócha go rachaidh mé níos airde fós nó go bhfaighidh mé meaisín éilipseach, braitheann sé ar an gcaoi a mothaíonn mo chúl agus mé ag dul isteach i mo 80í agus 90idí. (Gáire) Táim dóchasach anois! - Atta buachaill, a chara! Is maith liom é! - Mar sin, céim ar shiúl, Bob.

Céim ar shiúl, ceart go leor. Mar sin tá rothar Bob curtha ar bun agus ansin beidh mé ag dul thar rud éigin arís faoi phian droma agus chompord ginearálta ar rothar. Má tá rothar bóthair agat, ceart go leor, tá aerobars agam ar mo chuid mar déanann mé triathlóin, agus seachas sin, is maith liom é.

Nuair a fhaigheann tú é téann do mhéara caol agus bíonn tú ag titim nó rud éigin sa chochall, nó bíonn tú anseo agus is gnách go dtosaíonn mo lámh dheas ag dul salach. an nerve medial seo, mar sin téim isteach sa phost sin agus coinním ansin é. Tá sé rud beag níos deacra ar mo dhroim, ach tógann sé an numbness i mo lámha.

Is gnách liom turas ar an árasán mar seo, braithim i bhfad níos fearr ar mo dhroim. Moillíonn mé leis an ngaoth ach mothaíonn mo chúl níos fearr agus ag an aois seo táim ag dul an turas fada, táim chun mo chúl a shábháil agus é a oibriú suas anseo. Bob mar sin, nach ceisteanna níos mó duitse é? - Níl, ach is féidir liom a rá anois go gcaithfear mo shuíochán a bhrú ar aghaidh.

Toisc go bhfuilim chun mo chúl a chothromú, táim ar mo mhéar, mar sin --- sea, díreach i gceart - táim mar sin agus tá tú ceart anois go gcuireann tú in iúl go bhfuil sé seo míchompordach i ndáiríre! - sea! Beidh fadhbanna próstatach agat sa deireadh. Mura ndéanann tú - - Sea, canfaidh mé - soprán a chanadh anseo - Mar sin féin, sílim go bhfuil clúdach againn ar fad, Bob - Sea, an-mhaith. - Tá cuma mhaith ar rudaí mar sin socraigh do rothar i gceart, ná bí ag marcaíocht go míchuí agus bain taitneamh as an aimsir Coigeartóidh mé mo rothar, beidh mé i riocht maith - Ceart go leor, ní mór dúinn slán a fhágáil anois - Ceart go leor, adios! - Is féidir leat geall a chur air.

Cén fáth a ngortaíonn mo chromáin agus mé ag rothaíocht?

An chúis a bhraitheann tútá pianmar gheall ar docromáinná hoscail riamh nuair a bhíonn tú ar rothar. Fanann siad i riocht seasta de réir mar a théann an chos suas agus síos san eitleán céanna, ach ní dhéanann siad straighten nó rothlú go leor chun ancromáincomhpháirteach. Mar docromáinníos doichte matáin rotator, tosaíonn tú ag mothúpiani do cheantar glute domhain.22.08.2019

An ndéanfaidh rothaíocht pian cromáin níos measa?

Seo an fáth, agus conas rothaíocht go sábháilte. Nope, níl aclaíocht ag dulDéanmothaíonn do chuid hailtníos measa. Agus sea, tusaféidirfós marcaíocht arotharle airtríteas. Go deimhin, ba cheart duit:RothaíochtIs cleachtadh cardashoithíoch iontach é, a deir Lauren Shroyer, MS, stiúrthóir sinsearach ar fhorbairt táirgí ag Comhairle Mheiriceá ar Aclaíocht.10.07.2019

An gcabhraíonn siúl le flexors cromáin daingean?

Tá cleachtaí aontaobhacha ar nós céimithe suas agus baint ladhar aon-chos éifeachtach go háirithe chun na glútan a neartúag siúlbeidh scamhóga, scamhóga cliathánach, squats aeir agus squats léim nialasach ar na matáin go léir timpeall ar ancromáin.

An gcabhraíonn massage le flexors cromáin?

Hip FlexorFéin-SuathaireachtCleachtaí le haghaidh Faoiseamh Péine. Sínte agusmassagingdois féidir le flexors cromáin cabhrúScaoil na matáin seo agus laghdaigh aon phian atá tú ag mothú. Buntáiste breise is ea an tsolúbthacht mhéadaithe, mar sin is cleachtadh tábhachtach é seo le triail a bhaint as.29. 2017.

An bhfuil rothar stáiseanóireachta go maith do flexor cromáin?

Rothar Stáiseanóireachta

RothaíochtCoinníonn ancromáinsoghluaiste atábuntáistítríd is trídcromáinfeidhm agus feidhmíocht lúthchleasaíochta. Tones sé na matáin an bhoilg agus oblique, ach gabháil sé freisin na cinn ar do chúl, do chosa, aguscromáin. CHUNrothar stáiseanóireachtatugtar isteach tionchar ísealaclaíochta cheadaíonn ancromáinrothlú go seachtrach.
08.04.2020

An féidir le rothaíocht cabhrú le pian cromáin?

Tugann rothar stáiseanóireachta isteach cleachtadh íseal-thionchar a ligeann do na cromáin rothlú go seachtrach. Trí é sin a dhéanamh feabhsaíonn sé cobhsaíocht an choirp níos ísle agus seachnaíonn sépianagus gortuithe sna cromáin. Ina theannta sin, lubricates an ghluaiseacht na hailt ag laghdúpianagus stiffness.08.04.2020

An bhfuil rothaíocht go maith do chromán tinn?

StáiseanóireachtRothar

Son: Molann an Dr Ciotola go socairrothaíochtmar an cleachtadh is fearr dopian cromáinó airtríteas, ’ag míniú go mínrothaíochtligeann ancromáinrothlú go seachtrach más gá.

An bhfuil rothaíocht dona do chromáin?

RothaíochtCoinníonn ancromáinsoghluaiste a théann chun leasa ar an iomláncromáinfeidhm agus feidhmíocht lúthchleasaíochta. Tones sé na matáin an bhoilg agus oblique, ach gabháil sé freisin na cinn ar do chúl, do chosa, aguscromáin. Stáiseanóireachtrothartugtar isteach cleachtadh íseal-thionchar a cheadaíonn doncromáinrothlú go seachtrach.

síneadh rothaíochta

Conas faoiseamh a thabhairt do flexors cromáin daingean i rothaithe?

Is é an plean ionsaithe is fearr chun flexors cromáin daingean a chóireáil agus a chosc ná síneadh rialta. Seo cuid de na stráicí cromáin is fearr do rothaithe ba chóir duit a áireamh mar chuid de do ghnáthamh síneadh. Déan iarracht iad a choinneáil ar feadh 30 soicind ar a laghad chun tosú, agus oibrigh suas in am as sin.

Cad is cúis le pian cromáin agus glúine i rothaithe?

Is í pian glúine an fhadhb foircneacha íochtair is coitianta i rothaithe. D’fhéadfadh rannpháirtíocht, taitneamh agus feidhmíocht laghdaithe a bheith mar thoradh air. Is féidir le dysfunction hip a bheith ina chúis le pian agus dochar suntasach do fheidhmíocht agus taitneamh.

An gá duit rothar a thiomána le pian flexor cromáin?

'Ní chiallaíonn sé seo ar chor ar bith go gcaithfidh tú casadh nó marcaíocht a dhéanamh ar do rothar,' a chinntíonn Heffron. Níl i gceist leis ach go gcaithfidh tú beagán oibre neart breise a dhéanamh - lena n-áirítear cuid de na cleachtaí flexor cromáin is fearr thíos - chun na míchothromaíochtaí matáin sin a throid.

Ceisteanna Eile Sa Chatagóir Seo

Réamh-chleachtadh cáis teachín - conas a shocraíonn tú

An bhfuil cáis teachín maith le haghaidh réamh-workout? Tabhair treoir do chliaint na roghanna sneaiceanna réamh-workout is fearr a dhéanamh, mar shampla: iógart Gréagach Nonfat nó cáis teachín le torthaí. Uibheacha crua-bruite agus tósta cruithneachta. Im peanut agus banana le brioscaí gráin iomláin.16 сент. 2015 г.

Déanann aclaíocht tú níos cliste - conas aghaidh a thabhairt

An ndéanann aclaíocht d’inchinn níos cliste? Sea, má fheidhmíonn tú do ghiota beidh tú níos cliste! Bíonn tionchar ag cleachtadh ar an inchinn ar go leor bealaí. Méadaíonn sé ráta croí, a phumpálann níos mó ocsaigine don inchinn. Cuidíonn sé le scaoileadh hormóin a sholáthraíonn timpeallacht den scoth d’fhás cealla inchinn.26.12.2018

Cleachtaí traenálaí fionraí - conas a shocrú

An bhfuil Oiliúint Fionraí Éifeachtach? Tá oiliúint TRX iontach maith maidir le solúbthacht, cothromaíocht agus comhordú. Aeróbach: Sea. Cé gur cleachtadh neart é oiliúint fionraí, is cinnte go bhfaighidh tú do chroí ag bualadh tar éis seisiún gairid fiú.23 нояб. 2020 г.

Cleachtaí greim forearm - tagairt chuimsitheach

An dtógann cleachtaí greim forearms? Tógfaidh ardú rudaí troma, lena n-áirítear do chorp féin, agus do lámh á úsáid agat. Déanann modhnú simplí na workouts seo atá á ndéanamh agat níos éifeachtaí cheana féin chun an neart sin a thógáil.

Trx ab workout - conas socrú

An bhfuil TRX go maith do na matáin lárnacha? Cuidíonn sé le croí carraig-sholadach a thógáil Sin an fáth go n-éilíonn aon ghluaiseacht a dhéantar ar Traenálaí Fionraí TRX go gcaithfidh tú do chuid abs, obliques agus do chúl níos ísle a chosc agus a chobhsú ionas gur féidir leat do mheáchan coirp féin a ghiaráil mar fhriotaíocht. Úsáideann na cleachtaí TRX gluaiseachtaí feidhmiúla chun cabhrú leat d’aclaíocht chroí iomlán a mhéadú.

Gps ianach Fitbit - freagraí ar na saincheisteanna

An bhfuil GPS ionsuite ag fitbit ionic? Gnéithe an Fitbit Ionic GPS ionsuite, monatóireacht ar ráta croí, stóráil agus rianú ceoil as líne do níos mó ná dosaen cineál oibre, rud a fhágann gur rogha iontach é más mian leat smartwatch.2 окт atá dírithe ar fholláine. 2018 г.