Crampaí cos rothaíochta - lámhleabhar cuimsitheach
Conas a stopann tú crampaí cos agus tú ag rothaíocht?
Crampaí laois féidir faoiseamh a fháil go minic agus tú ag marcaíocht trí sheasamh ar do rothar agus do shála a ligean ag bun stróc na gcos. Le haghaidhcrampaíos comhair do thigh, unclip do chos agus é a ardú i dtreo do masa. Sín do quads trí tharraingt go réidh ar do chos leis an lámh taobh céanna.12 Meitheamh, 2020
♪ Bob agus Brad ♪♪ An dá ♪♪ Fisiteiripeoir is cáiliúla ♪♪ Ar an Idirlíon ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, Fisiteiripeoir - Brad Heineck, Fisiteiripeoir - Le chéile is sinne na fisiteiripeoirí is aitheanta ar an Idirlíon - Is é ár dtuairim , ar ndóigh, Bob .- Molaim Brad, feiceann tú é sin, táim chun tosaigh air.- Ah, tá sé agam! 'Tá sé mar a bhím ag traenáil --- bhí mé ag dul a rá gur dócha go bhfuil dréacht iontach agam.
Sea, tá, tá sé cosúil le tiomáint taobh thiar de bhád seoil. (chuckles) - Inniu táimid ag caint faoi shimplí agus ar an mbealach sin is féidir leat pian glúine, droma agus sciatic a mhaolú. - Sin ceart, Bob. - An-tábhachtach don suíomh ceart. - Ceart, fiafraíonn a lán daoine faoi marcaíocht ar rothar le pian Sciatic sa chúl mar sin déanaimis na freagraí a thabhairt. - Ceart go leor.
Agus má tá tú nua ar ár gcainéal, glac an dara ceann le liostáil. Tá ailt againn ar conas fanacht sláintiúil, aclaí, agus saor ó phian, agus uaslódáilimid iad gach lá. Ba mhaith leat freisin dul chuig ár suíomh Gréasáin bobandbrad.com.
Toisc go dtugann muid rud éigin i gcónaí, cad a thugann muid anois? Níl a fhios againn é. Téigh anonn agus déan seiceáil air. Tá siad go maith, ach is bronntanais iontacha iad.
Uaireanta cosúil le tocht SleepOvation, is féidir rud éigin mar sin a bheith. Ar aon chaoi, is féidir leat dul chuig Bob agus Brad ar Facebook freisin, tá sé pinned go barr an leathanaigh, is féidir leat leagan níos giorra dínn a fheiceáil ar Twitter agus Instagram freisin. Bob, ceart go leor.
An rachaimid ar aghaidh? - Sea. - Sea, is féidir linn stop a chur le pedáil ar feadh tamaill ionas gur féidir linn labhairt go héifeachtach lenár lucht féachana. Mar sin is é an déileáil mór le fadhbanna droma, pian glúine a bhaineann le rothaíocht ná dearcadh.
Cá háit? Tá sé an-tábhachtach an suíochán a fhilleadh suas agus síos, ar aghaidh agus ar gcúl ina dhiaidh sin, agus ansin tá airde do handlebars ríthábhachtach chun an brú a bhaint de do chúl - an rud atá againn anseo ná go bhfuil dhá leibhéal éagsúla rothaíochta againn anseo. Tá rothar tras-traenálaí againn, oibríonn sé go han-mhaith, de ghnáth beidh tras-oiliúnóir ag daoine nach rothair thromchúiseacha iad, nach gclúdaíonn go leor ciliméadar. Níl sé fíor i gcónaí. - Sin mise. - Agus sin rothar rásaíochta.
Do gach duine Cás níos deacra a chur ar bun chun strus an chúl níos ísle a íoslaghdú agus labhróidh mé faoi sin i nóiméad, beidh muid, mar sin nuair a bheidh rothar curtha le chéile duit ba mhaith leat go gcuirfí le chéile i gceart é nó go nglaofar air coimhthíoch. - Nach bhfuil sé sin gleoite? Mar sin faoi láthair-- - Agus táim ag rá leat - ní saineolaí mé ar seo ar chor ar bith, ach feicim é seo an t-am ar fad agus sílim go dtiomáineann sé craiceáilte mé, go háirithe an suíochán atá ró-íseal. - Ceart, ceart.
Is í an suíochán ró-íseal seo an fhadhb is mó. Bob, cén fáth nach dtéann tú ar do rothar agus labhróidh muid - i dtosach báire --- teastaíonn uait go dtaispeánfaidh mé ar do rothar an chuma atá air nuair a bheidh tú --- sea, níl uaim ach cúpla rud a lua ar dtús. Faigh do rothar in oiliúnóir, sin an bealach is fearr.
Ó, ná téigh níos faide.- Cuir an roth tosaigh i bhfeisteas, agus is é an sprioc leibhéal do rothair a fháil ionas go mbeidh acastóir ag acastóir, gheobhaidh mé teicniúil anseo anois, ach mura bhfuil a fhios agat, Mura bhfuil agat ach más mian leat feistiú ginearálta, más mian leat go ginearálta é, ceart go leor, tá sin againn anseo. Féach ar an suíochán, má fhéachann tú ar shuíochán Bob is féidir leat a fheiceáil go bhfuil sé rud beag níos airde.
Níl sé leibhéal agus rinne Bob gearán. Deir sé: sea, tá sé míchompordach. Bíonn sé i gcónaí ag mothú go bhfuil sé á bhrú ar ais agus go bhfuil sé míchompordach sa perineum sin nó sa phróstatach, agus d’fhéadfadh fadhbanna sa réimse sin a bheith mar thoradh air sin agus níl tú ag iarraidh sin.- Go díreach.- Mar sin is gá an suíochán seo a leibhéalú, agus sin an rud. ní dhéanfaimid anois, ach is cinnte go bhfuil sprioc níos déanaí anseo --- is mór agam é sin, Brad.
Tuigim go ndearna tú na hoiriúnuithe anseo, mar sin - Mar sin ullmhaigh gach rud, anois gheobhaidh tú isteach, Bob. Anois tá sé curtha ar bun againn ionas gur féidir le Bob ciceáil. Glaonn Bob orthu stirrups, glaonn daoine orthu an cage nuair nach bhfuil gearrthóga nó pedals gan chliceáil agat, ach táimid chun na hárasáin a bhualadh uair amháin, agus is breá an rud a bhfuilimid ag caint air anseo.
Bhuel, a Bob, cén fáth nach ndéanann tú cos ach suí isteach. Mar sin, cuir do thóin sa diallait ionas go mbraitheann sé nó go mbraitheann sé compordach, sin an áit a dtéann tú de ghnáth? - Ceart, ceart - Ceart go leor. Sa domhan rothaíochta tugtar diallait air seo.
conas post dropper a úsáid
Nuair a deirim suí deir siad cad is suí ann, gan smaoineamh? - Ceart, ceart. - Ar aon chaoi, déanaimis dul síos go dtí an seasamh 6:00 ar an gcos sin, ba mhaith leat é seo --- táim ag dul ar ais beagán eile i ndáiríre, ceart? - Ceart. - Téanam. - An t-acastóir, is féidir leat do chos a ardú? - Tá.- Ba chóir go mbeadh ais an chos ag teacht le do phalanges, ansin, na cinn mhóra, tá mé ag siúl ar liathróid na coise.- Cinnte.- Ceart san áit a nascann na toes agus na hailt seo agat, seo an suíomh ceart don chos ar an gcos. Seasamh 6:00, cos ag leibhéal an urláir, mar sin níl, an féidir leat dorsa a lúbadh, bob? Sea, bheadh sé sin i bhfad ró-íseal, agus má tá, téigh suas ansin nó lúb ar phlandáil, déanaimis é i gceart agus ansin féachaimid ar sholúbthacht na glúine.
Anois bhí mé chuig rang a mhúintear le saineolaithe --- tá sé i do dhiaidh, Brad.- Chuir mé ann é mar sin ní bheadh orm breathnú - (gáire Bob) Fisiteiripeoirí agus cineolaí, agus tá a lán acu marcaíocht ar rothair, rinne siad staidéar críochnúil air seo h, ba iad na daoine is gairmiúla agus na daoine eolasacha sa réimse iad, agus dúirt siad gurb é idir naoi agus 14 céim de ghlúine glúine an airde cheart. Anois má fhéachaimid ar Bob tá a fhios agam nach bhfuil gonaiméadar agat, ach is féidir leat éirí as gan é, má thomhaisim é anois beidh 50 céim de ghlúine glúine aige - Wow - Is léir go bhfuil an suíochán ró-íseal.
Faigheann an glúine seo an-iomarca brú le himeacht ama, mar sin cén fáth nach n-éiríonn leat Bob a dhéanamh, tá an rothar seo go hálainn mar tá an suíochán furasta a choigeartú, rachaidh mé suas orlach go leith, oibríonn sé sin go maith alt. Gach lá caithfidh tú sreangán a fháil amach agus é sin a dhéanamh. Anois céim siar ar na pedals, Bob.
cén fáth a ndéanann spéaclaí gréine polaraithe báistí báistí
An mbraitheann tú difríocht mhór? - Ó sea. - Agus ní mór dúinn a fheiceáil go bhféadfadh tú a bheith ró-ard. - B’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuilim beagnach ag teacht chun deiridh - Tar isteach, má bhraitheann tú é, sroicheann tú síos chun teagmháil a dhéanamh leis an gcos, is cinnte go bhfuil sé ró-ard.
Cén fáth nach dtéann tú ar ais ag 06:00. Sea, feicim cheana go bhfuil tú ró-ard.
Sroicheann tú agus téann rudaí anonn is anall, sea, agus tá tú faoi bhun naoi gcéim. Ligimis duit beagán a ligean síos agus ní chaithfidh mé níos mó ama air, ach sin an smaoineamh. Ceart go leor.
Mar sin fuair tú an suíochán i gceart ar an mbealach sin, fuair tú an airde-- - Anois mothaíonn sé - Mothaíonn sé go bhfuil muid gar go leor - Agus mothaíonn sé toisc gur thiomáin tú ró-íseal é .- Ceart.- Agus thug tú faoi deara difríocht. - Sea, sea.- Ceart go leor, mar sin.
Ansin téimid chuig an suíomh 3:00, is é sin, tá 12:00 anseo, anois táimid trí throigh, caithfimid féachaint an gá an suíochán a chur ar aghaidh nó ar gcúl. Is é an rud is fearr a oibríonn ná go bhfuil bobán pluiméireachta ingearach á úsáid agat, mar sin tá bobán pluim agam anseo i ndáiríre. Déanfaimid é a chrochadh ar an kneecap nó ar an kneecap, an féidir leat é sin a shealbhú, Bob? - Cinnte. - Téigh ar aghaidh, go raibh maith agat, foirfe.
Faigh é sin as an mbealach. Agus lig tú dó socair a dhéanamh, agus nuair a fhéachaimid air sin, an suíonn tú san áit ina mbraitheann tú compordach? , go minic is mise, ba mhaith liom a bheith mar sin. Tá sé compordach anseo. - Ceart go leor.
Mar sin tá sé ina shuí sa suíochán agus táimid chun é sin a fheiceáil. Anois ba chóir go mbeadh barr an pluiméir ag teacht le ais an chos, atá anseo go garbh. Mar sin is dócha go mbeidh ar a shuíochán bogadh ar aghaidh orlach faoin am a mbeidh muid tríd leis an alt seo.
Táim chun an suíochán a bhogadh ar aghaidh agus a leibhéalú ionas gur féidir linn an seasamh seo a chur ina cheart. - Ar fheabhas. - Anois táimid déanta leis an suíochán.
Tá an cockpit réidh agat le haghaidh éirí de thalamh. - Gotcha.- Sin é a thugaimid air, sin is maith liom é a ghlaoch.
Agus is é an chéad cheann eile an cúl. Conas ba chóir dúinn an strus a choinneáil ón gcúl? Anois, is dócha gurb é meaisín éilipseach leis an gcineál seo handlebar an cás is fearr chun strus ar ais a íoslaghdú. Tá pian droma nó sciatica agat, a choinníonn tú ina seasamh, ceart go leor.- Sea, níl tú ag iarraidh a bheith mar sin.- Go díreach, go díreach.
Go maith.- Níl a fhios agam cén chuma atá orm? Mo chorp? - Tá cuma iontach ort, a Bob. - Is é atá i gceist agam, is é feasacht mo choirp - Ó níl, ní raibh i gceist agam an fhírinne a insint duit, ach má tá do bhean ag faire, tá a fhios agat.
Mar sin is féidir an airde a choigeartú ar dheis anseo, is féidir leat é sin a scaoileadh saor, agus dáiríre, dá n-ardódh sé, thógfadh sé níos lú struis as a dhroim, sea, gheobhadh sé chomh mór agus is féidir.- Sílim go bhfuil sé chomh hard agus a éiríonn sé. .- Is féidir é a bheith, tá sé an-mhaith - agus tá ceann deas agat, sea, mar is féidir é sin a shocrú anseo freisin, - Ó, is é sin - Ar an muineál-- - Ní raibh sé sin soiléir dom.
Ach tá tú chomh hard agus is féidir leat freisin. D’fhéadfadh sé dul beagán níos airde b’fhéidir. Anois más rothaí tromchúiseach tú, smaoiníonn tú ar luas agus ba mhaith leat níos lú pian droma a bheith agat, níl siad oiriúnach.- Ceart.- Toisc go bhfuil tú níos cosúla le seol, glacfaidh tú an ghaoth, cuirfidh sé moill ort , ach sin caithfidh tú íobairt a dhéanamh ar do chúl. - Tá sin ceart, agus is é an t-aon imní atá orm mo shláinte chúl a choinneáil y.- Sin mar atá mé.
Tá a fhios agam go bhfuil sé i bhfad níos mó struis do mo chúl le mo rothar anseo. Má fhéachann tú go géar anseo bhí meicneoir orm seiceáil bhreise a dhéanamh go leith níos airde ná mar is gnách, cuireann sé moill orm, ach mar sin féin, sin an chaoi a n-oibrím leis. Agus ag pointe éigin is dócha go rachaidh mé níos airde fós nó go bhfaighidh mé meaisín éilipseach, braitheann sé ar an gcaoi a mothaíonn mo chúl agus mé ag dul isteach i mo 80í agus 90idí. (Gáire) Táim dóchasach anois! - Atta buachaill, a chara! Is maith liom é! - Mar sin, céim ar shiúl, Bob.
Céim ar shiúl, ceart go leor. Mar sin tá rothar Bob curtha ar bun agus ansin beidh mé ag dul thar rud éigin arís faoi phian droma agus chompord ginearálta ar rothar. Má tá rothar bóthair agat, ceart go leor, tá aerobars agam ar mo chuid mar déanann mé triathlóin agus is maith liom é freisin.
Nuair a fhaigheann tú é téann do mhéara caol agus bíonn tú ag titim nó rud éigin sa chochall, nó bíonn tú anseo agus is gnách go dtosaíonn mo lámh dheas ag dul salach. an nerve medial sin, mar sin téim isteach sa phost sin agus déanaim é ansin. Tá sé rud beag níos deacra ar mo dhroim, ach tógann sé an numbness i mo lámha.
Is gnách liom turas ar an árasán mar seo, braithim i bhfad níos fearr ar mo dhroim. Moillíonn mé leis an ngaoth ach mothaíonn mo chúl níos fearr agus ag an aois seo táim ag dul an turas fada, táim chun mo chúl a shábháil agus é a oibriú suas anseo. Bob mar sin, nach ceisteanna níos mó duitse é? - Níl, ach is féidir liom a rá anois go gcaithfear mo shuíochán a bhrú ar aghaidh.
Toisc go bhfuilim chun mo chúl a chothromú, táim ar mo mhéar, mar sin --- Sea, díreach i gceart - táim mar sin agus tá tú ceart anois go gcuireann tú in iúl, tá dasthi míchompordach i ndáiríre! - Sea! Beidh fadhbanna próstatach agat sa deireadh. Mura ndéanann tú - Sea, beidh mé anseo - seinn soprán. - Bhuel, sílim go bhfuil clúdach iomlán déanta againn air, Bob - Sea, an-mhaith. - Tá cuma mhaith ar rudaí mar sin cuir do rothar ar bun i gceart, ná bí ag marcaíocht go míchuí, agus bain taitneamh as an aimsir. (Ringtones) Ó Bob, seo --- táim chomh sásta go bhfuil tú mar seo Athróidh mé mo rothar, beidh mé i riocht maith - Ceart go leor, ní mór dúinn slán a fhágáil anois - Ceart go leor, Adios! - Ar sin is féidir leat geall a dhéanamh.
Conas a stopann tú crampaí cos go tapa?
Cuir teas nó fuar i bhfeidhm.
Úsáid tuáille te nó ceap téimh ar matáin aimsir nó daingean. Is féidir le folctha te a thógáil nó sruth cithfholcadh te a threorú chuig an mhatán cúng cuidiú freisin. De rogha air sin, d’fhéadfadh massaging an muscle cramped le oighir faoiseamh pian.Márta 3, 2021
Cad is cúis le crampaí cos san oíche?
An chuid is mó den am, ní léircúisle haghaidhcrampaí cos oícheis féidir a aithint. Go ginearálta,crampaí cos oícheis dóigh go mbeidh baint acu le tuirse matáin agus fadhbanna néaróg. An riosca go bhfuilcrampaí cos oícheméaduithe le haois. Tá dóchúlacht níos airde ann go mbeidh mná torracha freisincrampaí cos oíche.13 Lúnasa, 2005
ALANNA: AN BHFUIL TÚ AG TOSÚ CRUSH SA OÍCHE? IS FÉIDIR LIOM SÍNIÚ MAIDIR LE COINNÍOLL A FHÁIL. ANSEO DR. K.
FRANCIS LEEFROM AN CARECENTER VEIN ADVANCED. CÉN FÁTH A BHFUIL DAOINE DAOINE LEG PAIN? DR. LEE: TÁ AN CEANN AMHÁIN IS FÉIDIR LIOM TALAMH A DHÉANAMH TODAY FAOI CHRUTHÚ VEIN ABNORMAL.
TÁBLA DAOINE FAOI LEG PAIN, IS FÉIDIR LIOM IAD GO BHFUIL BREITHIÚNAS INNIÚLACHTA LEICTREOLAÍOCHTA, Ó INNIÚLACHT NÓ BREOSLA. IS É SEO ÉIFEACHT DO DHAOINE A BHFUIL AN INNIÚLACHT MAIDIR LE VEINS NÓ INSUFFICIENCY VENOUS. CHUN GO BHFUIL 40% FREISIN FOIRM CRAMPS LEG A FHIOS AG FÉIDIR LE COMHLÍONADH IS FÉIDIR LE HAGHAIDH, IS FÉIDIR LE DO LÍONRAÍ A THABHAIRT GO DTÍ SAMHRAIDH.
IS FÉIDIR LEAT TÚ, AN BHFUIL TÚ DO DOCHTÚR FAOI IT? DR. LEE: IS FÉIDIR LIOM TÚ CRUSHES LEG NÓ MÁ THOILÍONN TÚ LARDA VARETA VARIOS G AMHÁIN GACH TOSAIGH GO BHFUIL SÉ FÉIDIR LEIS AN TALAMH SEO A FHÁIL. IS É SEO CÉN UAIR A BHFUIL TÚ FÉACH COMHAIRLE.
I SAMHRADH Faigheann sé OIBREOIR MAIDIR LEIS AN TÉARMAÍOCHT A BHEITH AG IARRAIDH, AN VEINS DILUTE TUILLEADH, GO BHFUIL SÉ GO NÍOS MÓ. ACH IS DÍOL SÁSAIMH DI AN DAYLIGHT. TÁ DAOINE MAIDIR LEIS AN mBÓTHAR AGUS AR A bhFÉILE.
DE BHRÍ GO BHFUIL TÚ FÉIN IS FÉIDIR LE DO THOIL IS FÉIDIR LEIS NA VEINS DILATE TUILLEADH, IS É SEO GO BHFUIL TUILLEADH INFHEISTÍOCHTA, NÍOS MÓ PAIN AGUS OÍCHE IS FÉIDIR LE TUILLEADH LEGCRAMPS: IS FÉIDIR LEIS NA PEGARAMLENA - AN FÉIDIR LEAT A CHUR ISTEACH? - AN BHFUIL AN CRAMP DO THECRAMICOSIS? DR. LEE: IS FÉIDIR LE AIRTEAGAL ÉIFEACHTACHA QUININ. ROINNT LÁTHAIR MAIDIR LE RAB LITTLE MUSTARD ROIMH SLEEPING.
caidéal rothair
ROINNT DAOINE LÁTHAIR AG IT. NÍ OIBRÍONN SÍ IS MÓ. TÁ TÁBHACHTACH TÁBHACHTACH, IS FÉIDIR LIOM SÓCMHAINNÍ COMHDHLÚTHA A CHUR CHUN CINN - TÁ SÉ ÉIFEACHTACH LE HAGHAIDH SAMHRADH.
BEIDH TÚ FHIOS AGAM. FOGHLAIM GO BHFUIL SÉ GO BHFUIL CÚRAM DO LEGS. IS FÉIDIR LEIS NA NÍOS SEO IS FÉIDIR LIOM A DHÉANAMH: CÉARD FAOI AN CÓIREÁIL? DR.
LEE: MAIDIR LE CÓIREÁIL, IS COINNÍOLLACHA LEIGHIS TÁBHACHTACHA IS FÉIDIR LE RUBBERS IN INSUFFICIENCY VENOUS. DE BHRÍ GO BHFUIL SONRAÍ LEIGHIS, BEIDH CÓIRÍOCHTAÍ LEG PAIN SIGNIFICANT LE DO THOIL - DO IT.ALANNA: A BHFUIL SÉ GO BHFUIL SÉ GO LÉIR SEO.
DR. LEE: IS é sin ALANNA CEART: Tá ÉIFEACHT SÍNIÚCHÁIN A BHAINEANN LE PAINFUL DR. LEE: Tá sé an-mhaith le déanamh.
TÁ GACH OIFIG BUNAITHE GACH CEANN DE NA CÓIREÁLA SEO. GACH AMBULATED. TÁ TÚ AGUS Téigh AMACH.
IS FÉIDIR LIOM A DHÉANAMH. DON PHLEANANNA IS MÓ NÍ FÉIDIR LEIS AN TAIGHDE.
Cad é an deoch is fearr le haghaidh crampaí cos?
Deochneart sreabhán. Spóirtdeochannais minic a chabhróidh, mar shampla Gatoradecrampaí cos.
An bhfuil rothaíocht go maith do laonna daingean?
Is féidir leo siúd a chuireann tús le clár cleachtaí féinchabhrach tairbhe láithreach, agus feabhas láithreach arlaoteannas matáin. Comhlánaigh na cleachtaí ar leith seo, turas roimh / i ndiaidh agus 24 uair an chloig tar éis gach turas. Marrothaithe, tá taithí againn ar fadgoirt,daingeanagus / nó tairisceanalaomatáin.Sep 11, 2014
An bhfuil Maignéisiam maith le haghaidh crampaí cos?
Ómaignéisiamtá ról aige i dtarchur neuromuscular agusmusclecrapadh, tá hipitéis déanta gomaignéisiamféadfaidh easnamh teacht chun cinncrampaí matáin. Mar sinforlíonta maignéisiammoltar go minic iad a chosccrampaí.
Cén fáth go gcuireann cosc ar bharra gallúnaí sa leaba crampaí cos?
I measc a gcuid leideanna: Codladh lebarra gallúnachfaoi bhileog feistithe. Chomh neamhghnách agus a chloiseann sé, d’fhéadfadh sé a bheith éifeachtach, a deir néareolaí agus saineolaí codlata Jessica Vensel-Rundo, MD. Tá sé seo mar gheall ar roinntgallúnachtá maignéisiam ann, a bhfuilmuscleairíonna suaimhneacha agus d’fhéadfadh sé suaimhneas a mhaolúcosacomharthaí.Aib 11, 2019
An gcuireann uisce óil roimh leaba cosc ar chrampaí cos?
Óilcúpla unsa tonachuisceníor chóir go mbeadh sé díobhálach, ach ní dócha go ndéanfaidhchoscdocrampaí cos. Tá cúpla rud eile is féidir leat a dhéanamhdhéanamh, ach. Marcrampaíis minic a bhíonn díhiodráitiú mar thoradh orthu, déan cinnte go leor sreabhán a fháil. Achseachaindeochanna caiféinithe agus alcólacha, atá díhiodráitithe.
Cad a bhíonn in easnamh ar do chorp nuair a bhíonn crampaí cos ort?
Ídiú mianraí. Ró-bheag potaisiam, cailciam nó maignéisiam idoaiste biaféidircur leis ancrampaí cos. Diuretics - cógais a fhorordaítear go minic le haghaidh brú fola ard - freisinféidirídigh na mianraí seo.Márta 3, 2021
An gcabhróidh uisce óil le crampaí cos?
Óilcúpla unsa tonachuisceníor chóir go mbeadh sé díobhálach, ach ní dócha go gcuirfidh sé cosc ar do chuidcrampaí cos. Tá cúpla rud eile agatféidirdéan, áfach. Marcrampaíis minic a bhíonn díhiodráitiú mar thoradh orthu, déan cinnte go leor sreabhán a fháil. Ach seachain deochanna caiféinithe agus alcólacha, atá díhiodráitithe.
Cén deoch a fhágann go n-imíonn crampaí?
Óilis bealach éasca, nádúrtha é tae chamomile, finéal nó sinséar chun menstrual a mhaolúcrampaí.
Cén fáth a bhfaighidh mé crampaí cos nuair a Taistilim mo Rothar?
Cúiseanna le Crampaí Cos agus iad ag Rothaíocht. Tá trí phríomh-theoiric ann maidir le cúis Crampaí Mhatánach a Bhaineann le Aclaíocht (EAMC): B’fhéidir gurb é an chúis is minice a luadh le crampaí cos nuair a bhíonn rothaíocht díhiodráitiú simplí agus cailliúint leictrilít vial mar gheall ar an iomarca allais.
Cé hé an rothaí leis na crampaí cos?
D’fhulaing Fred Matheny crampaí cos le linn a shlí bheatha rothaíochta. Aon uair a luaigh sé é sin i nuachtlitir RoadBikeRider.com - mar a rinne sé tar éis a chrampest ar turas eipiciúil amháin i Colorado - gheobhadh RBR gríos leigheasanna ó shíntiúsóirí.
Cad atá le déanamh nuair a bhíonn crampaí cos agat?
Ar dtús, nuair a thosaíonn cramp, is é an tosaíocht is airde duit an pian a stopadh. Is é an cur chuige is fearr ná an muscle atá buailte a fhadú go tapa. Más é crampadh matáin an lao é, mar shampla, déan an matán a shíneadh tríd an tsáil a ísliú agus na toes a ardú. Coinnigh síneadh air go dtí go stopfaidh an pian.
tras-oiliúint do rothaithe