> Rothaíocht > Scileanna rothaíochta - conas aghaidh a thabhairt

Scileanna rothaíochta - conas aghaidh a thabhairt

Cad iad na bunscileanna sa rothaíocht?

An cúigear seoscileanna rothaíochta riachtanachacabhrú leat éirí níos tapa agus a bheith níos sábháilte amuigh ar an mbóthar:
  • BRAKING. Sula nglacfaidh tú le bheith níos gasta, beidh ort foghlaim conas stopadh go sábháilte agus bíonn sé níos casta ná greim a fháil ar cheann de do luamháin coscáin.
  • COMHLACHT.
  • SHIFTING.
  • PEDALING.
  • CUR SÍOS.
05.22.2017





Más mian leat tosú ar rothar agus má tá cúpla scil bhunúsach ann ba mhaith leat a chlúdach. - Sa lá atá inniu ann táimid chun cloí leis na buneilimintí mar sin más é seo do chéad uair ag rothaíocht is é seo an t-alt duitse. (Ceol sona) Tosaímid ag an tús, déanaimis an chéad uair, táimid ag dul uaidh Déan cinnte go ndéantar do rothar a oiriúnú do mhéid agus go bhfuil gach rud in ord.

Ansin níl uait ach do rothar 30 ceintiméadar a chur ón gcolbha. Coigeartaigh do chromáin go ciallmhar. Molaimid an seasamh trí a chlog don Reachtaíocht is fearr leat.

Díreach mar sin. Ansin coinnigh na crainn láimhe agus an diallait, lean an rothar i dtreo tú, bain do lámh den diallait agus luasc do chos ar aghaidh. Anois faigh greim ar an dá choscán, déan do mheáchan a chobhsú thar an rothar, cuir do chos is fearr ar an gcos ar aghaidh, aistrigh do chúl ar an diallait, breathnaigh thar do ghualainn chun an trácht a sheiceáil, agus tá seans maith agat dul.



Mar sin brúigh ar do líne tosaigh m. Cothromaíocht réchúiseach a choinneáil thar an rothar. (ceol sona) - Anois agus muid réidh agus ar aghaidh is dócha gur dea-am é chun smaoineamh ar conas stopadh.

Anois is scil an-tábhachtach é seo le dhiailiú, go háirithe conas stopadh le smacht. D’fhéadfaí é seo a leathnú go dtí uainiú agus modhnú freisin. Tarchuirtear an fórsa coscánaithe go príomha tríd an roth tosaigh.

Is féidir leat é seo a thástáil trí siúl in aice le do rothar agus na coscáin chúl a chur i bhfeidhm go hiomlán. Féach cad a tharlaíonn don cheol cúil) Anois déan seo arís tríd an gcoscán tosaigh a chur i bhfeidhm go hiomlán. Ceard ata ag tarlu? Tosóidh cúl an rothair ag ardú ón talamh, rud a chiallaíonn nach mbeidh tú in ann aon fhórsa coscánaithe a chur i bhfeidhm ar an roth chúl a thuilleadh.



Ceart go leor, tá sé sin an-mhór. Ach tá na prionsabail chéanna i bhfeidhm. Más mian leat moilliú, tá sé ríthábhachtach máistreacht a dhéanamh ar do choscáin tosaigh.

Anois déanann cleachtas foirfe. Ach tá sé ríthábhachtach don spraoi agus don luas agus don rothaíocht chompordach a bheith i do cheann leis an am agus an fad a thógann sé chun stopadh. (Cliceáil rothaí rothair) Déan cleachtadh ar an oiread claonta éagsúla agus dromchlaí bóthair éagsúla agus is féidir leat ionas go mbeidh a fhios agat an méid greim a thugann gach seirbhís duit - agus tugann sé sin rud éigin dúinn a d’fhéadfadh gur mhaith leat do choscáin a úsáid ar Cheol) Tá an choirnéal ar cheann de mo chuid na teicnící is fearr leat a mháistir ar rothar, ach tá sé tábhachtach é a fháil i gceart.

Tosaigh trí do mheáchan a choinneáil thar na boinn mar go dtabharfaidh sé seo an greim is fearr duit ar an mbóthar. Chun seo a dhéanamh, ba mhaith leat do chos lasmuigh a chur síos agus an meáchan a chur trí do lámh lasmuigh freisin. Agus cuideoidh sé sin leat casadh.



Go hidéalach, chleachtfá é seo ar shiúl ón trácht, mar atá i gclós páirceála mór, agus ansin d’fhéadfá ochtar a dhéanamh mar táim ar tí é a thaispeáint duit. (Ceol upbeat) Agus ansin an rud is mian leat a dhéanamh agus tú ag luasghéarú as an gcuar, ba mhaith leat seasamh suas don luasghéarú uasta. (ceol upbeat) - Chun é seo a dhéanamh, is é do chos tosaigh ar an mbealach síos an suíomh dhá nó trí a chlog, sleamhnaigh ar aghaidh ar an diallait, coinnigh na crainn láimhe go daingean ach suaimhneach nuair a éiríonn tú Bogann rothar fút mar sin ná déan ná déan iarracht é a throid.

Is fearr a úsáidtear an teicníc seo nuair a dhéantar dreapadh gairid a luathú nó móiminteam a choinneáil ar dhreapadh an-ghéar. Is féidir linn níos mó fórsa díréire a chur ar na pedals ar na pedals ná nuair a bhíonn muid inár suí. Tá sé seo go príomha mar gheall ar dhomhantarraingt.

Is féidir le seasamh a bheith ina bhealach iontach chun éifeachtaí na mbóithre cnapánacha a mhaolú agus do thuras a dhéanamh rud beag níos compordaí. Agus ag amanna áirithe, d’fhéadfadh sé níos mó smachta a thabhairt duit fiú. (ceol sona) Mar is amhlaidh le haon scil atá á iarraidh agat den chéad uair, molaimid áit chiúin a fháil amach ón trácht - Is bunscileanna maithe iad seo chun tú a chur ar bun agus tá siad go maith freisin, chun iad a mháistir. - Má bhain tú taitneamh as an alt seo agus go raibh sé úsáideach duit, tabhair moladh mór dúinn agus le haghaidh tuilleadh alt scileanna cliceáil ansin thíos.

Cad iad na cáilíochtaí a theastaíonn ó dhuine le go n-éireoidh leis an rothaíocht?

Tá sé phríomhchumais go háirithe irothaíochtgoriachtanasle foghlaim agus le hoibriú chun a bheith inarothaí rathúil.
...
6 EochairScileanna Rothaíochta
  • Endurance.
  • Neart.
  • Luas.
  • Marthanacht mhatánach.
  • Marthanacht anaeróbach.
  • Cumhacht.

Láidir, d’fhéadfadh rudaí difriúla a bheith i gceist leis seo do rothaithe éagsúla, d’fhéadfadh go gciallódh sé go maith é, d’fhéadfadh sé a bheith diana meabhrach, nó d’fhéadfadh go gciallódh sé go litriúil go mbeadh quads ollmhóra agat agus iad a shnoí sa chaoi is go bhfeictear duit go bhfuil tú séidte astu Trí Rud a Dhéanann Iarrachtaí Níos Láidre Níos Fearr ort Anois Ní bheidh aon amhras ort go gcloisfidh an duine agaibh a bhíonn rialta ag GcM an téarma seo sula dtacaímid go léir leis, déine amháin is féidir leat a chothú? Uair go leith má tá tú tiomáinte i ndáiríre nó é a chur i dtéarmaí feidhmíochta. Tá sé timpeall 85 go 90% de do thairseach lachtaithe, agus is céatadán d’uasráta croí é. Tá sé faoi.

Conas a dhéanann tú an oiliúint ar an láthair milis ansin? Tá bealaí éagsúla ann inar féidir leat thart ar 20 nóiméad nóiméad a dhéanamh mar chuid de thurais níos faide nó teicníc thapa a fháil. Is é sin ceann i mbloic sholadacha uair an chloig go leith, a aimsíonn Tarmac bloic sholadacha uair an chloig go leith. Mar bhuntáiste breise dóibh siúd againn a úsáideann méadair chumhachta, is uirlis an-éifeachtach é iarracht a dhéanamh feidhmíocht a bhualadh nó buille go meán chun a chinntiú go bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat i ndáiríre, ach mura bhfuil méadar cumhachta agat níl aon rud ann a bheith buartha faoi Is féidir leis a bheith an-éifeachtach fós.

Níl le déanamh agat ach cúpla rud a choinneáil i gcuimhne, mar sin ar dtús ba chóir duit do bheanna fórsa go léir a sheachaint, mar sin gan aon sprinting thar dreaptaí gearra agus teastaíonn bealach cothrom den chuid is mó uait, mar sin níl aon trácht ann atá á lorg againn. Is cleachtadh marthanach é agus gan mórán preabtha thart, déan é nuair a bhraitheann tú é, Ceart go leor, mar sin táimid ag obair anois ar ár gcumas gan seal a chailleadh, cad é an chumhacht liteartha chun dreaptaí géara gearra a rolladh agus amach ó stad osna? Braitheann NoBit ar do thréithe nádúrtha, ar ndóigh, iad siúd nach bhféadfadh na snáithíní mear-sprinter a bheith ag árachas iontach ach is cuma cé thú féin, is féidir feabhsúcháin a dhéanamh fós, is féidir leat níos mó a bhaint as i gcónaí Ag déanamh an rud tá agus tá tú ó Oiliúint Neuromuscular cuidíonn sé le bealaí neural a fhorbairt a chabhróidh leat sa deireadh níos mó snáithíní matáin a earcú. Má thosaíonn tú le ceann amháin ar chúis ar bith, féadfaidh tú gnóthachain mhóra a dhéanamh sa chéad chúpla seachtain, ach ansin ardchlár tú agus sin toisc go bhfuil do chosáin mhatánach forbartha agat chun níos mó dá bhfuil agat a fháil, agus ansin gach rud atá le déanamh agat ag obair i bhfad níos faide chun níos mó snáithíní matáin a thógáil.

rothair barr 2020

Bhuel, is é an rud is mó faoi seo ná fiú mura rothaíonn tú an t-am ar fad, b’fhéidir nach n-earcófar do chuid snáithíní matáin go léir fós agus beidh ort iad a fheidhmiú. Bealach maith chun é seo a dhéanamh ná tosú ag seasamh suas le trealamh an-mhór cosúil le d’fháinne mór agus síos an caiséad agus ansin sprint chun luas chomh tapa agus is féidir Ansin scíth a ligean go maith agus na hamanna a dhéanamh ansin a dhéantar do sheisiún Is féidir leat a dhéanamh. rollaíonn sé abhaile toisc gur seisiún chomh gearr é gur féidir leat é a dhéanamh i ndáiríre ar do bhealach abhaile ón obair nó fiú go luath ar maidin nó sa tráthnóna le cur le tiomáint eile an lá sin, ach bí cúramach. Tá sé tuirsiúil i ndáiríre, mar sin b’fhéidir go mbraitheann tú mar bhruscar iomlán nuair a théann tú amach? Go pointe áirithe, braitheann cumhacht na rothaíochta ar neart meabhrach, rud a ligeann do roinnt marcach gaoth agus báisteach a chroitheadh ​​agus sé cinn dár rásaí rothaíochta eipiciúla a bhuachan agus cuid eile ag cúlú ina gcarranna foirne, rud a ligeann do roinnt marcach achair dochreidte a chlúdach ar feadh uaireanta agus laethanta mar déan é, ach go pointe áirithe braitheann sé ortsa mar dhuine aonair a d’fhéadfadh a bheith ionadh éifeachtach go cinnte go mbeidh a fhios agat conas díriú ar phian chun go bhfeicfidh rudaí i bhfad níos measa, chun do phian nó do mhíchompord a dhéanamh dearfach agus i ndáiríre a bheith ar an mbealach sin le dearcadh dearfach, gheobhaidh tú amach gur féidir leat luasanna a bhí indéanta a choinneáil agus tú ag mothú diúltach, mar sin is dóichí go bhfaighidh tú tú féin ag dul níos gasta agus tú ag dreapadh, ach nuair a choinníonn tú ort féin, agus ansin a caitheadh ​​anois é, glacann sé sin cleachtadh, mar sin cosúil le ma ba mhaith leat é sin? Bhuel, is féidir díriú ar do spriocanna a bheith an-éifeachtach mar díríonn sé ar thoradh dearfach.

Agus ansin tá rud éigin eile atá cineál aisteach. Cuideoidh smacht a fháil ar do chuid análaithe leat creat níos fearr a fháil d’fhonn a bheith i do rothaí láidir, ansin caithfidh tú d’inneall aeróbach a fhorbairt, caithfidh tú do bhuaicfheidhmíocht a fheabhsú, is cuma má mheasann tú gur dreapadóir tanaí tú nó nach ea, ach ansin níl le déanamh agat ach a chur ina luí ort go bhfuil tú láidir. Is dócha gurb é seo an uirlis is cumhachtaí atá againn.

Ach níor mhaith leat faillí a dhéanamh ar d’oiliúint freisin agus mar sin ní gá ach cliceáil suas ansin agus gheobhaidh tú an Físeán Conas Do Fheidhmíocht Buaic a Fheabhsú Nó ansin thíos agus gheobhaidh tú ceann ar conas traenáil a dhéanamh le haghaidh turais thapa thapa Sula dtéann tú chuig ceachtar acu den, déan cinnte go gcláraíonn tú le gcN chun é sin a dhéanamh. Cliceáil ar na cruinne

An scil saoil é marcaíocht ar rothar?

Creideann mórchuid na dtuismitheoirí gur fhoghlaim siadturas a rotharTá 'ríthábhachtachscil saoil'do leanaí, nochtann staidéar. Staidéar leRothaíochtFuair ​​an Ríocht Aontaithe amach gur mhúin 82 faoin gcéad de thuismitheoirí a gcuid leanaíturas a rothar- le 70 faoin gcéad ag maíomh go bhfuil sé ríthábhachtachscil saoil.02.05.2019

>> Cúirt: Hey guys, bhí mo chara Brian thall agam agus bhíomar ag caint faoi turas rothair agus dúirt sé ‘Níor mharcaigh mé rothar riamh’ agus tá a fhios agat go raibh mé ceart go leor mar ‘wow’. Tá sé seo cineál fionnuar, táimid chun tú a mhúineadh conas agus tá a fhios agat gur thosaigh muid ag obair air. Ach shíl mé go mbeadh sé gleoite alt a dhéanamh ar eagla go mbeadh tú féin nó duine éigin eile ag iarraidh rothar a thiomána go héasca, ach tá roinnt eilimintí lárnacha le déanamh amach.

Mar sin seo Brian, hug chara. >> Brian: Hey >> Cúirt: Ah, tá an rud faoin rothar atá air anois iontach iontach, is rothar céim íseal é. Mar sin, féach cad a thugtar ar an bhfeadán barr, tá sé íseal go leor.

Dála an scéil, tugtar an feadán síos air seo. Seo an forc mar tá cuma forc air agus na rothaí agus gach rud. Seo an caiséad cúil le giaranna agus tá na slabhraí tosaigh ann.

Ceart go leor, mar sin tá na codanna bunúsacha de rothar. Cuid an-tábhachtach eile is ea na coscáin. Mar sin is iad seo na luamháin coscáin, ar dheis anseo, agus tá siad ag tarraingt na calipéirí a thugann na pads i dteagmháil leis an imeall.

Tá coscáin diosca agus rudaí eile ag roinnt rothair, ach beidh sé sin tábhachtach. Nuair a fhoghlaimíonn tú rothar a thiomána, teastaíonn rothar uait a oirfidh duit gur féidir leat seasamh go héasca air. Féach mar atá a chosa cothrom ar an urlár.

Is seasamh compordach é seo, níl sé ag iarraidh tá a fhios agat, seasamh ar a cheangail lása titim as an rothar.

Agus ar ndóigh beidh air na coscáin sin a úsáid níos déanaí nuair a thosóidh sé ag foghlaim. Um, mar sin féin, is é an bealach a mhúineann tú do pháistí rothar a thiomána na laethanta seo ná na cic-rothair bheaga seo a bheith agat. Níl pedals acu fiú! Is é an rud a dhéanann tú ná suí sa suíochán mar go bhfuil sé díreach agus brú le do chosa.

Agus tugann sé seo móiminteam beag don rothar, agus tá sé sin tábhachtach mar tugann sé cothromaíocht duit. Agus ansin mothaíonn sé seasmhach. 'téigh ar aghaidh agus ciceáil Brian beag agus ansin cuir do chosa suas, go bhfeicfimid conas is féidir leis a chosa a ardú mar sin? Ciallaíonn mé, ní dhéanann sé pedal ná rud ar bith, ach faigheann sé cothromaíocht.

Agus féach, má rinne tú iarracht Brian a chasadh timpeall agus gur thit tú, d’fhéadfá do chosa a chur síos go héasca. Ní gá dó titim ar chor ar bith! Ar ndóigh tá a chlogad air. Cén fáth nach casann tú? Sea, féach conas a chuireann sé a chos dheas síos go héasca.

Mar sin foghlaimíonn sé cothromaíocht agus sin an chéad chéim nuair a bhíonn tú ag iarraidh foghlaim conas rothar a thiomána. Uh, téigh ar aghaidh agus coinnigh greim ar Bhrian, déanaimis. Níl sé ag marcaíocht go tapa go leor chun a choscáin a úsáid i ndáiríre, is féidir leis a chosa a chur síos má éiríonn sé níos gasta tosóidh sé ag coscánaithe toisc gurb é seo an cineál rothair is féidir leat céim ar gcúl.

Mar sin anseo, cén fáth nach dtógann tú do chuid an bhfeiceann tú é ag ciceáil siar mar sin? Um, sea, bog do chos agus déanfaidh mé, sea seiceáil é seo.

Cuid de rothair agus rudaí an linbh nuair a théann tú ar gcúl is é sin do choscán, ach tá an ceann seo beagáinín níos géire. Mar sin, tá a fhios agat, caithfidh sé tosú ag iarraidh ort sed a lámh a thógáil agus sroicheadh ​​i ndáiríre don luamhán coscáin. Ar an rothar seo, gníomhaíonn an luamhán ceart an coscán cúil.

Agus sin i ndáiríre an coscán is fearr agus is féidir leat titim amach. Um, freisin má thosaíonn sé sin ag sleamhnú d’fhéadfá tuairteáil nuair a shleamhnaíonn an ceann cúil, is féidir leat é a tharraingt i do dhiaidh ar bhealach éigin. Cleachtfaidh sé ciceáil ach le cos amháin. Agus cuirfidh sé an chos eile ar an gcos.

An bhfeiceann tú é sin? Beidh an chos sin as an talamh i gcónaí. Agus ciallaíonn sé sin go bhfuil leath a iarmhéid imithe; ní féidir leis ach brath ar a chos eile chun ciceáil. Cabhróidh sé seo leis siúl níos gasta agus méadóidh sé freisin an gá atá le cothromaíocht lena torso, ní lena chosa, ceart go leor? Agus bhuel, tá sé sin go hiontach, a fheiceann tú, tá do lámh ar an gcoscán, tá sé sin tábhachtach mar ba ghnách linn imbhualadh beag a bheith againn leis an gcarr thall ansin, ag foghlaim faoi marcaíocht ar rothar agus ag dearmad go bhfuil ‘ó, caithfidh mé coscánaithe’ cén fáth. nach ndéanann tú an Brian seo, ná bí liom.

Tá sé beagnach cosúil le scútar, cos amháin suas agus an cic cos eile. Le do thoil, tá a fhios agat, déanaimid é seo ar bhóthar nach bhfuil ró-ghnóthach agus mar sin tá sé sábháilte go leor. Tá a chlogad air.

Mar sin seiceáil é seo! Go bunúsach tá sé ag marcaíocht rothair anois. Níl sé ag pedáil ná rud ar bith tá sé ag sníomh.

Téigh ar aghaidh agus coscán dom ann mar sin bhí sé fós ag úsáid a chos beagán, ach bhí na coscáin á n-úsáid aige. Mar sin déanann sé an t-instinct a theastaíonn uait chun rothar a thiomána a fhorbairt. Agus mar atá, go litriúil 'Cá fhad atá sé ó thosaigh tú ag staidéar anois, a Bhrian?' >> Brian: 20 nóiméad >> Cúirt: '20 nóiméad 'mar sin níl againn ach tamall anseo ag cleachtadh taobh amuigh agus shocraigh mé an ceamara a úsáid.

cad iad na rothair a úsáideann póilíní

Ach tá sé sin uamhnach, mar i gceann 20 nóiméad is féidir leat a bheith ag seoltóireacht go bunúsach. Arís is dóigh liom go bhfuil sé an-tábhachtach tús a chur leis an méid ceart rothair a bheith agat. Agus ansin na instincts seo freisin Mar gheall ar 'ar thit tú?' >> Brian: Níl. >> Cúirt: Níl, níor thit sé ar chor ar bith.

Gan aon scratches, aon eagla ag tógáil suas, conas a chothromú. Tá a fhios agat go bhfuil sé ag foghlaim! An mbraitheann tú gur dócha gur leor leat, cuir do chos eile ar an gcos agus déan iarracht cos a dhéanamh? Sea! A ligean ar dul is é seo an chéad, tá sé seo go litriúil an chéad Brian! Téigh ar aghaidh agus cuir na coscáin air, caithfimid coscánaithe a chleachtadh.

Ag baint úsáide as do lámha chun coscán

Féach, tá an t-instinct aige do na cosa. Sheiceáil amach! Ceart go leor, tabhair ar ais é. Yep, go hiontach ar fad! An-mhaith. ..

Haha! A ligean ar dul, ceart go leor, a ghlacadh le breathnú. ‘Táimid fós ag tógáil na nósanna seo. Ach, tá a fhios agat, tá muid timpeall cúig nóiméad.

Seo do chúig nóiméad caite ar conas rothar a thiomána. An méid ceart rothair a fháil arís, cothromaíocht a chleachtadh gan pedáil, rud beag a fheabhsú trí chos amháin a ardú agus an ceann eile cosúil le scútar a úsáid agus ansin coscánaithe a chleachtadh. Agus uaidh sin is tú a thiománaíonn rothar go bunúsach.

Mar sin, spraoi a bheith agat, bí cinnte, caith do chlogad agus sin uile agus uh, sea! ut ann. Is bealach iontach é seo le dul timpeall. Tá sé sláintiúil, dírithe ar an bpobal, agus gan mórán spraoi ann i ndáiríre.

Cén fáth gur scil saoil é rothaíocht?

Rothaíocht. Ag foghlaim conastimthriallcuireann sé ar chumas leanaí scíth a ligean, spraoi a bheith acu le daoine eile agus stíl mhaireachtála shláintiúil a spórt! Staidéar leRothaíochtFuair ​​an Ríocht Aontaithe amach gur mhúin 82% de thuismitheoirí a gcuid leanaí rothar a thiomána, agus chreid 70% de sinrothaíochtríthábhachtachscil saoil.

- Admhaím gur rothaí aimsire cóir mé agus go raibh níos mó imní orm mo rothar a thógáil agus cuma bhreá a chur air ná marcaíocht a dhéanamh air i ndáiríre. Ach do go leor daoine, go háirithe iad siúd atá inár n-eachtra inniu, tá i bhfad níos mó i gceist le rothaíocht ná caitheamh aimsire; is bealach maireachtála é. Tar anseo.

Ba mhaith liom go ndéarfá an chuid dheireanach. - Is mise Erin Cantelo, agus seo ‘SubCultures’ .- An féidir leat é a dhéanamh, cosúil le níos aoibhne? - !! Ceol @ !!! Ceol @! - Dá mba mise mise sainmhíneoidh mé féin in aon fhocal amháin, sílim go mbainfinn úsáid as ‘rothaí’.

Just a leannán ginearálta rothair. Leanbh Is breá liom tú. Tá mé i ngrá leat mo stór.

Tá cúig rothar agam agus tá a gcuid pearsantachtaí agus ainmneacha féin acu uile. Seo Garfield. “Murika.

Na cruinne. Tá caidreamh tromchúiseach agam leis an rothar seo. Ní bheidh mé mar an gcéanna arís.

Déanaim é seo toisc go bhfuil sé spraoi, toisc go mbraitheann sé beo orm. Shroich mé an rothar trí m’athair i ndáiríre. Tá a fhios agat, mar pháiste, go raibh tionchar ag do thuismitheoirí ort.

Dúisíonn tú i gcomharsanacht áirithe agus i gceann thart ar 15 nóiméad is féidir leat a bheith in áit go hiomlán difriúil a chuir LA in aithne duit i ndáiríre, tá a fhios agat, ar bhealach difriúil ná mar a chonaic mé riamh cheana. Bhraith mé an-teoranta agus anois d’fhéadfainn, tá a fhios agat, dul amach agus mo rud féin a dhéanamh. Oibrím ag Orange 20 Rothair ag caint faoi rothair an lá ar fad.

Sin mar atá - téann tú ar an gcéad dá. Sea, bhuel, bheadh ​​sé mar sin. - Ó, ceart go leor. -Ach, is dóigh liom gurb é an rud a chuir isteach orm i ndáiríre ná an cultúr a bhí taobh thiar de, a spreagann go mór dom fanacht mar fuair mé daoine atá ar an tonnfhad céanna liomsa, tá a fhios agat? Oráiste 20.-An rud is maith liom marcaíocht faoi is féidir leat dul áit ar bith - cá bhfuil tú ag iarraidh dul, tá a fhios agat? Níl aon teorainneacha agat.

Téigh chomh fada agus is mian leat Is féidir leat dul chomh fada agus is mian leat. Gach in aon lá oibre amháin. -An cara a fuair mé ag marcaíocht.

Thug sé fearas seasta chugam i ndáiríre. Agus laistigh de shé mhí thosaigh mé ag foghlaim go leor agus choinnigh mé orm ag forbairt. Is dóigh liom gurb iad dronganna comhcheangailte an bealach chun drugaí a rothaíocht.

Chomh simplí. Is cinnte go bhfuil sé éasca tosú. Ciallaíonn mé, thosaigh mé amach le fearas seasta mé féin. - Is fearas díreach iad rothair fearas seasta go mór mór.

Níl aon rolladh amach ann, rud a fhágann go bhfuil sé an-deacair do chuid cleas a chur amú i gceart, tá an dúshlán ann. Daoine atá Nua don Spórt - Is é an rud a shíleann siad atá grinn faoi ná gur féidir linn dul ar gcúl i ndáiríre. Tá a fhios agat gur spórt saorstíle é ionas gur féidir leat do rud féin a dhéanamh.

Tá a fhios agat, níl aon bhealach díreach ann chun é a dhéanamh, mar sin tá sé cineál saoradh tú féin a chur in iúl ar rothar is dóigh liom go raibh a fhios agat má tá tú gasta agus ag tiomáint in LA go raibh suim agat i Wolfpack Hustle. Is tú an madra is fearr i ndáiríre. Más mian leat rothaí gasta a chruthú duit féin, seo an áit a rachfá.

Go bunúsach is turas 30 go 70 míle san oíche é. Is cathair carr í LA. Tá sé i ndáiríre mar sin.

San oíche déanaimid sórt é a dhéanamh dúinn féin. Tá sé iontach iontach. Is cuma cé thú féin nó cá as tú.

Más féidir leat turas a dhéanamh agus más féidir leat turas go maith, sin an rud is tábhachtaí i ndáiríre. Níor éirigh le mo chéad turas Wolfpack Hustle chomh maith agus a bhí beartaithe agam. Mise go cinnte - caitheadh ​​amach mé agus caitheadh ​​go crua mé.

Tá a fhios agat go dtéann tú ar an rud is deacra Agus is cuma cad a dhéanann tú, tá tú ag bogadh siar go mall agus á chiceáil as an bpríomhghrúpa. Tá a fhios agat, níl mórán is féidir leat a dhéanamh seachas teacht ar ais an tseachtain seo chugainn le cosa beagán níos láidre - is dóigh liom go mbaineann mé le teaghlach Gear Seasta. Gach ceann dár dtiománaithe ón siopa, tá a fhios agat, tagaimid le chéile agus tiomáinimid agus brúimid ar a chéile chun dul níos faide, léim ar staighre eile atá rud beag níos mó, rud beag níos mó nó triail a bhaint as rud atá ar eolas agat beagán níos airde.

Bímid i gcónaí ag brú ar a chéile, ag beathú ar ár gcuid cleas agus a leithéid. - Tá sé ag dul ar mire cá - Sula nach raibh a fhios agam conas aon rud a dhéanamh, agus anois tá mála iomlán cleasanna agam. Tá sé iontach a fheiceáil cad is féidir liom a dhéanamh anois i gcomparáid le roimhe seo. - Tá daoine ann a bheidh níos gasta i gcónaí ná tusa, is cuma cad a dhéanann tú.

Tá sé freisin - Tá sé deacair. Caithfidh tú an t-am a infheistiú agus tógann sé neart neart. Agus tá pointí ann ina bhfuil tú i ndáiríre díreach ag bogadh, cosúil le tiomáint an tseachtain ar fad.

Is cinnte go gcaithfidh tú a bheith rud beag difriúil le bheith i do rothaí in LA. Tá a lán daoine ionsaitheach amuigh ansin. Bhí mé scoite go leor.

Bhí mé os a chomhair agus ansin d’éirigh sé mar a rith sé mo rothar go bunúsach agus shiúil mé thar an gcochall agus ar aghaidh go dtí an cosán. Sea, scáinte mé mo chlogad agus ní raibh ach gríos ar m’aghaidh agus ar mo airm. Agus bhí mo rothar san iomlán.

Níor thiomáin sé ach freisin, agus ba é sin an ceann is measa. Is mór an sásamh dom tú féin a bhrú agus ansin an dul chun cinn atá déanta agat a fheiceáil. Mura ndéanann tú ach an t-am a chaitheamh, an obair a chur isteach, is féidir leat do dhul chun cinn a fheiceáil agus tú ag bualadh daoine roimhe seo a d’fhéadfadh a bheith sa chluiche níos faide ná tusa.

boltaí rothair

Dá mbeinn i m'aonar, is dócha nach mbainfinn an oiread sin taitneamh as. D'athraigh sé cé mé agus conas a ghníomhaigh mé. Múnlaigh sé mé Is duine níos fearr mé.

Ba mhaith liom rothaíocht a bheith mar chuid de mo shaol go deo.

Cad iad na 10 scil saoil?

Liostaíonn NICEF, UNESCO agus WHO anseocroíscil saoilstraitéisí agus teicnící mar: réiteach fadhbanna, smaointeoireacht chriticiúil, cumarsáid éifeachtachscileanna, cinnteoireacht, smaointeoireacht chruthaitheach, caidreamh idirphearsantascileanna, féinfheasacht a thógáilscileanna, ionbhá, agus déileáil le strus agus mothúcháin.

Cén fáth go bhfuil rothaíocht chomh andúileach?

Nuair a thiománaíonn tú, faigheann tú spíce i néarcheimiceáin mar serotonin agus dopamine a mhaolaíonn pian agus a fheabhsaíonn giúmar, a deir Kim Chronister, PsyD, síceolaí i Los Angeles. Faigheann tú buille de endorphins freisin, a spreagann na gabhdóirí céanna i d’inchinn le roinnt cógais pian.10.03.2017

An spórt ar feadh an tsaoil é an rothaíocht?

Tagann am i saol gach linbh nuair a bhíonn orthu rogha a dhéanamh, rogha a bhféadfadh tionchar buan a bheith aici ar a bhfolláine mheabhrach agus choirp. Cosantarotharcruthaítear go bhfuil lánaí agus cosáin ina mbealaí níos sábháilte do rothaithe.02/14/2014

Cad iad na 7 Scil Saoil?

Iad seoscileanna saoilréiteach fadhbanna, smaointeoireacht chriticiúil, cumarsáid san áireamhscileanna, cinnteoireacht, smaointeoireacht chruthaitheach, caidreamh idirphearsantascileanna, féinfheasacht a thógáilscileanna, ionbhá agus déileáil le strusscileanna.

Cad iad na 7 scil?

Tá anseacht scilis iad Comhdhéanamh, Spreagadh, Cinnteacht, Roghanna, Ionbhá, Intinn Dhearfach agus Iarmhairtí. Tá anseacht scileascair as bunús anSeachtCumhachtaí do Dhaoine Fásta Comhfhiosacha.

An féidir le rothaíocht a bheith andúileach?

Ní dhearnadh staidéar riamh go sonrach arandúil rothaíochtaach fuair taighdeoirí amach go bhfuil thart ar seacht faoin gcéad díobh siúd a dhéanann staidéar ar spórt nó a imríonn i bhfoireann i mbaol aclaíochtaandúil, ag ardú go 10 faoin gcéad do spóirt aonair marrothaíocht, 20 faoin gcéad i gcás triath-lúthchleasaithe agus suas le 27 faoin gcéad i gcás ultra-

Cad iad na scileanna atá ag marcach?

Seo 5 scil a d’fhéadfadh gach marcach rothair a úsáid. Ní bhaineann rothaíocht ar bhóithre, agus rásaíocht bóthair, le folláine amháin - baineann sé le do scileanna freisin. Féach ar na buntáistí is fearr - go háirithe na sprinters mar Mark Cavendish agus Peter Sagan - is lúthchleasaithe ardoilte iad uile agus dochreidte ag láimhseáil rothar. Bí ag faire níos mó

Cad ba cheart dom a dhéanamh chun mo scileanna rothaíochta sléibhe a fheabhsú?

Tá rothaíocht sléibhe fisiceach, agus teastaíonn go leor matáin eile a fhostú ná do chosa amháin. Tá corp agus croí láidir uachtarach ríthábhachtach, go háirithe de réir mar a éiríonn na cosáin níos dúshlánaí. Dírigh ar greim láidir, airm, guaillí agus stoc chun é a dhéanamh sábháilte trí chosáin diana.

Cé acu bealach is fearr le foghlaim chun rothar a thiomána?

Trí roinnt leideanna agus scileanna bunúsacha rothaíochta a fhostú, ní amháin go mbainfidh tú meas níos mó ar do rothar ach feabhsóidh tú d’eispéireas marcaíochta agus gheobhaidh tú cleachtadh níos fearr sa phróiseas. Bain tairbhe as na leideanna seo a leanas an chéad uair eile a bhuailfidh tú an bóthar. 1. Bíodh eolas agat ar do chuid giaranna.

Ceisteanna Eile Sa Chatagóir Seo

An fíor an rud é hangry - conas socrú a dhéanamh

An rud i ndáiríre é Hangry a fháil? Casadh amach, is rud fíor é a bheith ag crochadh. B’fhéidir gurb é sin a d’fhág gur cuireadh san áireamh é i bhFoclóir Béarla Oxford níos luaithe i mbliana, a shainmhíníonn an crochadán mar dhroch-mheasartha nó irritable mar thoradh ar ocras. Ach is é atá i gceist le bheith ag crochadh ná mothú irritable toisc go bhfuil ocras ort, creideann taighdeoirí.25.09.2018

Foireann chéim thapa Etixx - conas a réiteach

Cé leis an bhfoireann rothaíochta Quick Step? Patrick Lefevere

Aois Sophomore - conas a shocraíonn tú

An féidir le duine 17 mbliana d’aois a bheith ina sophomore? An bhfuil 17 ró-aosta? - Quora. Is gnách go mbíonn sophomores ardscoile (10ú graders) 15 agus 16 bliana d’aois. Uaireanta, féadfaidh duine dul 17 mbliana d’aois le linn an dara leath dá 10ú bliain grád.

Fantic - réitigh ar na fadhbanna

Cén t-inneall atá san Fantic 125?

Éadaí fearas seasta - conas a réiteach

Cad a chaitheann marcach fixie? Níl aon rud níos mó ná t-léine agus jeans a gcailín ag teastáil ó fhormhór na marcach fixie chun marcaíocht a dhéanamh orthu, ach cad más mian leat a bheith compordach i ndáiríre? I m’óige, nuair a dhéanaim comaitéireacht 20-40km sa lá, roghnaigh mé pants baggy. Níor ghortaigh sé go raibh lucht leanúna mór agam de Madness freisin.7 мар. 2011 г.

Teas oighir anois níos déanaí - ag freagairt na gceisteanna

Cé chomh fada tar éis oighir is féidir liom teas a chur i bhfeidhm? D’fhéadfadh oighear a bheith úsáideach i gcóireáil chomh fada agus a bhíonn pian, at, athlasadh nó spasm ann. Ní gá athrú go teas tar éis 48 uair an chloig nó malartach a dhéanamh idir oighear agus teas.21 нояб. 2015 г.