> Na Freagraí Is Fearr > Buntáistí a bhaineann le comaitéireacht rothair - lámhleabhar cuimsitheach

Buntáistí a bhaineann le comaitéireacht rothair - lámhleabhar cuimsitheach

Cén fáth ar chóir duit taisteal ar rothar?

I gcomparáid le hidirthuras poiblí a thiomáint nó a thógáil, tá baint ag rothar chun oibre le riosca i bhfad níos ísle de ghalar croí agus ailse agus fiú bás roimh am ó gach cúis. Tá buntáistí sláinte na rothaíochta níos cumhachtaí fós ná siúl, de réir an staidéir.



Is cuma más newbie, comaitéireacht rothair tú, nó veteran séasúrach uile-aimsire séasúrach, is fiú smaoineamh i gcónaí ar conas do chomaitéireacht a dhéanamh níos éasca, níos lú struis, agus níos taitneamhaí ar an iomlán, agus é sin a dhéanamh le beagán réamhphleanála agus is féidir le hullmhúchán a dhéanamh cinnte go n-éireoidh leat dul ag obair ag féachaint milliún milliún dollar úr agus ag boladh cosúil le brioscaí dea-bhácáilte le bagún. San alt seo tugaimid go leor leideanna duit maidir le conas níos mó spraoi a bheith agat ag comaitéireacht agus ag boladh fianáin, i measc rudaí eile, ach sula ndéanaimid sin táimid ag déanamh suirbhé gasta san aip le feiceáil cé mhéad agaibh a bhíonn ag taisteal i ndáiríre, mar sin bí linn cliceáil-ar-scáileán Treoróidh mé tú tríd an suirbhé agus déanann tú é sin ar dtús samhlaigh an cás go bhfuil sé Dé Luain tá tú tuirseach is dócha rud beag gruama mar go gcaithfidh tú dul ag obair, ach is féidir leat rothaíocht a fheiceáil, caithfidh tú buaite cheana, ach fan sula bhfágfaidh tú an teach déan cinnte go bpacálann tú mála lán de rudaí glana a bheidh uait don chuid eile den tseachtain oibre ionas nach mbeidh ort mála mór a iompar leat agus éadaí glana a iompar don an chuid eile den tseachtain tá genius laethúil anseo tá mo chuid éadaigh go léir a bheidh ag teastáil uaim san oifig an tseachtain seo, mar sin thug mé t-léine aGCN, roinnt stocaí club GCN, agus tá péire brístí an ceann seo anseo ag GCN diana ceann amháin, mar is dóigh leat Is dócha go bhfaca tú go mbíonn go leor againn ag taisteal anseo ar rothar agus ciallaíonn sé sin an cath ar spás cith Is minic gur cath laethúil é e anois má bhíonn an t-ádh ort a bheith ag obair in áit a bhfuil cithfholcadáin ann chun cabhrú leat athnuachan a dhéanamh ansin b’fhéidir smaoineamh ar dul ag obair beagán luath nó mall ionas go gcaillfidh tú an uair an chloig Rush uair an chloig a bheidh mé an-bhuíoch go ndearna tú athnuachan agus mura bhfuil aon áiseanna cithfholcadáin i d’áit oibre, Tá go leor roghanna eile ann, b’fhéidir go bhfuil giomnáisiam in aice le d’áit oibre agus is féidir leat leas a bhaint as na bealaí chun an teachtaireacht a thabhairt abhaile leat, mura bhfuil tú frithshóisialta agus cosúil leis an smaoineamh go mbeadh oifig iomlán le haghaidh cithfholcadán agat féin, ní bhíonn a fhios agat riamh cathain a bhíonn solas ag teastáil uait, nuair a bhíonn tú ag tiomáint chun oibre agus nuair a bhíonn tú ag taisteal ar bhóithre gnóthacha, ansin mholfainn i rith an lae mar seo is rud réasúnta réasúnta é seo a dhéanamh, ach d’fhéadfadh moilleanna agus moilleanna a bheith ann uaireanta, rud a chiallaíonn, fiú mura raibh tú ag súil le tiomáint sa dorchadas, is féidir leat é sin a dhéanamh, mar sin bí réidh i gcónaí, b’fhéidir go mbeidh soilsiú éigeandála agat ag obair Agus má tá tú ag taisteal sa gheimhreadh, áit a bhfuil sé n dorcha, ansin is fiú do mhac éadrom a ghearradh chomh luath agus a shroicheann tú an oifig i gcás nach dteastaíonn uait tiomáint amach sa dorchadas agus ansin a thuiscint go bhfuil do chuid cadhnraí ídithe i ndáiríre, réiteach eile a d’fhéadfadh a bheith ann ná dynamo a cheangal le do rothar atá in ann do shoilse a ghearradh má tá tú amuigh anois tá roinnt buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le dinimos a úsáid nach bhfuil riachtanach go hiomlán ach ar ámharaí an tsaoil más mise nach bhfuil mé cinnte cad iad, rinneamar alt nach míníonn ach gur dóigh liom ag an nóiméad seo a chur in iúl i ndáiríre nach bhfuil mé ag taisteal i ndáiríre ar Pinarello Dogma f12 le rothaí fís domhain 81 milliméadar, bheadh ​​sé sin áiféiseach mar ní oligarch mé mo rothar agus is cúigear é mycommute i ndáiríre - siúlóid i láthair na huaire, ach mura Más anoligar nó sultan tú a tharlaíonn a bheith ag taisteal ar rothar agus a bhfuil sé d'acmhainn agat comhpháirteanna splancacha mhaisiúil barr-an-raoin a mhalartú go rialta, molaim rud éigin i bhfad níos praiticiúla a dhéanamh ós rud é go bhfuil comm agat rothar úir toisc go mbaintear mí-úsáid as rothair chomaitéireachta sa saol, is dócha nach féidir leat iad a ghlanadh chomh minic agus is mian leat agus tá a fhios agat go bhfuil seans maith agat marcaíocht a dhéanamh in aon aimsir agus uaireanta go mbaintear mí-úsáid astu ar bhóithre salach. teach oibre, agus is féidir leis na cineálacha coinníollacha seo na comhpháirteanna a bhrostú, mar sin is rogha i bhfad níos fearr é aistriú go comhpháirteanna níos saoire ar an gcúis seo Déanann daoine an méid a deirim agus ní mar a dhéanaim é, beidh sé difriúil do gach duine agus braitheann sé ar an áit do phobal ina gcónaíonn tú agus cá fhad atá do chomaitéireacht anois. Tá go leor alleys ciúin agus go leor sráideanna beaga anseo agus is féidir leat roinnt bealaí iontacha a thiomána i ndáiríre, ach bhí mé i mo chónaí i Londain i ndáiríre agus ag taisteal ansin ar rothar a bhí ina scéal iomlán difriúil.

Mar thoradh air sin, b’éigean dom éirí an-mhaith ar bhealaí cliste agus iontacha a phleanáil chun tiomáint ar mhórbhealaí agus luasbhealaí agus mar sin de a sheachaint. Anois tá go leor bealaí éagsúla ann chun é a dhéanamh anseo Is aip é GCN a úsáidimid commutecommute atá an-úsáideach chun bealaí a tharraingt agus tá roinnt uirlisí iontacha ann a chabhróidh leat bóithre níos ciúine a roghnú atá níos oiriúnaí do rothaithe, do thír-raon eile freisin, mar sin b’fhéidir gur mhaith leat go n-oibreodh an bealach a bhfuil an t-ingearchló is ísle agus is féidir nó b’fhéidir go dteastaíonn uait ceann a bhfuil an t-ingearchló is mó agus is féidir aige, dromchlaí bóthair éagsúla freisin ionas gur féidir leo bóithre atá sa tír-raon d agus gairbhéal a leithlisiú, más mian leat roinnt gníomhaíochta dromchla measctha ar do bhealach chun oibre agus má d’fhéadfá a bheith t-ádh ort níos mó ná cineál amháin rothair a bheith agat freisin, féadfaidh tú turas sonrach easbhóthair agus turas ar bhóthar a fháil. Bóthar vs

Comaitéireacht Easbhóthair An bhliain seo caite Má tá tú ag streachailt le spreagadh oibre agus cén fáth nach smaoinigh tú ar marcaíocht le duine, fiafraigh ag an obair agus féach cé eile atá ag taisteal ar rothair, fiú mura bhfuil tú ach leathbhealach chun bualadh leat is fiú é mar gheall ar thiomáint má thugann duine eile spreagadh breise duit, tá sé mar aidhm ag duine duine éigin a leanúint ar féidir leat coinneáil suas leis agus duine éigin eile ar féidir leo cúram a dhéanamh de dhuilleoga a thaispeánann tú agus a thiománaíonn tú ar do rothar, ar an láimh eile más veteran cunning tú de an taisteal? ar rothar agus tá aithne agat ar dhuine atá ag obair atá beagáinín neamhchinnte, rud beag neirbhíseach agus atá ag iarraidh cuideachta éigin agus a d’fhéadfadh leas a bhaint as, ansin tá a fhios agat cén fáth nach féidir leat lámh a thabhairt dóibh agus cabhrú leo taisteal go fiúntach go creidiúnach, Dan cuimhnigh sea ​​pacáil do bhrístí don chuid eile den tseachtain sea Phacáil mé mianach sea tá go deas is féidir leat a fheiceáil níos déanaí cén fáth nuair a bhíonn tú ag taisteal is féidir mála droma a bheith go maith uaireanta bíonn sé ceart go leor ar bhealach níos giorra ach ar thréimhse amháin bíonn tréimhsí níos faide míchompordach agus féadfaidh siad allas a chur ort beagáinín agus fiú má thiománaíonn tú ar feadh níos mó ná 20 nóiméad is féidir leo tosú ag éirí beagáinín cráite, ach tá rogha eile ann panniers nó panniers a úsáid. Mholfainn go mór é seo a dhéanamh, is é atá i gceist agam, tá Penny cosúil le héadaí a dtagann siad isteach agus amach astu ar rothar rialta, ach is cuma go bhfuil siad thar a bheith praiticiúil agus thar a bheith úsáideach agus nuair a thógtar an meáchan as an gcorp agus ar an rothar tá sé díreach tusa, tá a fhios agat i ndáiríre go mbraitheann tú i bhfad níos compordaí marcaíocht ar do rothar, go háirithe má tá tú beidh mé ag taisteal níos faide, ba iad seo ár gcuid leideanna, ach cuimhnigh, nuair a bhíonn tú ag rothaíocht ag taisteal, bain taitneamh as, ní gá go gcaithfidh sé bí i do rás, bain taitneamh as do chuid ama ar an rothar i cuidíonn sé leat a bheith níos sláintiúla agus an pláinéad, an bónas a shábháil agus má tá do chuid hacks agus leideanna féin agat a theastaíonn uait a roinnt, cuir tine orthu sna tráchtanna mar is breá linn tú a chloisteáil agus an rud a d’fhéadfá a áireamh in alt amach anseo agus tá súil agam nach bhfuil gach duine sna tráchtanna faoi mo bhrístí nó mo chuid gruaige amháin, go mbeadh sé sin go deas ach rachaidh mé anois mar caithfidh mé taisteal abhaile, mar sin cuirfidh mé ar mo bhosca GCN é , atá ar fáil sa siopa gcn

An leor aclaíocht comaitéireachta rothar?



Ní chomhlíonann ach thart ar leath na ndaoine fásta aeróbachaclaíochttreoirlínte, ach 30 nóiméadrotharturas (15 nóiméad gach bealach) cúig lá sa tseachtain ar luas ócáideachGo Leorna moltaí sin a chomhlíonadh. Tagann buntáistí suntasacha do rothaíocht freisin do shláinte mheabhrach agus folláine.13 2019.

An leor 30 nóiméad de rothaíocht in aghaidh an lae?

Rothaíochtméadaíonn do seasmhacht ar agus as anrothar

Cleachtadh ar anrotharar a laghad30 nóiméadchuntógfaidh sé do bhuanseasmhacht cardashoithíoch agus mhatánach. Trí iarracht chomhsheasmhach a dhéanamh, tabharfaidh tú faoi deara feabhas ar do chumas aeróbach, rud a chuirfidh ar do chumasrotharníos faide nó ar turais níos déine.

Is féidir le gach cineál cruthanna agus méideanna a bheith ag marcaíocht ar chapall, ach má tá brú ort i ndáiríre, is féidir leat a bheith ar turas ceart i gceann 30 nóiméad. Bhuel cheapamar go dtabharfaimis triail as féachaint an bhféadfaimis turas ceart a fháil i díreach leathuair an chloig, déan suirbhé ar an aip gcn cén turas is fearr leat. Ós rud é nach bhfuil na cúinsí mar an gcéanna do dhuine ar bith, táimid chun roinnt samplaí dáiríre a thaispeáint duit de na rudaí a dhéanaimid mar mhodhnóirí gcm nuair nach bhfuil ach 30 nóiméad againn chun bróga gocycling itapenlets a dhéanamh 30 nóiméad nach bhfuil an-fhada chun turas a dhéanamh orthu an bóthar.



Shíl mé go dtógfadh sé 30 nóiméad orm ach an doras a bhaint amach le mo ghiar ar an Mypike, bheadh ​​sé sin go leor pointe dom seisiún an-mhaith i gceann 30 nóiméad ar an turbo le hathrú agus cithfholcadh tar éis seisiún gairid spíosrach 2040í agus Déanfaidh mé é seo chomh minic agus is féidir le téamh agus fuarú ionas go gceapaim go bhféadfainn 10-15 tacar a dhéanamh a d’fhéadfainn a dhéanamh le go mbeinn eagraithe ionas go rachaidh mé agus go n-ullmhóidh mé mo ghiar réidh agus mo chuid rothar réidh ceart go leor sílim gurb é seo an rud is gasta a bhog mé riamh beagán níos mó ná dhá nóiméad ó shin agus an t-am a chliceáil mé sa gharáiste thosaigh mo sheisiún mo wahoo ceart go leor mar sin táim ar an rothar thóg sé beagán níos faide ná mar a bhí mé ag súil le beagnach ceithre nóiméad, ach Gearánim go gcaithfidh mé an lucht leanúna a chasadh air i ndáiríre mar is dóigh liom go bhfuil sé ag éirí an-te, mar sin cuirfidh mé sin san áireamh lten, ceart go leor, mar sin anois tá mé ceithre nóiméad agus 30 soicind i mo théamh, I shíl mé 20 soicind sula dtosóidh mé ar mo chéad chleachtadh, ceart go leor, anois is é mo sheal is dóigh liom go bhfuil beagán níos lú struis i gceist agam Ní raibh an téamh is fearr agam de ghnáth 10-15 nóiméad maith a bhí agam ach sea, sílim go gcuirfimid isteach ar na chéad shócmhainní seo tógfaidh mé iad ar dtús rud beag éasca agus ansin téimid isteach iontu ionas go mbeidh ceithre cinn agam soicind ionas gur fearr liom siúl amach an chuid is mó den am níl a fhios agam uair amháin, cén lá den tseachtain atá ann, mar sin tabhair 30 nóiméad dom agus tá a fhios agat go mbeidh sé ina fhéile baininscneach má tá sé fuar lasmuigh agus mura dteastaíonn uaim bí amuigh tá mé ann ró-fhada nó tá pleananna agam a dhéanamh leis an teaghlach. Tá a fhios agam go gcaithfidh mé é a dhéanamh go gasta agus mar sin de ghnáth bím ag insíothlú an subh tráchta chun dul isteach sa chrios, caithfidh mé athrú, caithfimid é a bhualadh, ní mór dúinn an sprioc a bhualadh i gceart nuair a bhainim an doras amach, gan praiseach Maidir le dhá a trí nóiméad díreach chun na cobwebs a shéideadh as mo chosa le téamh suas, a bheith compordach ar an rothar agus ansin ráta croí 120 go 140 a luasú ar feadh cúig nóiméad ach chun go mbogfaidh mé ionas go n-ullmhóidh mé don obair is féidir liom é sin a dhéanamh i nóiméad, mar sin tá trí nóiméad againn, bhrúigh ini an lasc ama lap díreach chun éirí suas. Ar feadh na chéad chúig nóiméad eile ba mhaith liom deireadh deas deas a choinneáil. Nílim ag iarraidh an iomarca brú a chur ar na matáin, go háirithe mura bhfuil go leor ama agat, níl tú ag iarraidh díriú ar mháistir Biggear a fháil an ráta croí sár-ard nach dteastaíonn uait ach deireadh oighreata amháin, coinnigh do luas ard ní gá go gcuireann an obair ard ar an gcóras cardashoithíoch béim ar an gcorp iomlán a thagann níos déanaí i gceann cúpla nóiméad agus é ag taisteal i gceann 30 nóiméad beidh sé deacair, ach sílim go mbeidh sé deacair is féidir é a dhéanamh agus ba mhaith liom é seo a thapú mar dheis chun turas deas rothair a dhéanamh, mo chosa a scaipeadh, mo scamhóga a fheidhmiú, a bheith ar cheann leis an dúlra, nóiméad síochánta i lár lá oibre a d’fhéadfadh a bheith an-strusmhar, sea, mo laethanta tá strus orthu, is fearr iad, athraigh do chuid éadaí.

Coinnigh ort, níl tú anseo, bí ag faire amach don dara giota seiceála clogad príobháideachta, táim réidh, táim imithe, tá mé amuigh an doras, táim amuigh san aer oscailte mothaíonn sé go maith a bheith amach anois, thóg sé dhá nóiméad orm a bheith réidh mar gheall ar ghearr mé an trealamh díreach faiseanta sin amach as an doras ar an rothar lig mé 13 nóiméad d’am tiomána dom féin a dhéanfaidh mé bealach amháin ar mo bhóithre áitiúla, agus rinne mé é seo mar níl mé ag iarraidh lúb a roghnú a d’fhéadfadh a bheith níos faide ná mar a bhreathnaíonn sé ar pháipéar is dócha, agus freisin toisc go gciallaíonn sé go bhfuil a fhios agam nach gcaithfidh mé ach casadh timpeall agus teacht ar ais ionas go mbeidh mé ar ais in am, mar sin má dhéanaim 30 nóiméad? i dtreo amháin 13 nóiméad ar ais is é sin 26 nóiméad an t-am taistil iomlán ionas go mbeidh an dá nóiméad sin réidh agam le hullmhú, tabhair dhá nóiméad eile dom le hathrú ina dhiaidh sin mar tá cruinniú an-tábhachtach agam ina dhiaidh sin, mar sin caithfidh mé a chinntiú go bhfaighidh mé ar ais in am mar sin ba chóir go mbeadh gach duine in ann turas den scoth a dhéanamh i gceann 20 nóiméad26 nóiméad d’am tiomána d’éalaigh mé ar feadh leathuaire d’éirigh mé as bróga rothair ach is cuma liom gur shocraigh mé amhrán amháin a thógáil faoi scríobh faoi i i fuair mé bróga rothair fliuch fliuch fliuch agus theastaigh uaim go mór dom canadh do na bluesnow mo chleachtadh 30 nóiméad, rachaidh mé lasmuigh agus rachaidh mé suas cúpla cnoc sa dabhach ina bhfuil cónaí orm mar tá siad an-dlúth agus mar sin tá súil agam gur féidir liom maitheas a dhéanamh 10 nóiméad de vo2 max exertion san fhuinneog seo, cad is gá dom a dhéanamh? toisc go dtógann sé 10 nóiméad orm a bheith réidh, mar sin níl ach 20 nóiméad fágtha agam chun díospóidí a dhreapadh, is é 10 an meán, tá sé deacair, ach is dóigh liom gur féidir liom dhá ionadaí réasúnta a dhéanamh anseo, thart ar 380 400 vata agus ansin sin thart ar 10 nóiméad ar na cineálacha cainteanna vo2 max endstop seo a bhí mé ar turbo 19 nóiméad go leith anois stop mé ag comhaireamh cé mhéad iarracht 20 soicind a rinne mé ach tosaím ag múscailt ag mionnú, tá buille mo chroí ag méadú, mar sin faighim cleachtadh maith buille faoi thuairim mé Má tá mé oiriúnach níos mó ansin, ciallóidh sé sin cúig nóiméad eile ó níl orm fuarú sea cúig eile agus ansin dhá nóiméad cooldown i ndáiríre ach mo chosa a chasadh agus féachaint an féidir liom bogadh i gceann trí nóiméad a bheidh díreach faoi gach rud ceart go leor déanaimis iarracht níos mó ná mar is mian liom anois, ach ní raibh mé ar an mbóthar ach ar feadh deich nóiméad deas, i ndáiríre, fuair mé orm féin a dhéanamh anseo an dara huair, ag déanamh mo dhara ionadaí agus tá an clog ag rith thart ar 26 nóiméad rud a chiallaíonn go bhfuil ceithre nóiméad agam le teacht abhaile agus athrú a dhéanamh, is dúr é sin smaoineamh oh godoh, is fearr liom jiggle an méid seo le haghaidh downokay fionnuar mar sin ní bheidh mé ar mo turas ar feadh seacht nóiméad ach shíl mé gur stop mé beagán mar fuair mé roinnt sméara dubha deas. Ciallaíonn mé go dtagann mé anseo de ghnáth sa titim chun iad a phiocadh a bheith chomh luath sa séasúr le bheith ionraic agus agus thug mé faoi deara iad anseo caithfidh mé stopadh agus féach nach ndéanfaidh mé ach triail an-juicy orthu ach beagán toirtín rud beag feargach d’fhéadfá a bheith tar éis fanacht coicís níos faide ceapaim go bhfuil sé go maith go mbeadh a fhios agat ar aon nós go mbím ag crapadh níos fearr mar go gcaitheann sé seo beagán ama luachmhar ar bhealach tá an t-ádh orm é seo a bheith agam mar thuras beag gruama le linn mo shos lóin, chun an sliabh a insint duit Is dreapadh géar é ná déan beag is fiú de agus suas go lár Myride agus Carraig ar léine agus díreach ar an droichead thar an abhainn anois agus mar a fheiceann tú pointe iontach iontach as seo, tá an abhainn go deas swollen ba chóir dom a rá bhí go leor báistí againn agus mar sin tá sé dorcha go leor dearg go speisialta bhí timpiste ag an canú bocht seo, ná bí ag smaoineamh mar sin faigheann sé turas canú i gceann leathuaire an chloig ó chaill mé rud beag, is fearr dom dul ar ais mar gheall air , labhraíonn na bealaí go straitéiseach agus le bheith ionraic, tá beagán curtha ar leataobh agam toisc go raibh mé ar chnoc downsiskin, tógann sé 30 nóiméad orm teacht anseo agus tá an bealach ar ais suas an cnoc, níl sé seo i mo phlean, níor smaoinigh mé air, níor smaoinigh mé air ar chor ar bith agus mar sin tá mé go Má táim chun an cruinniú seo a dhéanamh toisc gur cruinniú tábhachtach é i ndáiríre, bog 30 nóiméad chun é a dhéanamh ceart agus mar sin chríochnaigh mé an abairt seo Tairseach dhá nóiméad an 30 nóiméad seo caite táim chun í a bhualadh go crua agus tógfaidh mé déan sos dhá nóiméad 30 soicind ar fad lasmuigh, mar sin déantar an chéad dá nóiméad, anois tá dhá nóiméad saor agam agus go bunúsach nílim ach ag fuarú, ansin déanfaidh mé arís é, dhá nóiméad eile. Tháinig mé anseo go dtí an poll gaineamh áitiúil seo chun iarracht mhaith a dhéanamh tá sé corraitheach agus beagán spraoi easbhóthair a bheith agam mar sin bainim an-taitneamh as 30 nóiméad de mo lá a chaitheamh, cosúil le go leor agaibh is é an Comhréir easbhóthair níl siad neamhshuntasach, mar sin tá 60 soicind fágtha agam chun sosa, ansin déanfaidh mé dhá cheann eile de na hiarrachtaí dhá nóiméad sin, ansin déanfaidh mé roinnt cúraimí lasmuigh den rothar freisin, bhuel, tosaímid leis an dara ceann suas anseo , Rinneamar an dara tacar, tá dhá nóiméad againn fós agus ansin le haghaidh mo shraith dheireanaigh de na eatraimh tairsí Vo2 seo nach raibh agam, buailfidh mé go leor chun cuimhneamh go raibh mo threalamh ag teastáil ó mo threalamh mo bhróga agus rinne mé dearmad ar poll táthú trí is mó is féidir liom iarracht níos deacra a dhéanamh ansin is féidir liom glaoch síos Mholfainn i gcónaí téamh maith a dhéanamh agus glao maith a dhéanamh má tá seisiún mar seo agat, ach cheap mé gur éirigh liom é a dhéanamh ach is léir gur theip orm téigh síos go dtí 27 nóiméad agus fuair mé amach nach bhfuil cooldown dhá nóiméad tar éis seisiún chomh dian sin fada go leor do mo chosa sti ag dó, tá buille mo chroí fós gasta go leor agus má éirím as anois beidh gráin ag mo chosa orm amárach, mar sin fanfaidh mé ar an turbo ar feadh cúpla nóiméad eile ach fuarú i gceart ionas nach mbeidh aon phian orm níos déanaí, ach cad a cheap mé, trí nóiméad chun dul amach agus cith a thógáil? agus is cosúil nár phleanáil mé chomh maith sin go mbeidh mé chomh crua agus is féidir liom a fháil abhaile i gcoinne Hillah Power ionas go mbeidh na eatraimh sin déanta, anois tá sé in am rud éigin a dhéanamh den obair rothair má pháirceálann mé an rothar agus anois coinneoidh mé 20 soicind eile amach agus mar sin cé go n-oibreoidh mé mo bhealach ar ais anois leanfaidh mé leis an iarracht seo, anois ceann eile, braithim tinn, huhso as sin go léir tá an limistéar ina bhfuil mé i mo chónaí riamh fágfaidh mé i ndáiríre Ní raibh mé riamh rófhada ón mbaile tá iarracht dheireanach amháin le déanamh agam, ní dhéanfaidh mé é seo ach ar thaobh an bhóthair agus mé ag déanamh mo bhealach ar ais go dtí mo theach Ceart go leor, anois 20 soicind ceart d’éirigh liom é a thástáil thar an dreapadh agus Táim ar tí mo bhealach a dhéanamh abhaile anois is dóigh liom go bhfuilim soiléir go bhfuil 25 nóiméad d’am tiomána agam agus mar sin tá trí nóiméad agam le teacht abhaile, dhá nóiméad, chun athrú a dhéanamh, agus ansin bi mé ar ais ag obair i gceann leathuaire mar sin anois táim muiníneach go bhfeicfidh mé é ag mo dheasc agus mar sin tá mo chruinniú déanta agam agus b’fhéidir nach ndearna mé na turais is eipiciúla, ach tá a fhios agat nach cuma cén fáth go bhfuilim amach a tá aer úr agam agus táim beagáinín oilte níos fearr ná rud ar bith sa saol ní dhéanaimid rud mar ní féidir linn gach rud a dhéanamh b’fhearr linn rud ar bith a dhéanamh ná rud beag a dhéanamh agus tá a fhios agat cad atá le déanamh agat is é a dhéanamh uaireanta ach dul amach, do chosa a chasadh agus triail a bhaint as agus sin an ceart draíochta, mar sin rachaidh mé ar ais agus tógfaidh mé an rud ar fad isteach i mo marcaíocht, mar sin táim ar ais go dtí mo shuíochán thart ar chúpla nóiméad agus tá a fhios agam go bhfuilim Tá mo uh-trí agam cheana- An ndearna mé téamh suas nóiméad rinne mé mo luas beag éasca Rinne mé mo dhá nóiméad i dhá nóiméad as an rothar, agus rith mé sprint anois táim chun é a dhéanamh n lánúin an sprint deireanach a dhéanamh chun an ceann deireanach seo a chríochnú ionas go mbeidh sé 30 nóiméad liomsa más féidir leat léim amach as sin go mbraitheann tú níos fearr gheobhaidh tú an fhuil ag sileadh i d’inchinn braithfidh tú go leor go mbraitheann tú dearfach go mbraitheann tú go maith go bhfuil rud éigin agat i is fearr rud beag ná rud ar bith a deirtear go bhfuil spraoi agat, bí cinnte, go raibh maith agat as gach ceann acu a sheiceáil.

Tá súil agam gur bhain tú taitneamh as an gceann seo agus tá súil agam gur spreag sé tú chun dul ar do rothar agus taitneamh a bhaint as na turais bheaga seo, ach cuir in iúl dúinn sna tráchtanna thíos le déanamh nó na saothair is fearr leat nó na turais bheaga is fearr leat ar na bóithre tuaithe mar mise ba mhaith liom i ndáiríre is maith liom cloisteáil uait mar a dhéanaimid uile agus cuir in iúl dúinn sa chuid tuairimí thíos, anois is maith liom do inspioráid a chloisteáil Is fearr dom filleadh ar mo chruinniú mar níor iarr mé ach é, féach leat go cúramach go luath buíochas as féachaint ar gach duine agus spraoi a bheith agat ag marcaíocht

An bhfuil an rothaíocht chun oibre go maith duit?



Rothaíocht chun oibreismaitheas duit. Feabhsaíonn an rothaíocht folláine cardashoithíoch agus aeróbach, íslíonn sé brú fola, treisíonn sé fuinneamh, tógann sé muscle, agus feabhsaíonn sé comhordú. Na buntáistí sláinte a bhaineann lerothaíochtisteach i do chomaitéireacht laethúil chomh furasta sin mothaíonn sé beagnach mar cheating!a dó. 2015.

An bhfuil rothaíocht gach lá go dona?

Rothaíocht gach lágo maith nuair a dhéantar é le leibhéal déine ceart agus má tá go leor ama ag do chorp téarnamh. Iomaíochrothaithebíonn laethanta téarnaimh de dhíth orthu i bhfianaise déine a gcuid oiliúna agus rásaí, agus iad níos ócáideachrothaithein ann rothaíocht gan laethanta saoire a thógáil.04.26.2021

Cad is comaitéireacht réasúnta rothair ann?

Suas le 10 míle gach bealach tá acomaitéireacht rothar réasúntaan fad do dhuine ar an meánleibhéal aclaíochta. Tógann sé thart ar 1 uair an chloig ag marcaíocht 10 míle ar luas measartha i ngnáthdhálaí tráchta. Do dhuine le leibhéal folláine eisceachtúil 15 míle gach bealachtaistealfós doable.

Cé mhéad rothaíocht in aghaidh an lae atá sláintiúil?

DomhandaSláinteMolann an Eagraíocht (WHO) gur chóir do dhaoine fásta idir 18-64 bliana d’aois dul i mbun 150 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht choirp measartha déine i rith na seachtaine chun fanachtsláintiúil.Cé mhéadníl a fhios agam go bhfuil atimthriall laethúilis leor turas gan ach 20 nóiméad chun an sprioc seo a bhaint amach!

An laghdaíonn rothaíocht bolg?

Sea,is féidir le rothaíochtcabhrúcaillfidh saille bolg, ach éuachttóg am. Léirigh staidéar le déanaí go rialtarothaíochtféadfaidh sé caillteanas foriomlán saille a fheabhsú agus meáchan sláintiúil a chur chun cinn. Chunlaghdúgirth bolg foriomlán, cleachtaí aeróbach measartha déine, marrothaíocht(laistigh nó lasmuigh), éifeachtach chun ísliúsaille bolg.

An laghdaíonn rothaíocht saille bolg?

RothaíochtIs iontach an obair é cur le do réimeas aclaíochta. Is cleachtadh an-éifeachtach é sinféidircabhrú leatsaille bolg a laghdúagus do spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach níos tapa.Ceithre. 2018.

praghas clogad

Cad a tharlóidh má bhíonn tú ag rothaíocht gach lá?

Rialtarothaíochtspreagann agus feabhsaíonndocroí, scamhóga agus cúrsaíocht, ag laghdúdoriosca galair cardashoithíoch.Rothaíochtneartaíonndomatáin an chroí, íslíonn sí cuisle agus laghdaíonn sé leibhéil saille fola.

Cén fáth go bhfuil rothair bóthair go maith chun taisteal chun oibre?

Is gnách go dtosaíonn rothar bóthair réasúnta timpeall an 1000 dollar. Buíochas leis seo freisin go bhfaighidh tú rothar ardchaighdeáin a fhéadfaidh freastal ort ar feadh blianta fada. Ceann de na príomhchúiseanna a roghnaíonn daoine comaitéireacht rothar ná go bhfuil frustrachas orthu suí sa trácht. Sábhálann comaitéirí rothair i gcathracha go leor ama i gcomparáid leo siúd atá ag taisteal i gcarr.

Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le rothair bóthair?

Buntáistí agus míbhuntáistí 1 Buntáistí Rothaí Bóthair. Ceann de na príomhchúiseanna a roghnaíonn daoine comaitéireacht rothar ná go bhfuil frustrachas orthu suí sa trácht. 2 Míbhuntáistí Rothaí Bóthair. Ós rud é go ndeartar rothair bóthair ar luas in ionad chompord, is féidir go mbraitheann siad ró-spartan do chuid acu. 3 Q & amp; A. Cén cineál comaitéirí a bhfuil rothair bóthair maith dóibh? 4 Conclúid.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le rothaíocht gach lá?

1 Sochair. Cuidíonn rothaíocht de ghnáth, go háirithe ag déine ard, le leibhéil saille coirp a ísliú, rud a chuireann bainistíocht meáchain sláintiúil chun cinn. 2 Míbhuntáistí agus sábháilteacht. Tá cúpla míbhuntáiste ag baint le rothaíocht a mheas. 3 Rothaíocht gach lá. 4 Cé nár cheart rothaíocht. 5 An bunlíne.

Ceisteanna Eile Sa Chatagóir Seo

Athbhreithnithe ar Aiseanna - freagraí simplí ar cheisteanna

An bhfuil sé sábháilte AXS a cheannach? Nuair a cheannaítear é, déanann AXS an íocaíocht a phróiseáil agus láimhseáil an seachadadh ticéad, mar sin ní gá do cheannaitheoirí agus díoltóirí idirghníomhú lena chéile riamh. Mar fhoinse oifigiúil na dticéad dár n-imeachtaí, ráthaíonn AXS freisin go bhfuil gach ticéad 100% bailí. Tá ticéid athdhíola a cheannach ó lucht leanúna eile le AXS sábháilte, simplí agus saor ó imní.

Athbhreithniú Devinci django - réitigh phraiticiúla

An branda maith é devinci? In ainneoin go ndearnadh iad i gCeanada, níl rothair Devinci ró-chostasach. Faigheann tú luach iontach as do chuid airgid a léirítear i bpróisis ardteicneolaíochta T&F, chomh maith le comhpháirteanna barr-deireadh ó Shimano, SRAM, Maxxis, RockShox, Fox, agus mar sin de.18 2021.

Athbhreithniú speisialaithe ar allez - cuardaigh réitigh

An bhfuil Allez speisialaithe go maith? Allez speisialaithe: Compordach agus spórtúil Mar sin féin, tá cáilíocht turas Allez an-mhaith, ag tairiscint sóláis nach mbeadh amiss ar rothar seasmhachta lasmuigh agus amach. In ainneoin na n-iarrachtaí is fearr a dhéanann na rothaí ní chuirtear mothú spórtúil an rothair i gcontúirt agus imoibríonn sé le hionchur marcach agus láimhseálann sé go han-mhaith.

Athbhreithniú Gt avalanche 2 - freagraí simplí ar cheisteanna

An rothar maith é an GT Avalanche 2.0? Mar chúrsóir nó mar chomaitéir socair, rialaithe tá sé láidir, slán agus taitneamhach go cruinn. Ach an luas a bhrú ar chosáin thromchúiseacha agus tá an forc bog agus an fráma soladach carraige ag gearradh pionóis, ní ag feabhsú feidhmíochta. Mar chomhlánú ar chosmaidí móra an Avalanche Disc, tá GT tar éis turas láidir, cinnte a dhéanamh.

Athbhreithniú aeroad Canyon - réitigh fhéideartha

An bhfuil an canyon Aeroad compordach? Fíorasc luath. Tá sé deacair fíorasc iomlán a fhoirmiú i dtréimhse chomh gearr tástála, ach mar sin féin, is dóigh liom go bhfaighidh Canyon Aeroad 2021 fabhar le rásóirí atá feasach ar bhuiséad agus rothaithe caife araon, a bhuíochas dá meáchan iomaíoch, aeradinimic mhéadaithe agus a turas compordach.

Athbhreithniú Vanmoof s2 - réitigh fhéideartha

An bhfuil VanMoof ag éirí níos costasaí? Cosnaíonn an VanMoof S3 1,998 euro, an banc cumhachta 348 euro breise